Bagaimana menghadapi kritik diri

Ketika kita melakukan suatu kegiatan yang sangat kita sukai dan kita banyak menekan diri kita sendiri, kita sering mendapati diri kita cemas untuk mencapai kesuksesan. Namun, sering kali itu bukan di tangan kita untuk menyelesaikan aspirasi kita. Itulah saatnya kita harus menghadapi kritik-diri kita adalah yang pertama menilai diri kita secara negatif oleh kegagalan kita.

Ketika kita ingin memodifikasi perilaku kita atau masalah lain yang berkaitan dengan penampilan kita, kegiatan yang kita lakukan atau hubungan antarpribadi kita bisa menjadi korban dari kritik-diri. Itu terjadi terutama ketika kita ingin mencapai tujuan kita dan menghindari kemungkinan kegagalan. Selain itu, perasaan ini membawa permintaan diri implisit yang dapat menyebabkan kritik diri yang merusak. Dalam kasus-kasus ini kita berusaha keras untuk menunjukkan diri kita diinginkan kepada dunia, menuntut lebih dari yang bisa kita berikan.

Mengkritik diri sendiri secara ekstrem dapat memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan mental kita. Ini juga dapat mempengaruhi cara kita berhubungan secara negatif, karena kita berharap untuk memenuhi terlalu banyak harapan. Seringkali, harapan itu bahkan tidak ada. Jadi, jika itu sangat berbahaya, bagaimana kita harus menghadapi kritik diri itu untuk lebih mencintai kita??

1. Anda adalah kritikus terburuk Anda

Memahami bahwa tekanan yang kita rasakan hanya berasal dari kita agak rumit dan mahal pada awalnya. Mungkin, orang-orang di sekitar kita tidak memiliki harapan berlebihan tentang kita dan, bagaimanapun, kita terus-menerus memikirkan apa yang akan mereka pikirkan..

Kita harus mengerti itu pemikiran seperti ini yang melibatkan orang lain terutama berasal dari rasa tidak aman kita dan pada saat yang sama, perasaan menjadi sempurna. Mengkritik kita terus-menerus dalam kaitannya dengan kesuksesan pribadi, penampilan atau kualitas hubungan kita hanya membuat kita mabuk secara emosional dan mental.

Maafkan diri Anda karena terlalu keras pada diri sendiri

Mekanika ini dapat dengan mudah menjadi lingkaran setan: kita bisa menilai diri kita sendiri negatif dengan mengkritik kita. Saat itulah kita harus belajar membedakan antara kritik yang membangun dan yang merusak: sementara mengkritik diri kita sendiri karena masalah-masalah yang tidak penting merupakan sikap yang beracun, mengkritik dinamika ini adalah cara yang konstruktif untuk menyadari bahwa kita tidak melakukannya dengan baik.. Maafkan diri Anda sendiri kesalahan dan gunakan untuk belajar.

Latih diri Anda untuk mengatasi rasa takut akan penolakan

Manusia adalah makhluk sosial, jadi sebagian besar tindakan kita melibatkan orang lain. Agar struktur sosial berfungsi, perlu kerja sama dan penerimaan. Untuk alasan itu, Salah satu ketakutan besar adalah tidak diterima oleh orang lain.

Tidak menjadi bagian dari struktur ini, yang dituntut perusahaan dalam banyak kasus, menyebabkan banyak kecemasan bagi orang-orang yang terlalu menuntut diri mereka sendiri. Kita harus melatih diri kita untuk memahami bahwa tidak semua orang akan menerima kita dan itu bukan masalah.

2. Belajar memahami siklus Anda

Tidak ada yang selalu bahagia, dia juga tidak selalu merasa bahwa keberhasilannya memberinya makan. Semua orang menjalani siklus, dipengaruhi oleh masalah internal, seperti hormon, atau eksternal, seperti hubungan interpersonal. Sangat umum untuk mengalami pasang surut emosional dalam kehidupan kita sehari-hari, jadi kita seharusnya tidak menghakimi diri kita dengan keras jika kita berada di waktu yang buruk.

Kapan ini terjadi dan kita harus menghadapi kritik diri, kita perlu memikirkan apa yang kita alami hari itu, minggu itu atau bulan itu. Pengalaman buruk itu memengaruhi kesuksesan dan gaya hidup kita, jadi kita harus mengingatnya sebagai penyebab ketidaknyamanan kita. Selain itu, untuk menyelidiki alasan kritik-diri ini juga akan memberi kita petunjuk tentang keberadaan kebutuhan tersembunyi dalam perilaku kita..

Renungkan: pikirkan tentang kesuksesan Anda

Ketika ini terjadi pada kita dan kita merasa bahwa, meskipun telah mengidentifikasi penyebabnya, kita terus merasa sedih atau marah pada diri kita sendiri, kita dapat melakukan latihan ini. Jika kita kembali ke masa lalu dan kita memikirkan semua yang telah kita lakukan dengan baik, dalam hadiah atau betapa bangga orang yang kita cintai berada di saat yang sukses, suasana hati kita akan membaik, karena kita dapat melihat diri kita dalam situasi yang sama.

3. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia

Yang mendasar adalah curahkan waktu kita untuk apa yang memberi kita kebahagiaan, karena kegiatan semacam ini akan membutuhkan lebih sedikit usaha dan kepatuhan akan terjamin.

Menyelesaikan pekerjaan rumah sangat membantu untuk menghadapi kritik diri, karena memberi kita alasan untuk mencintai dan menghargai diri sendiri. Memilih pekerjaan yang memenuhi kita dengan kebahagiaan, tetap aktif atau berinteraksi dengan orang-orang positif akan membantu kita mencapainya.

Tidak ada yang akan mencintai kita karena kita bisa melakukannya. Kita harus menemukan kebahagiaan dalam diri sendiri, dalam penerimaan seluruh keberadaan kita, dengan kebajikan dan cacatnya. Kita adalah satu-satunya yang tahu bagaimana membuat kita bahagia, dan itu adalah sesuatu untuk dihargai dan dihargai.

Apa yang disembunyikan orang-orang yang tidak mampu mengkritik diri sendiri? Mereka adalah orang-orang yang sama sekali tidak memiliki kritik diri dan penguasaan penuh. Mereka menegaskan kembali dengan keras menyembunyikan kurangnya keinginan untuk perbaikan dan kedewasaan. Baca lebih lanjut "