Bagaimana latihan fisik membantu mengatasi kecanduan?

Sudah diketahui bahwa olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental. Juga,, Latihan fisik berfungsi sebagai titik dukungan untuk mengatasi banyak masalah, termasuk masalah kecanduan. Dan itu bukan hipotesis atau masalah yang diamati, tetapi penelitian menunjukkan.

Sebagian besar perawatan untuk kecanduan melibatkan beberapa jenis psikoterapi atau konseling, dan mereka fokus pada membantu orang yang kecanduan menemukan mengapa dia terus dengan perilaku adiktifnya meskipun ada masalah yang muncul sebagai akibatnya. Mereka juga mengajukan cara yang lebih efektif untuk mengelola perasaan yang mendasari perilaku adiktif.

Namun, meskipun pendekatan perawatan ini bermanfaat bagi banyak orang dengan kecanduan, beberapa merasa bahwa mereka memerlukan pendekatan yang juga membantu dengan aspek fisik yang bertentangan dengan aspek mental atau emosional dari kecanduan. Banyak yang menemukan bahwa olahraga membantu mengendalikan keinginan.

Selama bertahun-tahun, latihan ini telah diakui sebagai alat swadaya bagi orang yang pulih dari kecanduan sebagai dukungan untuk pemulihan. Namun,, sampai saat ini kami tidak mengetahui nilai penuh dari dukungan ini. Mari kita lihat di bawah ini bagaimana latihan fisik membantu mengatasi kecanduan.

Latihan fisik membantu mengatasi kecanduan

Ketika seseorang berusaha mengatasi kecanduan, pikiran dan tubuh mendambakan zat yang menghasilkan endorfin di otak dan menciptakan perasaan dibius. Jika kita menambahkan tekanan pada kehidupan sehari-hari dan mengidam, campuran itu dapat mencapai tingkat yang tak tertahankan.

Olahraga berat juga melepaskan endorfin, apa yang membuat Anda merasakan euforia yang sama dengan bahan kimia atau apa yang membuat Anda ketagihan.

Meskipun mungkin kurang intens daripada apa yang dialami dengan obat-obatan, alkohol atau apa pun yang telah Anda ketagihan, efek dari berolahraga dapat menyenangkan baik secara mental dan fisik. Faktanya, penelitian terhadap pasien yang menerima pengobatan karena penyalahgunaan zat menunjukkan bahwa olahraga dapat menimbulkan rasa prestasi dan kepercayaan diri yang lebih besar untuk tetap sadar..

Di sisi lain, itu normal bagi seseorang untuk merasa cemas atau tertekan ketika mereka berpantang, tetapi Olahraga dapat mendorong kehidupan yang sehat tanpa kecanduan. Dalam pengertian ini, telah ditunjukkan bahwa latihan:

• Kurangi mengidam dan penggunaan narkoba.
• Mengurangi efektivitas obat, mengurangi kerentanan terhadap penggunaan dan penyalahgunaan.
• Mengembalikan sel-sel otak yang rusak oleh penyalahgunaan narkoba.
• Menghasilkan "imbalan neurologis" dan meningkatkan harga diri.
• Mengurangi kecemasan dan stres.
• Mempromosikan tidur yang lebih baik.
• Tingkatkan pemikiran dan berikan perspektif positif.
• Isi kekosongan, struktur penawaran dan rutinitas.
• Ini berfungsi sebagai mekanisme koping yang konstruktif.

Latihan fisik membantu mengatasi kecanduan berkat banyaknya manfaat yang dihasilkannya pada tingkat fisik dan emosional.

Mengapa latihan fisik membantu mengatasi kecanduan?

Latihan fisik itu memiliki efek signifikan pada tubuh dan pikiran seseorang yang menghadapi kecanduan ini banyak berhubungan dengan manfaat yang dimiliki latihan ini untuk semua. Ini karena latihan fisik membantu menurunkan dan mengelola penurunan berat badan, membantu memiliki lebih banyak energi dan kekuatan otot, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan citra diri dan suasana hati, mengurangi depresi dan kecemasan serta meningkatkan ketajaman mental, di antara manfaat lainnya.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Kesehatan Masyarakat Skandinavia mendukung gagasan ini. Studi ini menemukan itu orang-orang yang memasukkan latihan ke dalam program rehabilitasi mereka melaporkan asupan obat yang lebih rendah dan kualitas hidup yang lebih baik. Peserta mengatakan mereka merasa lebih energik, bisa bernafas lebih baik dan merasa lebih baik tentang penampilan mereka.

Latihan untuk mengatasi pantang

Pantang adalah pengalaman yang tidak menyenangkan yang terjadi ketika zat adiktif dihentikan, seperti alkohol atau narkoba atau perilaku kecanduan, seperti perjudian, seks kompulsif atau makan berlebihan.

Gejala penarikan bervariasi dalam intensitas dan gejala yang dialami, tergantung pada individu dan dari mana mereka menarik diri. Namun,, Keinginan untuk lebih banyak substansi atau perilaku adalah umum di semua sindrom penarikan, serta perasaan lega ketika zat tersebut dikonsumsi atau perilaku yang Anda coba hilangkan terjadi.

Gejala pantang adalah perasaan depresi atau putus asa, kecemasan atau kelesuan, lekas marah atau marah, masalah pencernaan dan gejala sistem saraf seperti berkeringat, mulut kering atau berair, sakit kepala dan ketegangan otot..

Berulang kali ditemukan bahwa olahraga mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Karena ini adalah gejala utama penarikan, para ahli semakin menyarankan bahwa olahraga dapat menghilangkan gejala penarikan.

Latihan fisik membantu mengatasi kecanduan dan juga mengurangi gejala penarikan.

3 strategi untuk memotivasi Anda berolahraga. Pada kebanyakan orang, motivasi untuk berolahraga tidaklah wajar. Tetapi mengatakan saya tidak punya waktu atau saya merasa itu bukan alasan yang sah. Baca lebih lanjut "