Bagaimana menghadapi rasa takut terbang

Tangan berpindah ke laut ... nafasnya rusak ... giginya bergemuruh ... gambar kemalangan udara tidak berhenti melewati pikiran ... Tidak mungkin, bahkan jika kita mau kita tidak dapat mengatur perjalanan yang melibatkan naik pesawat karena lebih dari takut untuk terbang, kita merasa panik.

Kami kehilangan kemungkinan mengetahui tempat-tempat indah, kunjungi teman dan keluarga yang tinggal jauh atau hanya menemani pasangan kita dalam mimpi hidupnya: kunjungi piramida Mesir, menari hula hula di Hawaii atau melihat kanguru di Australia.

Tahukah Anda bahwa rasa takut terbang sangat sering terjadi? Dipercayai bahwa 1 dari 4 orang menderita itu. Itu benar, seperempat dari populasi. Dan Anda baru saja tersentuh dalam kelompok itu! Ketakutan utama berkaitan dengan pesawat jatuh dan kedua karena kita secara alami makhluk darat dan kita biasanya tidak percaya pada segala sesuatu yang ada di udara atau di laut.

Ketakutan akan terbang dan emosi

Tidak peduli berapa kali kerabat Anda memberi tahu Anda "Anda cenderung meninggal dalam kecelakaan pesawat daripada di jalan raya" atau "pesawat modern adalah alat transportasi teraman yang ada". Ada frasa yang tampaknya diambil dari manual bantuan fobia dan itu tidak masuk akal bagi Anda.

Seperti semua ketakutan, takut terbang terkait dengan emosi, pengalaman masa lalu atau bahkan dengan fakta sederhana telah melihat film di mana pesawat itu jatuh.

Yang terburuk dari semua itu adalah orang-orang di sekitar Anda dan tidak takut untuk terbang, tidak mengerti Anda. Mereka berpikir bahwa Anda melebih-lebihkan atau Anda tidak menghargai kesempatan untuk pergi ke New York, Rio de Janeiro atau Hong Kong hanya untuk beberapa jam di pesawat.

"Hanya ada dua emosi di pesawat: kebosanan dan teror."

-Orson Welles-

Terbang adalah satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut

Kita dapat pergi ke konsultasi dengan psikolog, melakukan kursus mekanik udara untuk memahami setiap kebisingan atau pergerakan pesawat atau bahkan menggunakan simulator penerbangan ... namun, Tidak ada yang akan menghilangkan ketakutan kita lebih dari ... Terbang!

Dapat dimengerti bahwa Anda panik hanya memikirkannya. Selain itu, saat Anda membaca artikel ini saya yakin lutut Anda gemetar, Anda sudah mulai berkeringat dan jantung Anda berdetak lebih cepat. Tapi, di luar penderitaan setiap kali seseorang mengatakan bahwa mereka akan melakukan perjalanan atau untuk menunda liburan impian di tempat yang jauh, Anda perlu bernafas dalam-dalam dan memulai perawatan.

Pergi ke kelas yang ditawarkan oleh maskapai. Banyak maskapai penerbangan memiliki program untuk membantu penumpang yang takut terbang. Mulailah dengan wawancara pribadi dan kemudian kursus teori dengan pilot dan mekanik untuk menjawab semua pertanyaan yang Anda miliki.

Terakhir, sesi dibuat di simulator penerbangan dengan semua situasi yang mungkin harus Anda hadapi (tinggal landas dan mendarat, turbulensi, masalah teknis, dll).

Bermeditasi atau berlatih relaksasi. Ini akan membantu Anda mengurangi stres dan kesedihan yang menimpa Anda ketika Anda berpikir untuk terbang. Manfaatkan teknik ini beberapa hari sebelum menjadwalkan perjalanan hingga Anda mengotomatiskannya.

Hindari asupan zat. Banyak orang yang takut terbang memutuskan untuk mengkonsumsi anxiolytic atau minum alkohol. Dalam kasus pertama, itu tidak menghilangkan rasa takut, tetapi memungkinkan untuk melewati situasi dengan lebih tenang. Yang kedua tidak dianjurkan karena meningkatkan sensasi dan, selain itu, menyebabkan ketidaknyamanan fisik. Selain itu, kontrol impuls lebih rendah.

Apa yang harus dilakukan pada hari "V" (terbang)?

Anda telah mengambil keberanian (atau menurut Anda) dan menerima proposal pasangan Anda untuk akhirnya pergi ke Macchu Pichu atau naik unta melintasi padang pasir. Selamat! Sementara mengatur perjalanan dan menyiapkan koper tidak ada tempat untuk panik.

Semua itu berubah ketika Anda tiba di bandara dan kamu melakukan check-in... di sana sensasi yang tidak menyenangkan mulai lagi. Dan Anda akan kehabisan terminal tidak masalah jika pasangan Anda bepergian sendirian.

Tenang. Anda dapat mengatasi ketakutan Anda untuk terbang. Bagaimana? Dengan tips ini:

• Hindari memilih kursi dekat jendela: itu akan membuat Anda sangat gugup saat lepas landas atau jika Anda bepergian pada siang hari hanya melihat awan. Lebih baik Anda duduk di kursi di sebelah sayap karena di situlah gerakannya paling tidak terasa.
• Awasi kru: mereka mungkin tertawa, tenang, percaya diri. Itu akan memberi Anda pedoman bahwa tidak ada yang dapat Anda takuti. Saya menyarankan Anda untuk memberi tahu pramugari bahwa Anda takut karena dia akan lebih memperhatikan dan membantu Anda mengatasi momen paling kritis.
• Ambil napas dalam-dalam: tutup mata Anda jika perlu. Ingat bahwa turbulensi adalah perubahan kecepatan massa udara dan tidak mempengaruhi keselamatan pesawat.
• Bawalah banyak hobi: Bagaimana dengan buku karya penulis favorit Anda, majalah hobi atau film menghibur? Anda juga dapat memikirkan segala sesuatu yang menanti Anda saat mendarat.
• Pakailah pakaian ringan: Sangat mungkin bahwa Anda tahu dan semuanya mengganggu Anda, bahwa Anda panas dan Anda ingin merasa "dipenjara" sebanyak mungkin. Pakaian harus senyaman mungkin.

Dan akhirnya cobalah terbang ditemani, sejauh mungkin, oleh seseorang yang sudah pernah bepergian dengan pesawat sebelumnya. Ini akan mengirimkan ketenangan pikiran Anda dan Anda dapat mengambilnya dengan tangan ketika Anda takut.

Garis halus yang memisahkan ketakutan dari fobia Banyak orang membedakan antara ketakutan dan fobia, meskipun dalam kenyataannya keduanya dimulai dari ketakutan yang sama, sering kali tidak berdasar. Baca lebih lanjut "