Bagaimana memulihkan semangat?

Ada hari-hari ketika kita bangun dengan humor yang baik, di mana kita memiliki lebih banyak energi untuk menghadapi hari ke hari, lebih banyak keinginan untuk tertawa dan lebih banyak keinginan untuk makan dunia. Kita dapat berpikir bahwa ini terjadi hanya karena, tetapi kebenarannya adalah pikiran dan neurotransmiter kita memiliki peran mendasar. Sekarang baik, Bagaimana kita bisa memulihkan semangat kita ketika kita kehilangannya dengan mudah??

Hari-hari kelabu itu, di mana kita nyaris tidak memiliki energi dan yang paling kita inginkan adalah mengisolasi diri kita dari dunia atau bahkan menghilang secara kebetulan. Suasana hati yang rendah dan ketidaknyamanan biasanya memiliki alasan, alasan mengapa mereka masuk ke dalam kehidupan kita. Selain itu, hanya dari pengetahuan Anda, kami dapat menangani mantel abu-abu yang memadai yang menyelimuti kami.

Menormalisasi, menerima, dan belajar dari hari-hari yang paling sulit adalah penting, karena semua perasaan dan emosi adalah penting. Jadi negatif adalah selalu dengan semangat rendah seperti jatuh ke dalam euforia yang berlebihan. 

"Lebih tepat bagi pria untuk menertawakan hidup daripada meratapi".

-Seneca-

Mengapa penting memiliki suasana hati yang baik?

Berawal dari dasar bahwa setiap hari tidak dapat menjadi baik, bahwa semua emosi bersifat adaptif dan suasana hati berfluktuasi dalam beberapa parameter, kami menyimpulkan bahwa tidak mungkin untuk selalu bersuka ria. Tetap belajar Mempertahankan suasana hati yang baik sangat penting untuk mencapai tujuan kami dan untuk:

• Bertekunlah menuju pencapaian tujuan.
• Pertahankan kesehatan yang baik.
• Hindari kecemasan, stres, atau depresi.
• Dorong hubungan pribadi Anda.
• Merasa bahagia dan mempromosikan kesejahteraan Anda.

Marco Aurelio sudah mengatakannya "Kebahagiaan hidup Anda tergantung pada kualitas pikiran Anda"Dan meskipun dia mengabaikan bagian neurobiologis dari pernyataan ini, berabad-abad kemudian ilmu saraf telah membuktikan bahwa dia benar. Setiap kali kita berpikir, reaksi biokimiawi terjadi di otak dan bahan kimia tertentu dilepaskan yang mengirim pesan ke seluruh tubuh. Pada gilirannya, ketika ia menerima mereka serangkaian reaksi fisik untuk menyelaraskan keadaan tubuh dengan pikiran yang berasal.

Jadi, cara untuk mengubah suasana hati kita adalah dengan memodifikasi pikiran kita. Namun, ini jauh lebih mudah dalam teori daripada dalam praktik, karena sebagian besar pikiran kita dikendalikan oleh ketidaksadaran kita. Bahkan, kadang-kadang berusaha menghindari pikiran negatif dapat memiliki efek sebaliknya: meningkatkannya. Karena itu, tidak perlu memboikot atau merasa bersalah jika kita pernah terjebak oleh jenis pemikiran ini, karena memodifikasi mereka memerlukan banyak latihan.

"Aku tidak memikirkan semua kemalangan, tetapi semua keindahan yang masih tersisa".

-Anne Frank-

Bagaimana memulihkan semangat?

Untuk menggerakkan kebiasaan tertentu yang membantu kita memulihkan semangat kita, pertama kita harus memastikan bahwa kita siap dan jika pantas untuk meninggalkan keadaan pikiran di mana kita menemukan diri kita sendiri. Setelah situasi dianalisis, dan setelah memeriksa, kami dapat melakukan langkah-langkah berikut:

• Tingkatkan tingkat aktivitas kita. Berolahraga, berlatih olahraga atau bergabung dengan aktivitas apa pun yang menarik minat kita meningkatkan kesejahteraan kita.
• Jalan-jalan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan merangsang area otak yang meningkatkan mood.
• Dapatkan kembali kontak dengan teman. Memiliki hubungan dekat dengan orang lain adalah salah satu kunci terpenting menuju kebahagiaan.
• Dengarkan musik. Musik mampu membangkitkan emosi dalam diri kita seperti kegembiraan, motivasi dan humor yang baik.
• Singkirkan beberapa tugas. Klasifikasi tugas-tugas yang tertunda dan menyingkirkan yang kurang penting atau bahkan, dapat diabaikan akan memfasilitasi kondisi pikiran yang lebih baik.
• Atur dalam waktu singkat. Perencanaan yang baik adalah kunci untuk fokus pada tugas yang paling penting dan memungkinkan kita saat-saat istirahat.

Di sisi lain, Teknik restrukturisasi kognitif yang digunakan dalam terapi kognitif-perilaku adalah strategi yang baik untuk memodifikasi interpretasi keyakinan kita melalui pertanyaan. Melalui pertanyaan tentang apa yang kami pikir kami dapat memodifikasi skema kami dan, akibatnya, memulihkan semangat kami. Untuk ini, yang terbaik adalah pergi ke profesional khusus.

"Penemuan hebat dari generasi saya adalah bahwa manusia dapat mengubah hidup mereka dengan mengubah sikap mental mereka".

-William James-

Apakah Anda tahu bagaimana mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif? Otak tidak mencari kebenaran tetapi untuk bertahan hidup. Menjadi jeda dan tidak bertindak untuk pemikiran pertama kita telah menjadi pembelajaran yang penting Baca lebih lanjut "