Bagaimana memulihkan dari pelecehan emosional

Sembuh dari pelecehan emosional menyiratkan pertama-tama harus memproses pengalaman traumatis yang telah merusak harga diri kita. Untuk melakukan ini, hindari menyalahkan diri sendiri, karena kesalahan tidak pernah ada pada orang yang percaya, yang memberi segalanya untuk hubungan itu. "Kejahatan" adalah pada orang yang berbohong, pada orang narsis dan gila yang bekerja melalui manipulasi, pemerasan dan pelecehan psikologis.

Jika kita menekankan pentingnya tidak bertanggung jawab penuh atau bersalah atas apa yang telah terjadi adalah fakta yang sangat spesifik. Ketika seseorang akhirnya berhasil meninggalkan hubungan kaliber ini, sangat umum bagi dirinya dan anggota lingkungannya untuk memikirkan hal itu. "Tapi bagaimana mungkin dia tidak meninggalkan pasangannya sebelumnya?? Bagaimana mungkin aku begitu buta sehingga tidak melihat semua yang terjadi? "

"Caranya adalah dengan menenangkan pikiran dan mendorongnya untuk melihat dirinya secara realistis. Pikiran yang matang dan seimbang yang belajar kehilangan. Pikiran yang rendah hati, tetapi tidak terpana. Pikiran terbuka untuk dunia, kuat dan turun ke bumi ".

-Walter Riso-

Ini tidak sesederhana itu. Pelecehan emosional tidak mudah diungkapkan karena mekanismenya seringkali sangat halus, pada saat yang sama canggih.. Untuk ini kita harus menambahkan bahan lain yang tidak kalah pentingnya: cinta. Karena kita tidak bisa melupakan bahwa orang yang mencintai itu keras kepala, percaya diri dan berkomitmen. Karenanya, mekanisme ini tidak terlihat oleh mata telanjang dan jika mereka dirasakan, jika diperhatikan, otak menerapkan strategi yang sangat kompleks untuk mencegah keraguan, untuk membersihkan kabut tebal yang mencegah melihat dengan jelas apa yang terjadi..

Sampai akhirnya kita melakukannya, pada akhirnya kita sepenuhnya menyadari apa yang terjadi karena cepat atau lambat, ketika kita melihat diri kita di cermin, kita tidak lagi mengenali diri kita sendiri. Orang yang terpantul di kaca sedikit lebih dari bayangan dari apa yang kami sebelumnya ...

Sembuh dari pelecehan emosional, situasi yang tidak semua orang dapatkan

Siklus pelecehan emosional seringkali berfungsi sebagai kecanduan. Ada aliran hukuman-ganjaran di mana kita terjebak. Seketika mereka memberi kita perhatian berlebihan, kasih sayang yang paling luar biasa, mereka adalah pengecer dan bersemangat, tetapi segera permintaan, dingin, penghinaan dan celaan yang menyebabkan cedera muncul.

Perlakuan yang baik terkait dengan penyalahgunaan dalam rantai tanpa akhir di mana kami puas sebagai satu bagian lagi dari mesin yang mengendalikan pelaku. Meninggalkan dinamika ini, membebaskan diri dari itu tidak mudah. Bahkan lebih, kami juga tidak percaya bahwa dengan mencapai ini, dengan mengakhiri hubungan ini, kami telah mengakhiri penderitaan.

Banyak orang, pria dan wanita, yang akhirnya meninggalkan hubungan yang kasar dengan polos menganggap bahwa dengan langkah berani ini semuanya berakhir. Mereka berpikir bahwa setelah keputusan itu, semuanya akan berjalan lebih baik, bahwa setelah mencapai titik terendah sekarang semuanya akan naik dengan cepat dan pemulihan akan segera terjadi.. Namun, tidak seperti itu. 

Gejala yang Anda miliki belum mengatasi hubungan kasar Anda

• Perasaan bersalah. Kami fokus pada beberapa kemarahan karena tidak melihatnya sebelumnya, karena telah kehilangan begitu banyak waktu pada seseorang yang menyakiti kami.
• Rasa bersalah bercampur dengan kemarahan. Kami mengumpulkan begitu banyak frustrasi dan kemarahan sehingga terkadang kami memproyeksikan perasaan ini pada orang lain di beberapa titik.
• Kami menjadi tidak percaya.
• Kita dapat menghabiskan periode hiperaktif yang hebat, kita ingin melakukan banyak hal, terlibat dalam berbagai proyek, tetapi segera kita merasa lelah, kekurangan energi.
• Citra diri kita, rasa diri, serta harga diri kita masih rusak, dilanggar.
• Kita tidak lagi mengalami emosi positif dengan intensitas yang sama seperti sebelumnya, sekarang sukacita kurang ceria, ilusi kurang memotivasi dan mimpi kurang harapan. Kami merasa seperti dibius ...

Kunci untuk pulih dari pelecehan emosional

Seperti yang kami tunjukkan di awal, untuk pulih dari pelecehan emosional, adalah baik untuk menafsirkan kembali kondisi kita sebagai korban, sehingga ini tidak memenuhi semua konsep diri kita. Mari kita kesampingkan perasaan bersalah itu, bersama dengan ketidakberdayaan yang pada akhirnya akan semakin memperkeras keadaan traumatis. Identitas korban menghilangkan kekuatan kita dan semakin melemahkan perasaan diri kita.

Karena itu, mari kita lihat pendekatan apa, strategi apa yang harus kita jalankan.

Fokus, Anda berani dan harus menguasai hidup Anda sendiri

Anda bukan korban, Anda adalah orang pemberani yang harus pulih dari masa lalu yang traumatis. Untuk melakukan ini, Anda harus fokus pada saat ini dan mengambil kendali. Anda bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri, dan bertanggung jawab berarti "dia yang tahu bagaimana merespons sesuatu", Oleh karena itu, hindarkan perasaan bersalah dari pikiran Anda dan ambil alih situasi, dari realitas Anda.

Dalam menghadapi kesedihan eksistensial, tenang

Sembuh dari pelecehan emosional menyiratkan, seperti yang telah kita katakan, belajar untuk bertanggung jawab atas diri kita sendiri dalam tahap baru kehidupan kita. Sekarang, ketika mengambil langkah itu adalah biasa untuk merasakan kesedihan, ketakutan, kebingungan ... Menghadapi perasaan ini, jawabannya adalah "tenang".

Tenanglah, pahamilah bahwa tidak ada orang yang akan mendesak Anda untuk pulih, memahami, dan menganggap bahwa semua penyembuhan membutuhkan waktu dan karena itu, tidak ada pilihan lain selain mengikuti ritme itu sendiri, mendengarkan kami dan menerima semua emosi kami. Sedikit demi sedikit kita akan mengambil kendali penuh atas segala sesuatu yang mengelilingi kita.

Manajemen positif dari realitas Anda

Setelah hubungan yang kasar itu biasa mengumpulkan kemarahan, merasa tidak percaya, memiliki citra negatif tentang diri kita ketika kita merasa menjadi korban dari sesuatu yang seharusnya kita hentikan sesegera mungkin. Untuk menghindari terjebak dalam keadaan ini, kita harus menerapkan pendekatan yang lebih positif terhadap apa yang mengelilingi kita.

• Jika Anda merasa marah, salurkan, bebaskan.
• Jika Anda merasa kesepian, bicarakan dengan orang lain, dengan kelompok pendukung yang telah mengalami hal yang sama seperti Anda.
• Jika Anda merasa bahwa Anda tidak maju, bahwa setiap upaya mengembalikan Anda ke titik awal di mana ada ketidakberdayaan dan frustrasi, mintalah bantuan profesional.

Untuk pulih dari pelecehan emosional, kita harus melakukan manajemen positif atas realitas kita, kita harus menerapkan pendekatan konstruktif di mana tidak ada kekurangan sumber daya, dukungan, keterbukaan terhadap lingkungan kita, memberikan kita terapi yang memadai dan penampilan yang memungkinkan kita untuk kembali ke perasaan diri yang lebih bercahaya..

Kita semua bisa keluar dari siklus penyalahgunaan dan ... kita tidak akan selalu melakukannya tanpa cedera, itu sudah jelas, tapi kita dapat muncul diperkuat dengan membangun citra diri yang jauh lebih bermartabat, tangguh, dan berharga.

Ketika mantan mitra kami kembali lagi Pesan, panggilan dan mereka ada di sana: mantan mitra kami kembali lagi. Tepat ketika kami mengusir nama mereka dan memberi oksigen pada hati kami. Baca lebih lanjut "