Bagaimana saya mengatasi rasa takut ditinggalkan

Mengatasi rasa takut ditinggalkan dan mencapai kemandirian emosional bukanlah tugas yang mudah. Namun, itu dapat dicapai segera setelah kita meyakinkan diri kita tentang sesuatu: betapa berharganya kita. Yang penting, bercahaya dan kuat yang bisa kita dapatkan tanpa harus bergantung pada siapa pun. Saat kita mampu memberikan diri kita cinta yang layak kita terima, semuanya berubah.

Ada orang-orang yang sejak usia dini harus menghadapi salah satu pengalaman tersulit: pengabaian. Namun, kami tidak merujuk hanya pada fakta tumbuh dengan tidak adanya referensi orang tua. Terkadang, tidak ada rasa sakit yang lebih nyata daripada keputusasaan emosional. Memiliki beberapa orang tua yang hadir tetapi tidak hadir secara kekal yang tidak pernah memelihara secara emosional atau membentuk fondasi yang kuat dari keterikatan yang aman dan menyenangkan.

Pengalaman awal pengabaian meninggalkan bekas. Seperti halnya pencetakan terus menerus dari kegagalan afektif di mana sedikit demi sedikit, orang itu mengembangkan rasa malu, ketidakberdayaan dan kesedihan. Penderitaan mengalami perasaan kehilangan kronis dan berkelanjutan. Dari pengabaian yang entah bagaimana meninggalkan pesan atau ide-ide pikiran kita seperti kita tidak akan pernah dicintai, bahwa kesepian adalah satu-satunya perlindungan kita dan tidak ada yang bisa dipercaya.

Pengabaian yang terus menerus mengubah realitas dan pikiran kita. Sekarang, ada fakta yang perlu dipahami. Merasa takut ditinggalkan pada titik tertentu oleh orang yang kita cintai, termasuk dalam pemahaman (dan lebih banyak lagi jika kita sudah menderita sebelumnya). Patologisnya adalah kecemasan, adalah membiarkan kita diserang oleh pikiran obsesif terkait dengan gagasan permanen bahwa kita akan ditinggalkan berulang kali.

Keluar dari kondisi ini dimungkinkan. Mari kita lihat caranya.

"Ketakutan adalah teman paling setia saya, tidak pernah menipu saya untuk pergi dengan yang lain".

-Woody Allen-

Takut akan ditinggalkan, suatu ketakutan utama

Rasa takut ditinggalkan seperti penjara. Ini adalah ruang tertutup dan mencekik yang memboikot semua hubungan kita. Sekarang, jauh dari menyiksa diri sendiri dengan mengalami kenyataan ini, memahami fondasinya dapat membantu kita menangani situasi ini dengan lebih baik. Untuk memulainya, ketakutan akan pengabaian adalah ketakutan utama.

Apa artinya ini? Pada dasarnya, sebagai spesies, tidak ada yang begitu penting bagi manusia dan perkembangannya rasakan sejak usia dini bahwa kami memiliki beberapa orang referensi untuk mendukung kami. Nenek moyang atau tokoh yang memberi kita kasih sayang yang aman, rasa aman dan percaya diri. Jika ini hilang sejak lahir dan anak usia dini, otak kita terasa hampa. Saat itulah kita paling rentan ketika mengembangkan gangguan mood tertentu.

Misalnya, dalam Jurnal Pemuda dan Remaja Sebuah studi menarik yang dilakukan oleh Departemen Psikologi Arizona State University diterbitkan, di mana sesuatu yang mengikuti garis yang sama ini ditunjukkan. Bisa dilihat itu ketakutan akan pengabaian muncul terutama pada orang-orang yang telah mengalami kematian salah satu orang tua mereka. Ini adalah ketakutan utama, sesuatu yang tidak bisa kita singkirkan dengan mudah.

Namun, begitu kita belajar menghadapi kesedihan orisinal itu, begitu kita menyembuhkan luka itu, semuanya berubah. Pada akhirnya, kami berhasil membuat penjara ini hanya dihuni oleh kebutuhan, celah dan luka terbuka untuk hidup dengan integritas yang lebih besar.

Cara mengatasi rasa takut ditinggalkan

Satu atau lebih pengabaian pengalaman traumatis membuat kita berpikir bahwa kita tidak berharga. Untuk harga diri yang rendah ditambahkan tidak hanya rasa takut bahwa ini akan terulang kembali, kecemasan juga muncul dan tidak tahu bagaimana menangani hubungan baru. Pada akhirnya, kita akhirnya menciptakan dinamika beracun di mana kita membutuhkan orang lain secara berlebihan, di mana kita kehilangan keaslian dalam keinginan kita untuk dicintai, untuk dipelihara dan divalidasi dalam kekurangan kita.

Cinta yang didasarkan secara obsesif pada kebutuhan hidup yang menderita. Tidak ada yang layak untuk menjalani situasi seperti ini dan oleh karena itu, perlu untuk belajar melakukannya: mengatasi rasa takut ditinggalkan. Mari kita lihat beberapa strategi untuk mencapainya.

Kemandirian emosional untuk mengatasi rasa takut ditinggalkan

• Terima ketakutan itu apa adanya: sesuatu yang normal. Sesuatu yang bawaan pada manusia tetapi dalam kasus Anda, diperkuat oleh pengalaman masa lalu. Rasa takut itu alami tetapi yang tidak diizinkan adalah bahwa ia mengendalikan hidup kita.
• Untuk mengatasi rasa takut ditinggalkan kita harus 100% bertanggung jawab atas diri kita sendiri. Tidak ada yang harus menyelamatkan kita, mitra kita tidak wajib bertanggung jawab atas kita atau menjadi satu-satunya pemasok emosional kita. Cinta yang benar-benar dapat menyembuhkan kita adalah cinta diri. Cinta tanpa syarat untuk diri kita sendiri.
• Kita harus mengubah dialog internal. Dilarang meremehkan diri kita sendiri, tidak lagi dibiarkan menyisakan ruang untuk kesedihan itu yang membawa kita pikiran seperti kita akan ditinggalkan lagi. Kita harus menutup celah untuk tidak mempercayai pasangan kita, untuk berpikir bahwa mereka tidak mencintai kita, bahwa jika mereka melakukan ini atau itu, itu karena kita tidak lagi peduli ... Pikiran yang tenang hidup lebih baik, pendekatan santai, bagian dari kepercayaan, yang menarik hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna.
• Kita harus bekerja mandiri secara emosional. Ini adalah jalan lambat yang membutuhkan pengetahuan bagaimana mengamati diri sendiri dan mengidentifikasi kebutuhan. Setiap celah itu harus disembuhkan sendiri. Adalah tanggung jawab pribadi bahwa kita tidak boleh menempatkan pada bahu orang lain. Ini milik kita dan hanya milik kita.

Untuk menyimpulkan, tunjukkan sekali lagi itu proses penyembuhan ini tidak sederhana. Tanda pengabaian, baik fisik maupun emosional, sering meninggalkan jejak yang dalam dan persisten. Itu adalah jalan panjang dan berliku yang kadang-kadang kita tidak bisa lakukan sendiri.

Dengan demikian, dan dalam hal memahami bahwa ketakutan untuk terus-menerus ditinggalkan adalah sesuatu yang berulang dan asal tidak mencapai hubungan yang solid dan memuaskan., jangan pernah ragu untuk meminta bantuan profesional.

Kita layak untuk mencukupi kebutuhan diri sendiri, kita layak untuk membebaskan diri kita dari rantai ketakutan.

Takut menjadi lajang Ketakutan menjadi lajang memengaruhi semakin banyak orang. Dalam artikel ini kita akan mempelajari asal-usulnya dan cara kita melawannya. Baca lebih lanjut "