Bagaimana cara mengakhiri perilaku merusak diri sendiri?

Perilaku merusak diri sendiri adalah semua tindakan yang kita lakukan terhadap kesehatan fisik dan / atau mental kita. Mereka tidak harus harus melakukan tindakan kekerasan, mereka bisa menjadi konsumsi obat-obatan terlarang, alkohol atau makanan. Mereka juga bisa menjadi kecanduan seperti kecanduan judi, belanja, pasangan, dll..

Perilaku merusak diri sendiri tanpa henti dan seringkali sulit diatasi, tetapi bukan tidak mungkin. Sikap yang benar didasarkan pada keinginan untuk mengubah impuls Anda untuk keuntungan Anda sendiri dan bukan karena menyesuaikan dengan lingkungan Anda. Persyaratan utama untuk mencapai perubahan ini adalah membuat keputusan untuk memperbaiki diri sendiri.

Mengubah perilaku yang merusak diri sendiri membutuhkan elemen-elemen tertentu yang akan kita lihat di bawah ini. Apakah Anda akan memiliki perilaku merusak diri sendiri dalam hidup Anda yang diabaikan??

Sikap yang benar

Semua ekses dan pelanggaran terhadap orang kita adalah konsekuensi dari percaya bahwa kita bertanggung jawab dan bersalah atas sesuatu. Secara tidak sadar kita menganggap bahwa kita pantas mendapatkan hukuman atas sesuatu yang telah kita lakukan dan kita memaksakan diri hukuman itu, menyebabkan kita dalam beberapa cara terluka. Sayangnya, hukuman yang kita berikan pada diri kita cenderung jauh lebih parah daripada kerusakan yang ditimbulkan, jika memang ada kerusakan seperti itu..

Sikap yang benar adalah tidak membandingkan diri kita dengan siapa pun, kita tidak sempurna, tetapi yang lain juga tidak. Penangkal racun perusak ini adalah penerimaan dan cinta terhadap diri sendiri. Semakin Anda mencintai diri sendiri, semakin Anda tidak ingin menghancurkan diri sendiri.

Bertanggung jawablah

Berhentilah menjadi atau lebih tepatnya merasa menjadi korban dan menjalani hidup Anda, mengakui kegagalan Anda dan mengambil tanggung jawab, tanpa menghancurkan diri sendiri dalam upaya itu. Kebetulan merasa tidak berdaya untuk mengambil kendali hidup Anda. Korban membuat jalan kita lebih mudah karena menghilangkan beban tindakan kita tetapi itu tidak sehat bagi kita semua.

Satu-satunya yang terluka adalah Anda karena keyakinan bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah apa yang terjadi pada Anda. Angkat kepalamu. Keluar dari zona nyaman Anda dan bertanggung jawab atas hidup Anda. Anda bukan korban dari apa pun.

Dalam banyak kesempatan kita berpikir dan memiliki keyakinan bahwa hidup akan menyelesaikan masalah kita. Kami lebih suka menunggu duduk di sofa sampai suatu hari semuanya selesai. Namun, ini bukan masalahnya. Seperti ungkapan terkenal: "Untuk menempuh jarak seribu kilometer, kita harus mengambil langkah pertama". Sejauh ini jika kita ingin mengakhiri perilaku merusak diri kita hanya bergantung dan hanya pada kita. Dan langkah pertama, dalam banyak kesempatan, bisa meminta bantuan dari seorang profesional psikologi.

Memperdalam masalah

Memiliki niat baik untuk menghentikan perilaku merusak diri sendiri tidak cukup. Kenali apa kelebihan Anda dan cari semua informasi yang Anda bisa tentang mereka. Jika Anda menganggap bahwa Anda tidak hanya dapat melawan masalah Anda, pergi ke psikolog atau pelatih untuk memberi tahu Anda.

Kadang-kadang, kita telah begitu lama berlabuh pada perilaku merusak diri sendiri sehingga kita menormalkannya sampai tidak melihatnya. Bantuan seorang terapis akan memungkinkan kita untuk menyadari apa yang ada di depan kita, tetapi kita tidak bisa melihatnya.

Normalisasi perilaku merusak diri sendiri dapat menjadi sedemikian rupa sehingga kita tidak hanya menyadarinya, tetapi karena kita tidak menyadari kehadirannya, kita juga mengalami stres dan kecemasan. kami tidak dapat mengidentifikasi sumbernya. Banyak orang dengan tipe perilaku ini mengklaim bahwa mereka salah tetapi tidak dapat mengidentifikasi asalnya. Itu sebabnya, fakta mendasar belajar mengenal diri kita sendiri dan menginternalisasi diri kita sendiri.

Hadapi kenyataan

Apa asal mula masalahnya? Beberapa hubungan yang gagal, Anda tidak menganggap diri Anda mampu menghadapi tuntutan hidup, Anda telah terluka lebih dari yang ingin Anda ingat. Jangan menghindari memikirkan hal ini, menganalisis segalanya, dan menghadapinya. Jika Anda merasa tidak mampu melakukannya, cari bantuan di antara teman-teman Anda. Visi mereka benar-benar berbeda dari Anda dan itu bisa positif.

Perilaku merusak diri sendiri kadang-kadang merupakan hasil dari pengalaman menyakitkan yang telah merusak harga diri. Dengan kenyataan ini, kita merasa sangat tersakiti hingga kita melukai diri sendiri.

Jangan menghukum diri sendiri ... berhenti menghukum diri sendiri

Yang ingin saya katakan adalah itu salah satu dari kelebihan kita, memberi kita kesenangan bahkan sesaat, jadi apriori Anda mungkin memiliki perasaan bahwa merampas kesenangan itu dari diri Anda adalah cara lain untuk menghukum Anda, yang tidak akan banyak membantu tujuan Anda. Hal terbaik adalah berpikir bahwa saya dapat minum semua alkohol yang saya inginkan, tetapi saya memilih untuk tidak.

Kami memiliki kekuatan kemauan untuk mengetahui apa yang ingin kami lakukan dan apa yang tidak. Bukannya kita tidak bisa berhenti merokok atau minum. Apakah itu kita tidak benar-benar ingin melakukannya karena berbagai alasan yang harus kita selidiki.

Lama Yeshe, dalam analogi dengan cokelat menceritakan: "Oh tidak! Sekarang saya tidak bahagia lagi! Meski pasti Bukannya tidak ada cokelat yang membuat kita tidak bahagia; itu adalah ide-ide kita yang pasti ".. Lama Yeshe mencoba membuat kita mengerti bahwa bukan alkohol atau tembakau atau stimulus eksternal yang membuat kita bahagia, tetapi keterikatan hubungan kita dengannya. Lama Yeshe melanjutkan: "Semua kesenangan sesaat seperti itu; dan jika pencarian kebahagiaan memberi Anda cengkeraman emosional pada dunia indra, maka Anda akan menemukan diri Anda dalam banyak penderitaan, karena Anda tidak memiliki kendali atas dunia indera, tidak ada kontrol kefanaan. ".

Namun, Yeshe memberi kita kunci: "Tapi bergembiralah! Ada jenis kebahagiaan lain yang tersedia, sukacita yang dalam dan abadi dari pengalaman hening, sukacita yang datang dari pikiran Anda sendiri. Kebahagiaan semacam ini selalu bersama Anda, selalu tersedia. Kapan pun Anda membutuhkannya, itu akan selalu ada di sana ". Dengan cara ini, fakta meninggalkan perilaku berbahaya tidak benar-benar terdiri dari hukuman diri sendiri, sebaliknya, itu adalah awal dari jalan baru menuju kebahagiaan kita.

Lakukan yang sebaliknya

Perilaku destruktif dapat digantikan dengan perilaku yang konstruktif, tetapi tidak pernah dengan perilaku yang sama atau lebih berbahaya. Untuk berhenti minum berlebihan, yang tidak boleh Anda lakukan adalah makan berlebihan. Seperti yang Anda lihat, ini ekstrem. Yang harus Anda coba adalah mencapai titik keseimbangan.

Pernahkah Anda mengejutkan diri sendiri dengan perilaku merusak diri sendiri? Sudahkah Anda merasa pantas menerima semua celaka yang dilakukan orang lain terhadap Anda dan bahwa Anda mengabdikan diri? Menyadari hal ini dan meminta bantuan adalah langkah pertama dalam mengubah sikap ini. Kita pantas mendapatkan yang terbaik, jika kita tidak menjaga diri kita sendiri dan menghargai diri kita sendiri, tidak ada yang mau. Belajarlah untuk mencintai diri kita sendiri sebagaimana kita layak.

Sekarang adalah waktunya: bagaimana cara merawat diri sendiri Bagaimana merawat diri sendiri? Ini adalah tugas yang sulit tetapi bukan tidak mungkin, dalam artikel ini kami menjelaskan mengapa itu penting dan bagaimana melakukannya. Baca lebih lanjut "