Ketahui empat emosi dasar Anda

Ketakutan, kemarahan, kegembiraan dan kesedihan adalah emosi dasar manusia. Kita semua merasakannya setiap saat, usia dan budaya. Namun, dan meskipun ini sering dianggap sebagai faktor sentral, perlu dicatat bahwa dunia emosional sangat kaya. Karenanya, kita juga dapat berbicara tentang emosi sekunder.

Selama bertahun-tahun diasumsikan, pada kenyataannya, bahwa emosi dasar adalah 6 (kesedihan, kebahagiaan, ketakutan, kemarahan, kejutan dan jijik). Psikolog Paul Ekman yang pada tahun 70-an menyimpulkan dengan informasi ini melalui studinya yang terkenal. Namun, dalam penelitian lain yang sangat baru yang diterbitkan dalam  Biologi Saat Ini dia memperhatikan kesalahan Elkman.

Manusia, Menurut para peneliti di Universitas Glasgow, saya akan memiliki 4 emosi berdasarkan dan bukan 6. Kesimpulan ini dicapai setelah menganalisis sampel luas orang di beberapa area di planet kita, tempat mengamati ekspresi wajah. Data itu mengungkapkan.

Emosi ini pada gilirannya, mereka adalah hari kita sehari-hari karena mereka memainkan peran utama dalam perkembangan psikologis kita. Ini berarti bahwa emosi dasar berfungsi untuk memperingatkan kita dan membimbing kita dalam konservasi organisme dan dalam sosialisasi dengan orang lain.

"Ada emosi yang berorientasi biologis dan ada emosi kompleks yang jenuh dengan pikiran dan kognisi"

-Jack Mayer-

Emosi dasar: mekanisme biologis yang melayani kita

Ada satu aspek yang harus dipahami sejak awal. Emosi dasar bersifat universal: Kita semua takut, kita marah, kita bahagia dan kita sedih. Pada gilirannya, masing-masing dari mereka memenuhi fungsi yang sangat mendasar. Seperti yang ditunjukkan oleh Bisquerra: "Emosi adalah keadaan kompleks dari organisme yang ditandai oleh kegembiraan atau gangguan yang membuat kita cenderung untuk melakukan semacam respons ".

Dengan cara ini, kita dapat memahami bahwa emosi dasar melayani tujuan berikut:

• Fungsi adaptif

Ini mempersiapkan kita untuk mengeluarkan perilaku dan beradaptasi dengan tuntutan lingkungan.

• Fungsi sosial

Ini membantu kita untuk berinteraksi dengan orang lain, memahami emosi mereka dan terhubung dengan cara ini dengan orang-orang di sekitar kita.

• Fungsi motivasi

Emosi dasar memberi kita energi, tujuan, motivasi, mengarahkan kita menuju tujuan konkret ...

Tidak masalah berapa usia kita, di mana kita tinggal atau di mana kita bekerja. Tanpa kecuali, kita semua akan merasakan emosi dasar setiap saat dan saat.

Tidak ada emosi baik atau buruk. Apa ada emosi yang bisa lebih atau kurang menyenangkan. Masing-masing dari mereka memiliki fungsi spesifik dan semuanya diperlukan.

Emosi dasar Apa itu?

Emosi dasar atau primer manusia memiliki kualitas energetik. Emosi memungkinkan kita untuk bertindak secara ekspansif dengan orang lain (kemarahan dan kegembiraan) atau dengan diri kita sendiri (kesedihan dan ketakutan). Mari kita menganalisis, empat emosi dasar secara terpisah, untuk mengetahui fungsi spesifiknya dalam hidup kita:

1. Ketakutan

Ini adalah emosi yang dikenal oleh para ahli sebagai "mundur", itu termasuk dalam kelompok refleksif dan fungsinya adalah untuk memperingatkan kita tentang bahaya yang akan terjadi, baik untuk menerimanya atau menyebabkan kerusakan pada kami.

• Ketakutan adalah salah satu emosi dasar yang memungkinkan kita, pada gilirannya, untuk mengevaluasi kapasitas apa yang kita miliki untuk menghadapi situasi yang kita anggap sebagai ancaman..
• Jika kita belajar untuk tahu dulu, dan untuk mengelola rasa takut nanti, kita mengalami kehati-hatian dan kita akan menjauh dari kepanikan, fobia, atau kecerobohan.

2. Sukacita

Juga dikenal sebagai "emosi pembuka". Ini memenuhi fungsi bantu kami membuat tautan ke orang lain, karena itu ia adalah salah satu emosi dasar yang meluas (di samping amarah).

Ini dapat dimanifestasikan dalam berbagai cara, menjadi kelembutan yang paling sering, melalui hubungan antara orang melalui persahabatan, efek, sensualitas, erotisme.

Jika kita mengelola kegembiraan dengan baik, kita dapat mencapai ketenangan dan kepenuhan. Jika kita tidak tahu bagaimana mengelola dengan baik, itu akan menuntun kita menuju kesedihan, euforia atau frustrasi.

"Joy adalah batu filsuf yang mengubah segalanya menjadi emas."

-Benjamin Franklin-

3. Kesedihan

Itu ada di dalam kelompok penarikan dan dikenal sebagai yang paling reflektif dari semua. Selalu membangkitkan sesuatu yang telah terjadi di masa lalu dan fungsinya adalah untuk membantu kita menyadari sesuatu, situasi atau orang yang telah kita hilangkan atau rindukan.

Kesedihan juga membantu kita melepaskan dan melepaskan apa yang bukan milik kita atau membuat kita sakit. Terakhir, Fungsi kesedihan lainnya adalah memungkinkan orang lain untuk menemani kita, menghindari menjadi terlalu rentan atau tergantung.

4. Kemarahan

Ini adalah emosi ekspansif kedua. Itu adalah dorongan hati, cara untuk melepaskan sesuatu atau seseorang, ambil apa yang mengganggu kita, apa yang kita pikir tidak adil atau apa yang menyakiti kita.

Kemarahan itu menyiratkan kelebihan energi yang kadang-kadang membantu kita memenuhi pemenuhan apa yang kita inginkan atau meyakinkan kita tentang perlunya ancaman. Karena itu, tidak harus selalu dianggap sebagai "negatif". Apa yang terjadi adalah bahwa kadang-kadang, alih-alih membantu kita untuk memecahkan apa yang terjadi, kemarahan adalah salah satu emosi dasar yang menjadi masalah jika kita membawa ekspresinya secara ekstrem..

Kemarahan akan menjadi semacam pembersih yang efektif untuk segala sesuatu yang membebani kita. Tetapi perhatian, bahwa untuk itu kita harus mengenalinya, menerimanya dan mengelolanya dengan benar, jika tidak sebaliknya akan terjadi.

Begitu kita menyadari kehadiran emosi-emosi dasar dalam hidup kita dan belajar untuk hidup bersamanya, akan lebih mudah untuk menyadari bahwa mereka semua positif..

Masing-masing emosi itu merespons kebutuhan dan itu memenuhi fungsi dalam keberadaan kita. Belajar mendengarkan mereka, memahami pesan mereka dan mengelolanya, tidak diragukan lagi adalah tanggung jawab terbesar kita.

11 langkah untuk mengekspresikan emosi kita dengan benar Mengekspresikan emosi kita dengan benar adalah penting untuk kehidupan kita, memiliki dampak positif baik dalam hubungan kita maupun kesehatan kita. Baca lebih lanjut "