Kiat mengatasi kekhawatiran berlebihan

Apakah anda khawatir atau Anda berhati-hati ketika Anda memiliki masalah? Kita semua menghadapi situasi yang berbeda setiap hari. Apa yang membuat kami berbeda adalah bahwa beberapa terbawa oleh kekhawatiran yang berlebihan, sementara yang lain berkonsentrasi untuk menemukan solusi dan bertindak.

Saya telah mendengar beberapa orang mengatakan bahwa jika mereka tidak khawatir mereka merasa tidak melakukan apa-apa. Memang benar bahwa Anda harus berkonsentrasi pada masalah untuk menganalisanya dan menemukan jalan keluar. Tapi menghabiskan semua waktu memikirkan situasi tidak akan membuat perubahan apa pun.

Juga,, Kekhawatiran yang berlebihan akan menghasilkan berbagai kemunduran fisik: sakit kepala, insomnia, stres, kemarahan, dll. Di sini kami memberi Anda beberapa tips agar situasi ini tidak mengalahkan Anda.

Lihat masalah secara objektif

Saya tahu bahwa nasihat ini tampaknya tidak masuk akal bagi Anda. Bagaimanapun, Anda melihat masalah itu sebagai sesuatu yang besar, bukan? Nah, itulah alasan mengapa kekhawatiran berlebihan menyeret Anda. Ini Itu adalah lingkaran setan: a lebih memperhatikan masalah, luce lebih besar.

Karena itu, rekomendasi kami adalah cobalah untuk sejenak melupakan bahwa masalahnya adalah milikmu. Bayangkan itu sebagai sesuatu yang terjadi pada orang lain dan pikirkan apa yang akan Anda katakan. Solusi apa yang akan Anda berikan? Bagaimana Anda merekomendasikan untuk menyerangnya?

Putuskan sambungan sebentar

Terkurung di rumah atau di kantor menonton, bernapas dan semakin ke dalam masalah yang menyebabkan Anda perhatian berlebihan tidak membantu. Luangkan waktu sebentar untuk mencari pengalih perhatian. Yang penting adalah Anda memiliki kesempatan untuk memutuskan pikiran Anda sejenak. Sering kali kita jatuh ke dalam keprihatinan yang berlebihan karena kita memusatkan semua perhatian kita pada masalah.

Apa pun yang dapat Anda pikirkan santai ok: jalan-jalan, tutup mata dan tidur sebentar, bicara dengan seseorang. Bukan hal yang aneh ketika Anda pergi minum kopi bersama seorang teman, kembali dan mencari solusinya secara ajaib. Ini terjadi karena pikiran kita sudah punya waktu untuk bersantai dan melihat jalan lain.

Pikirkan dirimu

Pada awalnya saya katakan bahwa kekhawatiran berlebihan menghasilkan beberapa masalah fisik dan psikologis. Cara yang baik untuk memerangi mereka adalah dengan menyadari risiko yang terlibat dalam khawatir berlebihan.

Jika sekarang tampaknya rumit untuk menemukan solusinya, akan lebih sulit jika situasi fisik Anda buruk. Anda perlu berkonsentrasi dengan baik pada apa yang dibutuhkan perhatian Anda: anak-anak Anda, masalah, kehidupan sehari-hari, dll..

Mencari bantuan dari seorang ahli

Apakah kekhawatiran berlebihan menimbulkan masalah yang tidak bisa Anda selesaikan sendiri? Kemudian cari bantuan yang sesuai. Saya telah mengenal orang-orang yang dalam keinginan mereka untuk tampil kuat berusaha menyelesaikan semuanya sendiri. Memang benar bahwa Anda memiliki banyak kapasitas tetapi kadang-kadang Anda tidak bisa melakukan apa-apa.

Bantuan seorang akuntan, pengacara, dokter atau profesional lain selalu tersedia. Jangan mencoba menyelesaikan hal-hal yang Anda benar-benar tidak mengerti.

Jika Anda memberi diri Anda kesempatan, Anda mungkin menemukan bahwa solusinya tidak serumit yang Anda pikirkan, tetapi Anda membutuhkan seseorang untuk membimbing Anda. Dalam kasus lain meninggalkan masalah di tangan seorang ahli bisa menjadi obat terakhir untuk kekhawatiran berlebihan Anda.

Ubah pikiran negatif

Setelah masalah muncul, Anda memiliki dua opsi: cari solusinya dengan tenang atau biarkan diri Anda terbawa oleh ide negatif. Jika Anda memilih untuk pergi ke jalan kedua, masalahnya menjadi semacam bola salju dan kekhawatiran yang berlebihan mengambil kendali.

Alih-alih terbawa oleh pikiran negatif, berjuang melawan mereka dan mencari sesuatu yang baik. Jangan bilang kamu tidak bisa karena kamu akan mempercayainya. Jika ide ini muncul, anggaplah Anda bisa dan Anda hanya perlu menemukan solusi yang tepat.

Bicaralah dengan seseorang

Kekhawatiran yang berlebihan tidak akan membiarkan Anda melihat alternatif solusi yang Anda miliki. Pada titik ini, beri diri Anda kesempatan untuk berbicara dengan seseorang. Seorang teman, pasangan Anda, orang tua Anda atau orang lain mana pun.

Tidak masalah jika Anda bukan ahli dalam bidang ini karena yang Anda butuhkan adalah perspektif baru. Berbicara akan membantu Anda melihat melampaui yang sudah jelas dan dengan itu Anda dapat menemukan solusi yang belum melewati pikiran Anda sebelumnya.

Jangan terbawa oleh kekhawatiran berlebihan

Sangat mudah untuk berkonsentrasi pada masalah dan lupa bahwa ada lebih banyak pilihan. Jangan jatuh ke dalam kesalahan ini, lebih baik mencari alternatif untuk maju. Kami yakin bahwa saran yang baru saja kami berikan kepada Anda akan sangat membantu.

5 cara stres mempengaruhi otak Di antara efek berbahaya yang dapat ditimbulkan stres dalam tubuh, mungkin yang paling tidak diketahui adalah efek pada otak. Baca lebih lanjut "