Ketika ketakutan akan kematian tidak memungkinkan kita untuk hidup

Kita semua tahu bahwa suatu hari kita akan mati. Namun, kadang-kadang memikirkan akhir hidup kita diterjemahkan menjadi perasaan yang dapat menyebabkan teror nyata bagi banyak orang. Kita sering dapat melihat bagaimana orang-orang yang ada di sekitar seseorang yang akan mati mulai merasa sangat tertekan dan merasakan sakit yang dalam. Di sisi lain, kematian dan ketakutan sebelum itu adalah karena banyak alasan utama mengapa agama-agama bertahan hidup selama berabad-abad dalam sejarah.

Terkadang, itu adalah kenyataan yang sangat sulit sehingga banyak orang memilih untuk menjauh darinya dan ritus-ritus di sekitarnya. Tapi, ¿Ini ada hubungannya dengan merasa bahwa tujuan kita juga dekat? Maksud saya ¿Dengan rasa takut yang kita rasakan pada pemikiran bahwa suatu hari kita juga akan tiba atau melihat dalam sekarat cermin kematian kita sendiri? Dan apakah itu kematian mengingatkan kita bahwa kita rentan dan terbatas, memberi tahu diri kita bahwa sebagaimana diketahui, terlepas dari apakah itu dapat berkembang dengan cara lain, itu akan menghilang.

Namun, beberapa orang memperbesar perasaan ini sehingga fobia otentik terhadap kematian dapat diciptakan, mengubah ketakutan menjadi kepanikan yang tidak rasional, menjadi sepenuhnya tidak toleran terhadap segala sesuatu yang ada hubungannya dengan dunia kematian..

Salah satu sumber kebingungan yang ada di sekitar rasa takut akan kematian adalah bahwa, dalam ukurannya, itu adaptif karena membuat kita waspada dan mencegah kita dari mengekspos diri kita sendiri ke situasi berbahaya.. Namun, ketika menjadi ekstrem dan berubah menjadi fobia, itu bisa sangat melumpuhkan. Dengan demikian, kita dapat memberikan paradoks bahwa ketakutan akan kematian pada saat yang sama adalah yang mencegah kita untuk hidup.

Selain itu, takut akan kematian dapat memunculkan banyak ketakutan lain seperti: takut sakit, kegelapan, yang tidak diketahui, penderitaan, ketiadaan ... Perasaan bahwa imajinasi, tradisi, cerita telah ditularkan dari orang tua kepada anak-anak yang membuat kita tersiksa dan tidak membiarkan kita menikmati hidup.

Di sisi lain, kematian seseorang yang dekat, selain mengingatkan kita tentang kerentanan kita sendiri, disertai dengan perasaan kehilangan yang merusak pertahanan kognitif kita dan membuat kita lebih rentan terhadap pikiran negatif yang obsesif..

Mengenai asal usul rasa takut ini, banyak spesialis berpikir bahwa itu ada karena mereka telah mengajarkan kita untuk memilikinya. ¿Bagaimana? Salah satu cara yang kita pelajari berkaitan dengan meniru apa yang dilakukan orang lain; jadi, misalnya, jika kita melihat seseorang dengan cepat melepaskan tangan dari suatu tempat, kita berasumsi bahwa ada beberapa bahaya dan kita akan memperhitungkannya agar tidak meletakkan tangan kita. Secara genralizing, jika kita melihat seseorang takut akan sesuatu dan kita tidak memiliki informasi lebih lanjut, kita menganggap bahwa sesuatu akan ditakuti.

Ketika ketakutan belum berubah menjadi fobia dan hanyalah pemikiran reaktif dan tidak melumpuhkan atau mengkondisikan beberapa strategi untuk mengendalikannya adalah:

-Terima ide itu. Kematian ada dan Anda tidak bisa mengubahnya; tetapi jika apa yang Anda lakukan hingga saat itu.

-Percaya dengan kuat pada sesuatu. Terlepas dari apakah itu benar atau tidak, iman seringkali memiliki kekuatan transformasi yang besar.

-Letakkan fokus di situs lain, jangan biarkan hati nurani Anda bekerja dengan rasa takut atau pikiran ini. Anda dapat melakukannya secara mental (mis. Merencanakan apa yang akan Anda lakukan pada hari berikutnya) atau secara perilaku (misalnya: menelepon suami atau istri Anda untuk menanyakan kabar Anda).

Jika pikiran ini mulai menghasilkan keburukan besar, pikiran menjadi berulang dan ketakutan ini mulai mengkondisikan hidup Anda, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Dalam pengertian ini, Mercedes Borda Mas, M..ª Ángeles Pérez San Gregorio dan M.ª Luisa Avargues Navarro (University of Seville) telah menerbitkan karya yang menarik tentang topik ini, yang menggambarkan aplikasi dan evaluasi perawatan kognitif-perilaku di mana teknik kontrol aktivasi digunakan, teknik paparan (paparan dalam imajinasi dan hidup dan banjir dalam imajinasi), serta teknik restrukturisasi kognitif.