Ketika kita perlu memutuskan pikiran segalanya

Melepaskan pikiran adalah salah satu kunci untuk menjadi bahagia. Hidup menuntut banyak hal. Itu menuntut terlalu banyak dari kita. Tidaklah cukup bagi masyarakat untuk menjadi baik dalam apa yang kita lakukan, mereka ingin kita menjadi yang terbaik. Segala yang kita miliki adalah apa yang kita hargai. Jika kita punya uang, rumah besar, mobil bagus, dan tubuh terpahat, kita akan bernilai jauh lebih banyak daripada jika kita tidak memilikinya. Mereka memberi kami harapan yang sangat tinggi.

Tidak heran kita perlu melarikan diri dari waktu ke waktu untuk pulih, untuk ventilasi semua beban yang kita bawa di punggung kita dan itu memperlambat langkah kita. Masalahnya adalah ketika kita perlu memutuskan pikiran dari segalanya kami menemukan bahwa itu tidak mudah.

Semua harapan ini tidak nyata dan tidak proporsional, buah dari masyarakat yang semakin konsumeris dan egois di mana satu-satunya hal yang tampaknya bernilai adalah kapasitas produksi kami. Jika kita menghasilkan lebih banyak, kita lebih berharga. Jika kita menghasilkan lebih sedikit, kita lebih berharga. Sesederhana itu Ketika saya duduk untuk melakukan latihan kesadaran saya, orang-orang sering berkata kepada saya, "Apa yang kamu lakukan duduk di sana? Bangun dan lakukan sesuatu ".

"Jika seseorang melihat salah satu kelas kami di rumah sakit, kemungkinan mereka akan menemukan kami dengan mata tertutup [...]. Ini memberi kesan bahwa sama sekali tidak ada yang terjadi [...]. Mereka berlatih "tidak melakukan". Mereka secara aktif terhubung dengan setiap momen dalam upaya untuk tetap terjaga dan sadar dari satu momen ke momen berikutnya. Mereka melatih perhatian ".

-Jon Kabat-Zinn-

Beri aku waktu sebentar

Berapa kali kita memberi tahu seseorang dari lingkungan kita untuk memberi kita waktu? Puluhan, ratusan, mungkin. Begitu banyak persyaratan yang kita terima dari lingkungan kita sehingga kita perlu mengatakan "cukup!" dan luangkan waktu sejenak. Kami sangat perlu untuk memutuskan pikiran dari segala sesuatu dan kembali ke kedamaian. Tapi itu terlalu mahal bagi kita. Ayah kami memberi tahu kami satu hal, ibu kami yang lain, teman-teman kami yang lain, kolega kami bekerja atau mempelajari orang lain, kami dihujani oleh informasi harian di media, di internet, di ponsel ...

"Di dunia modern kita, kita mengkonsumsi diri kita dari pagi hingga malam dengan aktivitas tanpa akhir. Kita tidak punya banyak waktu atau energi tersisa untuk mempertimbangkan penyebab dasar kebahagiaan atau penderitaan kita ".

-Matthieu Ricard-

Semuanya adalah informasi dan hampir semuanya sebagai persyaratan. "Lakukan ini", "lakukan yang lain", "beli ponsel ini untuk bahagia", "beli parfum ini jika Anda ingin merayu", "buat mobil ini terasa penting", "jika Anda bukan nomor satu, Anda bukan siapa-siapa" ... Iklan televisi penuh dengan rumah-rumah yang indah. Orang-orang memiliki rumah besar di iklan dan mereka semua sangat senang, semuanya berjalan dengan baik. Semua informasi ini sedikit demi sedikit kita akan percayai.

Jejaring sosial juga mengirimkan pesan palsu kepada kami. Orang-orang hanya menunjukkan apa yang ingin mereka tunjukkan, gambar yang ingin mereka berikan, dan gambar itu sangat ideal. Tapi juga kami percaya bahwa semua orang kurang beruntung dari kita. Kami membandingkan diri kami dalam karnaval identitas dan kami turun. Jika kita tidak dapat menggunakan jaringan sosial dengan cara yang sehat, itu bukan ide yang buruk untuk memutus pikiran dari mereka untuk sementara waktu.

Saat yang sangat penting

Melepaskan pikiran dari segala sesuatu sangat diperlukan. Selain itu, sangat penting untuk fungsi mental yang sehat. Kita membutuhkan setidaknya satu jam (dan jika kita tidak memilikinya, rata-rata) dari hari kita hanya untuk kita. Menjadi damai, tenang. Untuk berpikir bahwa pada saat itu kita tidak perlu khawatir tentang apa pun. Tidak ada proyek, tidak ada pekerjaan. Bisa di malam hari, saat kita pulang kerja. Atau di sore hari jika kita pergi segera.

Kami duduk di rumah, di sofa. Atau kita jalan-jalan. Kami fokus pada saat ini. Kami mengamati semua yang kami miliki di sekitar kami tanpa menilai apa pun. Jika kita keluar dan melihat mobil, kita tidak berpikir apakah itu jelek atau cantik. Jika kita melihat orang, kita menghindari memikirkan apakah mereka tampan atau tidak. Kami hanya menonton. Rencananya bisa menunggu. Yang tidak sabar adalah kita.

Mengapa penting untuk tidak menghakimi? Penilaian melibatkan penilaian nilai dan ini dilakukan melalui penilaian negatif atau positif. Penilaian-penilaian ini menghasilkan di dalam diri kita keadaan-keadaan emosional yang dapat bervariasi dalam intensitas, tetapi Ketika kita berada dalam masa terputusnya hubungan kita, sangat penting untuk mencoba mempertahankan keadaan emosi yang kurang reaktif. Dengan cara ini, kita akan merasakan lebih banyak ketenangan.

Pikiran kita membutuhkan istirahat itu. Kita adalah samudra yang marah dengan ombak hingga sepuluh meter, jadi kita harus kembali menjadi samudera yang tenang dan tenteram. Dari kedamaian dan ketenangan, kita akan mengambil kehidupan dengan cara yang berbeda dan kita akan mulai menyadari bahwa tuntutan eksternal begitu buatan sehingga kita tidak hanya akan menganggapnya konyol, tetapi mereka tidak lagi menarik minat kita..

Di dalam diri kita masing-masing

Jon Kabat-Zinn menyatakan bahwa "Sebagai aturan umum, kami memiliki pikiran yang sangat negatif dan kami menganggapnya nyata. Kita menciptakan penderitaan kita sendiri secara tidak perlu. Hidup itu sendiri cukup membuat kita stres, kita tidak perlu menambahkan yang lain. " Ketika kita melangkah lebih jauh dan meluangkan waktu untuk melihat ke dalam, kita akan menyadari bahwa, seperti dikatakan Dr. Kabat-Zinn, kita memiliki pikiran yang sangat negatif, dan kita akan menyadari bahwa sebagian besar dari mereka berasal dari tuntutan sosial tanpa makna..

Ketika kita lepaskan pikiran dari segala sesuatu di luar dan kami mulai terhubung dengan interior kami, setiap kali kita menjadi lebih sadar akan pentingnya pengetahuan diri. Kita akan menyadari bahwa kebahagiaan tidak ditemukan dalam tujuan yang begitu tidak nyata bagi kita, tetapi ada di dalam diri kita. Kami memiliki potensi untuk bahagia.

Kebutuhan untuk melepaskan otak kita Memutuskan hubungan pikiran adalah tindakan sadar untuk menghilangkan stres. Tetapi otak dapat memulai pemutusan otomatis ?? dalam kasus kelelahan. Baca lebih lanjut "