Teknik ingin tahu untuk menghilangkan rasa sakit Anda hanya dalam beberapa menit

Dalam masyarakat kesejahteraan kita, memang benar bahwa kita menghindari rasa sakit dengan cara apa pun. Tapi seperti segala sesuatu dalam hidup rasa sakit juga datang, karena itu adalah bagian dari hidup kita.

Kami ingin masa-masa buruk tidak pernah datang. Kami selalu ingin semuanya berjalan dengan baik, terus-menerus bahagia dan menikmati. Tapi, Terkadang ketika rasa sakit muncul, kita tidak ingin menanggungnya atau mengatasinya.

"Jangan takut sakit; atau itu akan berakhir atau akan berakhir dengan Anda ".

-Seneca-

Belajar hidup dengan rasa sakit, mengetahui bahwa itu akan datang dan bahwa kita harus menghadapinya adalah cara untuk menjadi dewasa dan mendidik emosi kita. Namun, banyak kali emosi tiba dan menetap di dalam kita tanpa kita inginkan.

Terkadang sulit untuk mengendalikan mereka walaupun kita telah dilatih untuk itu, itu karena mereka telah dipalsukan di alam bawah sadar kita.

Teknik ingin tahu untuk menghilangkan rasa sakit Anda hanya dalam beberapa menit

Tidakkah Anda mempertanyakan teknik-teknik ini, apakah itu efektif? Bukan? latih saja dan lihat sendiri efeknya pada pikiran dan tubuh Anda.

Temukan sudut khusus Anda

Temukan tempat yang tenang dan nyanyikan musik yang menenangkan dan beberapa aroma yang Anda sukai dan membuat Anda rileks. Apakah kamu merasa aman? Apakah itu memberi Anda kedamaian dan ketenangan?

Buatlah gambar tentang tempat itu. Itu akan menjadi kenangan dari momen kedamaian dan kebahagiaan yang Anda jalani. Jangan ragu untuk pergi ke kamar kecil Anda kapan pun Anda membutuhkannya. Ini akan berfungsi untuk memutuskan sambungan dari luar dan terhubung dengan diri Anda sendiri.

Buat kolase Anda sendiri

Cari di majalah yang tidak lagi Anda inginkan foto yang mewakili rasa sakit yang ingin Anda tinggalkan. Jangan terlalu banyak berpikir, pergi memotong dan membentuk kolase Anda.

Setelah selesai tanyakan pada diri sendiri apa yang ingin Anda tangkap dengan kolase Anda, apa artinya atau apa yang dilambangkannya?.

Amati, bernapas, dan singkirkan.

Ambil napas dalam-dalam tanpa memikirkan apa pun

Temukan waktu dan tempat yang tenang dan berbaring atau duduk dalam posisi yang nyaman. Cobalah untuk membiarkan pikiran Anda kosong.

Tutup mata Anda dan berkonsentrasilah pada pernapasan. Rasakan bagaimana perut Anda membengkak dan bagaimana Anda melepaskan udara perlahan melalui hidung Anda. Jika pikiran negatif datang kepada Anda, biarkan itu berlalu hanya sebagai penonton.

Biarkan diri Anda terbawa oleh aliran napas Anda ...

Dengarkan musik

Musik tidak diragukan lagi salah satu alat terbaik untuk membangkitkan emosi. Musik membangunkan gelombang alfa kita, bertanggung jawab atas kedamaian dan ketenangan.

Letakkan musik yang mewakili emosi yang ingin Anda tinggalkan. Tidak diragukan lagi Anda akan merasa sangat lega.

Pecahkan kertas

Ambil kertas yang warnanya jauh lebih baik dari warna yang menurut Anda mewakili emosi yang ingin Anda tinggalkan. Hancurkan perlahan Rasakan bagaimana Anda menyampaikan emosi negatif Anda ke atas kertas. Berkonsentrasi.

Dedikasikan sekitar 10 menit untuk kegiatan ini.

Corat-coret seperti anak kecil

Orat-oret tanpa basa-basi. Jangan berpikir, coba bayangkan bahwa semua emosi negatif Anda tertinggal dalam coretan itu. Dedikasikan waktu yang Anda butuhkan dan lihat apakah Anda telah meringankan atau tidak.

Apa tips lain yang kami berikan untuk meringankan rasa sakit Anda??

Selain teknik-teknik aneh ini, jangan ragu untuk menggunakan metode lain yang lebih konvensional:

• Jangan menilai perasaan negatif atau menyakitkan Anda. Hidup bersama mereka adalah bagian dari proses penyembuhan. Menerima lebih nyaman daripada melawan mereka.
• Desahógate melalui tangisan. Menangis meringankan kita, memungkinkan kita untuk membebaskan diri kita sendiri. Menangis tanpa keraguan seperti arus yang menyeret dan mengambil yang negatif. Kami merasa lebih santai, seolah-olah kami telah mengambil beban.
• Berbicaralah dengan seseorang yang benar-benar Anda empati. Untuk berbicara dan membuka diri dengan seseorang yang memiliki kata-kata indah untuk kita, yang tidak menghakimi kita dan yang menunjukkan kita cinta, dapat sangat membantu kita.