Dari diam sampai menjerit pendulum emosional yang dramatis

Bukanlah berlebihan untuk mengatakan bahwa kita sedikit buta huruf dalam hal emosi. Hal yang biasa adalah mereka mendidik kita dalam pengetahuan dan nilai-nilai, tetapi tidak dalam emosi. Moral dan etika seharusnya membimbing kita dan semuanya terselesaikan. Itu sebabnya terkadang kita mencapai dewasa tanpa menjadi sangat jelas bagaimana mengelola apa yang kita rasakan. Itulah yang terjadi dalam pendulum emosional.

Masalahnya berkaitan dengan pemrosesan kemarahan, salah satu emosi yang paling disalahpahami. Pendulum emosional dikonfigurasi ketika seseorang memutuskan untuk menelan keluhan yang diterimanya, atau membungkam ketidaknyamanan yang dia rasakan di depan seseorang. Setelah beberapa saat, semua ini menumpuk dan meledak seperti pressure cooker. Kemudian ada osilasi antara dua ekstrem: diam dan berteriak.

"Dibutuhkan lebih banyak untuk merespons dengan kasih karunia dan kelembutan daripada berdiam diri dengan penghinaan. Diam terkadang merupakan respons yang buruk, respons yang pahit".

-Gar Mar-

Pendulum emosional adalah tipikal mereka yang takut akan perasaan mereka sendiri, terutama amarah. Demikian juga, mereka tidak memiliki gagasan yang jelas tentang cara membatasi perawatan yang mereka terima dari orang lain. Inilah yang membuat mereka berdebat antara dua ekstrem dan mengelola perasaan agresif mereka secara tidak tepat. Tidak ada yang serius: Anda selalu bisa belajar menangani semua ini dengan cara lain.

Pendulum emosional dan kontrol diri

Masalah pengendalian diri tidak selalu dipahami dengan cara yang benar. Itu dengan mudah berakhir membingungkan pengendalian diri dengan represi dan mereka adalah dua realitas yang sangat berbeda. Dalam satu kasus itu adalah buah kesadaran; di sisi lain, pengondisian atau ketakutan.

Perbedaan besar pertama antara yang satu dan yang lain adalah bahwa orang yang mempertahankan kontrol diri mengembangkan sikap ini sebelum ada situasi dengan intensitas emosi yang tinggi. Dengan kata lain, ada seluruh pekerjaan di sekitar tujuan mempertahankan keadaan tenang. Ini adalah gaya hidup, yang merupakan hasil dari kesadaran akan perawatan diri. Ini ditandai karena hampir tidak ada situasi mengeluarkan kotak-kotaknya orang-orang yang hidup dengan cara ini.

Namun, dalam represi, ada upaya pengungkungan. Perasaan dialami dengan intensitas yang dalam, tetapi hindari mengekspresikannya. Dalam hal ini ada perpecahan antara internal dan eksternal.

Memang benar bahwa kadang-kadang kita harus menggunakan represi ini untuk mencegah situasi mengambil proporsi yang lebih besar. Namun, pada mereka yang biasanya menekan ini melampaui. Sebenarnya, saya ingin sepenuhnya mengekspresikan apa yang Anda rasakan, tetapi untuk beberapa alasan Anda tidak bisa melakukannya.

Siklus pendulum emosional

Orang-orang yang menekan diri mereka adalah orang-orang yang paling sering menghadirkan pendulum emosional yang mengarahkan mereka dari keheningan mutlak, ke seruan nyaring. Hal yang biasa adalah mereka merasa tidak tahu bagaimana mengekspresikan apa yang mengganggu mereka. Mereka memiliki gagasan bahwa tidak ada cara untuk mengekspresikan ketidaksepakatan, atau ketidaksepakatan, jika tidak dengan kemarahan. Dan itu, sebagai konsekuensinya, semua ini harus mengarah pada konflik ketika justru itulah yang ingin mereka hindari.

Juga sering terjadi bahwa mereka tidak merasa berhak untuk menyatakan ketidaksetujuan atau ketidaknyamanan. Dalam satu atau lain cara, mereka percaya bahwa perasaan mereka tidak cukup berharga atau cukup sah untuk diungkapkan dan diperhitungkan oleh orang lain. Mereka tutup mulut dan menekan diri mereka sendiri karena sesuatu atau seseorang telah membuat mereka percaya bahwa mereka tidak boleh mengatakan apa yang mereka rasakan.

Semua ketidaknyamanan yang terakumulasi selalu mencapai batas. Ini adalah saat ketika perasaan itu menerobos dengan tiba-tiba dan akhirnya menangkap orang tersebut. Apa yang dia simpan sebenarnya adalah bom waktu, yang cepat atau lambat meledak. Konsekuensinya bisa sangat berbahaya sehingga setelah itu mereka menjadi alasan lain untuk menghambat diri mereka sendiri dan kembali ke siklus.

Lebih sedikit represi, lebih banyak ketegasan

Praktis hanya ada satu solusi untuk menghindari jatuh ke dalam pendulum emosional yang ekstrem. Solusi itu adalah yang jelas: mengatakan sesuatu segera setelah kita merasakannya. Jangan menunggu waktu terbaik untuk melakukannya, atau menunggu untuk mengisi dengan alasan. Dengan segera melepaskan apa yang harus kita katakan, muatan emosional jauh lebih kecil daripada jika kita menunggu dan mengeraskan lebih banyak kemarahan.

Menyimpan barang-barang untuk diri kita sendiri berarti membuat jebakan untuk diri kita sendiri. Ada titik di mana secara material tidak mungkin untuk bersikap tegas, karena ada terlalu banyak emosi yang terakumulasi. Ketegasan adalah kemampuan untuk mengatakan sesuatu sedemikian rupa sehingga orang lain dapat memahaminya dengan benar. Bersikap jelas dan hormat pada saat yang sama. Yang terpenting, konsistenlah: ucapkan dengan tepat apa yang kita pikirkan atau rasakan.

Ketika ada banyak akumulasi amarah dan situasi ledakan itu terjadi, pada dasarnya tidak mungkin untuk bersikap tegas. Kemarahan dan dendam membutakan kita. Mereka tidak mengizinkan kami untuk berkomunikasi, tetapi perintah untuk mengembalikan pelanggaran yang diterima dan disimpan akan dipasang. Represi tidak pernah berhasil. Sebaliknya, itu meracuni kita secara internal dan akhirnya menyakiti orang lain juga.

Menekan emosi adalah faktor risiko penyakit hati Untuk menjaga hati kita dalam kondisi optimal, kita harus melampaui peran yang diberikan masyarakat pada emosi negatif. Baca lebih lanjut "