Temukan bagaimana tubuh membantu Anda menemukan emosi Anda

Sebagai masyarakat kita sangat mementingkan pemikiran dan bagian rasional kita. Sebaliknya, emosi dan tubuh sering kali terdegradasi ke latar belakang. Untungnya, semakin banyak, konsep-konsep seperti kecerdasan emosi tidak lagi terdengar begitu aneh. Namun,, memberi perhatian pada tubuh di tengah ritme harian kita adalah rutin yang belum diperoleh banyak orang.

Bagaimana jika tubuh itu adalah suar yang menerangi jalan menuju emosi kita? Menemukan pentingnya tubuh dalam membangun emosi adalah penting untuk meningkatkan kesadaran tubuh kita dan mengurangi ketegangan yang mungkin memiliki penyebab emosional.

"Jaga tubuhmu dengan disiplin dan kesetiaan, tubuh adalah mata jiwa dan jika mata tidak melihat dengan baik, seluruh dunia akan terlihat dalam kegelapan".

-Johann Wolfgan Goethe-

Bagaimana emosi memengaruhi tubuh Anda?

Tubuh dan emosi berjalan beriringan, ketika yang satu berbicara reaksi yang lain. Ada banyak penyelidikan ilmiah yang mendukung pengaruh emosi pada rasa sakit dan tubuh fisik dan bagaimana mereka saling terkait. Faktanya, telah ditunjukkan bahwa area otak yang serupa diaktifkan ketika kita mengalami nyeri fisik dan nyeri emosional.

Sebagai contoh, jika Anda tidak mengelola kemarahan atau tekanan pekerjaan Anda, ini dapat menghasilkan, kadang-kadang, kontraktur atau ketegangan pada rahang.. Mereka adalah emosi yang tidak diungkapkan, yang tetap tertanam dalam tubuh Anda, menunggu Anda untuk mengeluarkannya. Karena mereka tidak dapat memanifestasikan diri mereka, mereka akan mencoba untuk mengekspresikan diri mereka dalam beberapa cara, dan akhirnya melakukannya dalam bentuk ketegangan atau ketidaknyamanan fisik..

Padahal, tubuh adalah peta yang membantu kita mengetahui apa yang kita rasakan. Tentunya itu pernah terjadi pada Anda, bahwa Anda telah melihat benjolan di tenggorokan Anda ketika ada sesuatu yang tidak Anda katakan kepada pasangan Anda. Atau misalnya, Anda memperhatikan sakit perut, merasa takut menghadapi ujian. Ini adalah sinyal yang diberikan tubuh untuk mengekspresikan emosi Anda.

Amati tubuh Anda, miliki pesan emosional untuk Anda

Emosi menjerit ketika kita tidak mendengarkannya dan berubah menjadi kesakitan dan penderitaan fisik. Pesan apa yang tubuh kita harus sampaikan kepada kita? Beberapa gejala seperti sakit kepala, sulit bernapas, perasaan kewalahan, simpul di perut ...

Meskipun kita mencoba mengabaikannya, sensasi fisik masih ada, semakin sedikit kita membuatnya, semakin buruk karena mereka mengekspresikan diri dengan intensitas yang lebih besar..

Berkali-kali Kami mencoba untuk menutupi rasa sakit atau sensasi ini dengan pil, yang untuk sementara meredakan rasa sakit. Namun, mereka tidak menyelesaikannya; kita hanya membalut luka yang tidak sembuh, karena emosinya masih belum bisa diekspresikan secara memadai. Bukankah lebih baik jika kita dapat memperhatikan pesan emosional yang ingin disampaikan oleh sensasi tubuh ini kepada kita??

Bayangkan seorang anak lelaki yang bekerja 15 jam sehari, dan memiliki begitu banyak tekanan sehingga ia bangun dengan kontraktur di lehernya setiap hari. Meski begitu, ia mengambil relaksan otot, dan terus bekerja. Tentunya, pesan yang ditransmisikan oleh tubuh Anda adalah bahwa Anda harus berhenti, memperlambat laju kerja dan beristirahat.

Perhatikan rasa sakit fisik Anda untuk melihat apa yang dibutuhkan tubuh Anda, jika Anda belajar mengelola emosi, Anda akan jauh lebih baik juga pada tingkat fisik..

Setiap emosi terkait dengan sensasi fisik dalam tubuh

Saya akan mempelajari sensasi fisik yang biasanya menghasilkan empat emosi dasar. Selain itu, saya juga akan menjelaskan cara mengelola emosi sehingga tidak berakhir dengan rasa sakit fisik yang hebat.

1. Ketakutan

Itu adalah emosi yang memperingatkan kita tentang kemungkinan bahaya dan membantu kita mengantisipasi dan melindungi diri kita dari kemungkinan ancaman. Secara fisik Ketakutan mengekspresikan dirinya dengan sakit perut, ketegangan tubuh, jantung berdebar, berkeringat, tekanan dada, diare, perubahan nafsu makan, dan insomnia antara lain.

Semua gejala ini tidak eksklusif dari rasa takut, tetapi mereka dapat hadir dalam emosi ini yang terkadang sangat membatasi.

Jika Anda merasakan, salah satu dari sensasi tubuh ini, Anda dapat memeriksa apakah itu ketakutan atau emosi lain yang Anda rasakan. Untuk mengelola rasa takut, yang terbaik adalah alih-alih menghindarinya, cobalah untuk menghadapinya seperti itu. Misalnya, jika Anda harus membuat presentasi di depan umum, Anda dapat berlatih teknik pernapasan dan relaksasi yang membantu Anda mengelola rasa takut Anda.

2. Kesal

Kemarahan adalah emosi yang membantu kita mengambil tindakan dan membela hak-hak kita ketika kita merasa ketidakadilan telah dilakukan. Di antara gejala fisik yang paling umum adalah ketegangan tubuh, percepatan pernapasan, ketegangan rahang, kenaikan suhu tubuh, sakit kepala, dll..

Sensasi fisik ini dapat menunjukkan bahwa kita frustrasi dan perlu kita belajar untuk mengelola emosi ini tegas, karena berkali-kali itu bisa ditekan. Misalnya, jika Anda kesal karena pasangan Anda menyuruh Anda meninggalkan pakaian tanpa pengawasan alih-alih meneriaki mereka, atau untuk diam dan tidak mengatakan apa-apa, Anda bisa, setelah lebih tenang, jelaskan bagaimana perasaan Anda.

3. Joy

Emosi ini membantu kita menjalin hubungan untuk dapat bersosialisasi dan berbagi kebahagiaan kita dengan orang lain. Kegembiraan memiliki gejala fisik yang mudah dikenali: senyum wajah, ekspansi payudara, tawa, pembukaan tubuh, dll. Ada orang yang kesulitan merasakan emosi yang menyenangkan ini dan tidak tahu bagaimana mengidentifikasinya.

Memberi kita izin untuk menikmati kesenangan hidup juga sehat untuk tubuh kita dan kesejahteraan psikologis. Misalnya, Anda dapat menikmati hari yang menyenangkan di pantai, bahkan jika Anda tidak bersenang-senang, atau menikmati film favorit Anda.

4. Kesedihan

Itu adalah emosi yang membantu kita menghadapi kehilangan dan duel. Itu menjemput kita dan membuat kita merenungkan masa lalu, dan bagaimana segala sesuatu berjalan. Pada tingkat fisik ia mengekspresikan dirinya dengan air mata, isak tangis, tekanan di dada, nafas pendek, nafsu makan kecil, dll. Sensasi itu semua pada suatu saat tertentu mungkin pernah kita alami.

Jika kesedihan tidak diungkapkan dapat menjadi beban yang tak tertahankan untuk dibawa dalam tubuh kita. Misalnya, jika Anda belum meratapi kematian orang yang Anda cintai, atau telah dapat berbagi rasa sakit Anda dengan siapa pun, kesedihan mungkin muncul dalam bentuk sakit punggung atau di beberapa bagian lain dari tubuh Anda..

Tubuh Anda bijak dan tahu apa yang Anda butuhkan

Jika kita mengelola emosi kita dengan cara yang sehat, kita dapat mendengarkan dan memahami pesan yang dikirimkan tubuh kita kepada kita. Kami akan mengidentifikasi emosi yang terkait dengan gejala fisik, dan kami akan belajar mengelola emosi ini agar tidak menjadi sakit fisik yang tak tertahankan..

Pikirkan bahwa tubuh Anda membantu Anda mengenal Anda lebih baik jika Anda belajar menafsirkan pesan-pesan emosional tersembunyi mereka dan memberikan apa yang mereka butuhkan (istirahat, perhatian, olahraga, dll.).

Anda hanya perlu membuka mata Anda ke bagian fisik Anda sehingga ini merupakan bagian penting dari hidup Anda. Tubuh Anda bijak dan tahu apa yang Anda butuhkan. Jika Anda merawat tubuh Anda, Anda juga merawat emosi Anda. Ingatlah bahwa dengan tubuh Anda, Anda akan hidup bersama sepanjang hidup Anda, oleh karena itu, perlu lebih banyak perhatian dan perhatian. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan meningkatkan kecerdasan emosional Anda. tetapi juga kesadaran tubuh Anda.

Kami tahu bahwa kami harus menerima tubuh kami, tetapi itu tidak selalu mudah. ​​Menerima tubuh Anda mungkin tidak mudah, terutama ketika Anda telah membuka diri Anda secara kritis terhadap semua pesan komersial yang beredar di media. Baca selengkapnya "