Sepuluh menit berolahraga sehari membuat Anda lebih bahagia

Ilmu pengetahuan terus berkembang dan bergerak. Ini seperti sejenis organisme hidup yang setiap hari menunjukkan kepada kita sedikit lebih baik seperti apa dunia ini, kehidupan dan tubuh kita sendiri. Begitu banyak, yang sekarang menegaskan hal itu hanya sepuluh menit berolahraga sehari membuat Anda lebih bahagia.

Tidak ada yang lolos manfaat olahraga dan aktivitas fisik. Namun, apa yang kami temukan untuk melengkapi ide ini adalah bahwa dengan sangat sedikit, banyak yang bisa diperoleh. Karena dengan beberapa latihan, tubuh kita sudah dapat melepaskan hormon yang berhubungan dengan kesejahteraan dan menghasilkan sensasi sehat yang luar biasa yang mampu menghasilkan kegembiraan dan kebahagiaan.

Penelitian yang mengatakan bahwa sepuluh menit berolahraga sehari membuat Anda lebih bahagia

Penelitian tersebut telah dikembangkan di dalam Universitas Michigan, di Amerika Serikat. Sekelompok ilmuwan pergi ke eksplorasi hubungan antara emosi positif dan olahraga, terutama berfokus pada orang sehat di tingkat psikologis. Sampai sekarang, kami tahu bahwa orang yang aktif secara fisik mengembangkan kapasitas yang hebat untuk mengurangi risiko menderita kecemasan dan depresi. Sekarang, dengan pekerjaan baru ini, hal itu ditunjukkan Dampak positif dan sehat dari olahraga yang sangat moderat.

Artinya, Anda tidak perlu pergi ke gym dan mengambil berjam-jam atau berjalan-jalan setiap hari untuk waktu yang lama dan dengan kecepatan tinggi. Ini tidak berarti bahwa ini negatif, itu berarti bahwa dengan jauh lebih sedikit Anda bisa mendapatkan hasil yang bagus pada tingkat emosional.

Perkembangan penelitian

Untuk menunjukkan tujuan ini, tim peneliti menganalisis data lebih dari setengah juta orang melalui 23 studi yang menghubungkan kebahagiaan dan olahraga yang telah dilakukan sejak 1980.

Menganalisis data, dan mencatat bahwa peserta dalam berbagai studi milik berbagai kelompok sosial-ekonomi dan etnis, mereka dapat menunjukkan - dalam perbandingan antara orang yang tidak aktif dan aktif - bahwa dengan hanya berolahraga seminggu sekali atau sepuluh menit sehari Meningkatkan tingkat kepuasan hidup Anda.

Di antara data yang diperoleh, kami menemukan bahwa seseorang yang melakukan satu jam dan empat puluh menit berolahraga seminggu 20% lebih banyak kesempatan untuk bahagia. Persentase ini meningkat karena lebih banyak olahraga dilakukan, naik menjadi 29% di antara mereka yang berlatih dua atau tiga jam seminggu, dan mencapai 52% di antara mereka yang melebihi tiga jam seminggu aktivitas fisik.

Jika kami memperkirakan angka-angka ini dalam seminggu, kami mendapatkan fakta yang menarik: sepuluh menit berolahraga sehari membuat Anda lebih bahagia. Tapi ya, agar efeknya konsisten, Anda harus tetap konstan.

Fakta lebih menarik

Para penulis penelitian ini, dipimpin oleh Profesor Weiyun Chen, terkejut dengan data yang diperoleh. Dengan hanya sepuluh menit sehari, ada kecenderungan besar untuk merasa lebih bahagia. Itulah sebabnya, seperti yang kami amati dalam pernyataan Chen dalam publikasi penelitian dalam jurnal khusus Jurnal Studi Kebahagiaan, orang-orang yang berolahraga, meskipun kecil dan sedang, memiliki kecenderungan besar menuju kebahagiaan.

Tetapi menjelaskan hubungan antara kebahagiaan dan aktivitas fisik dijelaskan berdasarkan beberapa faktor. Di antara yang paling penting, penulis menyoroti perasaan kesejahteraan yang dihasilkan oleh tubuh yang sehat dan interaksi sosial yang terjadi saat berolahraga. Spesialis lain menegaskan bahwa olahraga memungkinkan untuk menurunkan berat badan, yang mana membantu meningkatkan harga diri dan citra diri individu. Artinya, ia menambah mekanisme kognitif pada manfaatnya.

Manfaat olahraga lainnya

Pakar kesehatan melaporkan pentingnya olahraga karena berbagai alasan tambahan. Misalnya, ada baiknya fokus pada aktivitas yang mana menjauh kebisingan mental dan pikiran negatif.

Ini juga menyiratkan pelepasan hormon, terutama serotonin, dopamin, dan endorfin. Ketiga neurotransmitter ini masing-masing memberikan ketenangan, sensasi kesenangan dan keadaan euforia, dan memiliki efek langsung. Apakah Anda membayangkan bahwa sepuluh menit berolahraga sehari membuat Anda lebih bahagia dengan mudah? Baik dengan sedikit konsistensi, perasaan yang lebih baik relatif sederhana. Semuanya ada di tangan kita dan di tubuh kita.

"Kemuliaan harus bahagia. Glory tidak menang di sini atau di sana. Kemuliaan adalah menikmati latihan, menikmati setiap hari, menikmati bekerja keras, berusaha menjadi pemain yang lebih baik dari sebelumnya ".

-Rafael Nadal-

Olahraga, bagaimana kehidupan psikologis kita benar-benar membaik? Olahraga ini muncul dalam banyak panduan yang berbicara tentang pedoman sehat. Tapi, apa manfaatnya bagi kita pada level psikologis? Baca lebih lanjut "