Sakit kepala dan stres dua sekutu yang menderita

Ada banyak jenis sakit kepala, Tapi yang memicu stres, berdiri sebagai musuh yang paling sehari-hari, akrab dan gigih di antara populasi. Itu adalah sakit kepala yang memahkotai kita dengan uapnya yang lelah dan yang merusak vitalitas kita tepat di penghujung hari, ketika kita sampai di rumah.

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan di "Mayo Clinic" Jenis sakit kepala yang berhubungan dengan stres ini mempengaruhi 78% orang yang berulang atau tepat waktu. Juga,,Ini terkait dengan peningkatan ketegangan di daerah leher, bahu dan rahang yang cenderung meningkatkan penderitaan. Terkadang sangat membatasi.

Stres setiap hari menarik senar kami seperti senar biola yang ingin disetel dengan melodi rasa sakit dan kesedihan. Itu adalah musik yang bergema di kepala kita seperti ketukan tuli yang sarat dengan penderitaan.

Dari sudut pandang psikologis, sangat menarik untuk menganalisis jenis penyakit ini. Kita menghadapi salah satu gejala stres "paling baku", yang anatomi emosionalnya cenderung memobilisasi tidak hanya kimia otak kita, tetapi juga mengubah keseimbangan otot, tulang belakang, dan saraf kranial sehingga meningkatkan ketegangan dan akibatnya menimbulkan rasa sakit.

Ayo lihat dengan detail asal-usulnya dan bagaimana cara melawan musuh yang terkenal ini.

Sakit kepala dan gema akumulasi emosi negatif

Tubuh kita menyalurkan dan menerima dampak dari masing-masing emosi kita, baik positif maupun negatif. Jauh dari menjadi tindakan halus, hubungan intim antara sakit kepala dan stres ini adalah hasil dari roda gigi yang sangat kompleks di mana neurotransmiter, metabolit, saraf, dan jantung itu sendiri, memulai mesin yang kadang-kadang sangat sulit dikendalikan..

Ketika harus menghadapi rasa sakit, perlu untuk mencegahnya mengambil kendali hidup kita: disarankan untuk mengendalikan pemicunya dan menghadapinya dengan integritas dan keberanian..

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Maryland (Amerika Serikat), Sakit kepala terkait ketegangan yang terkait dengan stres memiliki dampak yang lebih besar pada jenis kelamin perempuan dan, meskipun merupakan salah satu penyakit yang paling umum, jenis sakit kepala ini sekarang adalah salah satu yang paling terlupakan dan sulit untuk diobati.

Namun, seperti yang selalu dikatakan dalam kasus-kasus ini, tidak ada yang lebih baik daripada mengetahui "musuh Anda" untuk berurusan dengan senjata terbaik Anda, yang paling sesuai dengan karakteristik dan kebutuhan Anda sendiri. Untuk jenis sakit kepala ini analgesik tidak selalu berguna, karena itu kita harus tahu lebih banyak strategi dan, di atas segalanya, memanfaatkan pencegahan.

Migrain, rasa sakit di bayangan Migrain bukan sakit kepala yang sederhana, itu adalah mimpi buruk otak yang membuatku takut pada cahaya, bau yang kuat ... Itu memaksaku untuk mencari keheningan. Baca lebih lanjut "

Mekanisme itu menyebabkan stres sakit kepala

Kita harus jelas bahwa kita masih tidak tahu persis bagaimana sakit kepala tegang terkait dengan stres berasal. Selama bertahun-tahun, para ilmuwan berpikir bahwa itu terutama disebabkan pengerasan otot di pundak, leher, kulit kepala, dan rahang saat kita tegang.

• Kita harus ingat itu stres dan kecemasan tidak berhenti bagi otak kita sebagai "rasa waspada" dalam menghadapi risiko dari mana kita harus melarikan diri. Bagian naluriah kita mempersiapkan kita untuk penerbangan, tetapi rasional menghentikan kita, memaksa kita untuk diam dan karena itu mengerahkan ketegangan yang kuat.

• Kesimpulan terakhir yang dicapai oleh para ahli adalah bahwa, pada kenyataannya, itu akan menjadi ketegangan otot yang mengaktifkan pelepasan neurotransmitter tertentu, seperti serotonin, yang, pada gilirannya, mengaktifkan jalur nyeri. 

• Penasaran juga perasaan penderitaan meningkat tepat pada saat kita tiba di rumah atau ketika akhir pekan akhirnya tiba. Tubuh kita, otak kita, tidak lagi mengingat "apa yang disebut relaksasi" dan rasa sakit dapat dipertahankan atau bahkan meningkat.

Cara mengatasi stres untuk mencegah sakit kepala

Seperti yang telah kami tunjukkan sebelumnya, adalah penting bahwa kami mencari metode kami sendiri sesuai dengan kebutuhan kami. Dengan bantuan medis dan strategi koping yang memadai untuk memerangi stres sehari-hari, kita bisa mengatasi rasa sakit yang jauh lebih baik dari biasanya.

Untuk bagian kami, kami mengundang Anda untuk mempertimbangkan atau merenungkan dua aspek sederhana yang mungkin, dapat membantu Anda.

• Kesadaran: menetapkan batas setiap hari pada seberapa jauh Anda ingin pergi. Satu kesalahan yang biasanya kita alami adalah mengisi agenda pekerjaan rumah kita. Kami menghabiskan hari itu membuat daftar. Mungkin sudah waktunya untuk membangun penghalang: "Saya tidak akan khawatir tentang apa yang tidak penting, saya tidak akan membiarkan ini atau itu mempengaruhi saya, saya tidak akan membiarkan orang ini mengganggu saya lagi, pada usia 18 tahun saya selesai dan saya memberi diri saya istirahat ... "

• Mulailah dan akhiri hari dengan cara yang sama: dengan tenang. Ini mungkin terlihat konyol, tetapi sesuatu yang sederhana seperti bangun setengah jam sebelumnya dan menikmati relaksasi instan, keheningan dan meditasi dapat membantu kita menghadapi hari dengan lebih seimbang. Sesuatu yang pada gilirannya, kita harus ulangi di akhir hari: dua jam sebelum tidur, ingat untuk santai, berikan waktu pada dirimu.

Untuk menyimpulkan, ini hanya tentang menemukan saluran di mana kita mencari kehidupan lagi serta interior kita. Untuk menjadi damai, seimbang, dan di atas segalanya, untuk membiarkan diri kita hadir dan tidak tunduk pada pedang tanpa henti dari stres yang mempercepat hati kita untuk sepenuhnya menghilangkan prioritas kita..

Sakit kepala hanyalah peringatan pertama tentang stres atau kecemasan yang dapat menyebabkan kita. Kita harus mencegah negara-negara ini yang walaupun umum, tidak berhenti menjadi berbahaya.

Kegelisahan, perjalanan yang tidak menguntungkan di roller coaster Kegelisahan adalah seperti perjalanan yang tidak menguntungkan di roller coaster di mana kami mengalami waktu yang sangat buruk, tetapi kami tahu ini memiliki akhir. Baca lebih lanjut "