Pergeseran turun untuk menghindari stres

Apakah kita mungkin salah satu dari orang-orang yang terlalu banyak menuntut? Daya saing tenaga kerja dan mengejar kesuksesan profesional adalah bagian penting dari pengembangan materi masyarakat. Masalahnya dimulai ketika dalam perlombaan ini untuk mencapai kesuksesan materi kita mengabaikan perawatan yang sudah kita miliki: kesehatan emosional, spiritual, dan psikologis. Untuk membantu kami dengan jebakan ini telah ada gerakan yang dikenal sebagai downshifting.

Gerakan ini dapat diterapkan pada bidang apa pun dalam kehidupan kita, dari hubungan pribadi kita ke lingkungan kerja kita. Dengan cara ini, kita dapat mengurangi stres sehari-hari, mencapai beberapa efek yang sangat positif pada kesejahteraan fisik dan mental kita.

Apa downshifting itu??

itu downshifting pada dasarnya terdiri dari mempertanyakan cara hidup modern yang dimotivasi oleh keinginan dan ambisi material. Gerakan ini memulai pembentukannya pada pertengahan 1980-an di Amerika Serikat dan tujuan utamanya adalah untuk memberi kita kembali kendali sadar atas kehidupan kita, membuat keputusan yang konsisten dengan prioritas yang kita miliki, bahkan ketika perlu melepaskan beberapa kemewahan atau pekerjaan bergaji lebih baik..

Gaya melihat kehidupan ini dimulai dengan eksekutif penting yang, meskipun mereka mendapatkan sejumlah besar uang, melihat kualitas hidup mereka terancam karena beban kerja. Ini membuat mereka berbagi lebih sedikit dengan keluarga atau menginvestasikan lebih sedikit waktu untuk kepentingan pribadi mereka. Seiring waktu, persepsi ini menyebar ke semua tingkatan dan langkah-langkah kerja, dengan karyawan yang, bahkan tanpa gaji selangit, juga merasa terjebak dalam kehidupan sehari-hari dan dalam tekanan kerja..

Pedoman untuk berlatih downshifting

Ada beberapa pedoman untuk membentuk downshifting. Pada awalnya tidak akan mudah untuk menyesuaikan gaya hidup kita, tetapi dengan waktu dan dalam jangka panjang, kesabaran akan dihargai. Beberapa perkembangan positif akan lebih banyak waktu luang, lebih sedikit kekhawatiran dan pengalaman dan emosi yang lebih baik. Selain itu, akan lebih rumit bagi kita untuk melewati masa-masa krisis, karena kita akan menikmati stabilitas emosional yang memberikan sensasi koheren dengan keinginan dan kepedulian pribadi.

Jika Anda tertarik untuk downshifting, beberapa langkah yang dapat Anda ambil adalah:

• Cobalah untuk tidak membeli dengan kartu kredit. Pantau pengeluaran dan anggaran Anda dan selalu berusaha membayar tunai dan dari satu rekening bank.
• Dapatkan pengetahuan yang berarti menghemat uang, menggunakan semua informasi yang telah dikumpulkan, misalnya, di Internet. Pengetahuan ini bisa tentang bagaimana membuat beberapa perbaikan atau perbaikan di rumah Anda yang orang lain akan menagih Anda untuk membuatnya.
• Fokuskan hidup Anda pada pengurangan jumlah produk yang Anda konsumsi, daur ulang sisa-sisa, perbaiki barang-barang Anda sebelum membeli sesuatu yang baru.
• Jika Anda memiliki mobil, kurangi penggunaannya sebanyak mungkin. Sebagai alternatif, gunakan transportasi umum atau gunakan sepeda. Jika Anda tahu orang lain tertarik untuk berlatih downshifting, jangan ragu untuk berbagi transportasi dengan mereka.
• Buat upaya terbaik untuk hidup dekat dengan pekerjaan. Ini akan menghemat banyak waktu dan membuat lebih banyak makanan di rumah.
• Pada saat melakukan pembelian, jangan ragu untuk membandingkan harga dan hanya membeli yang penting dan perlu. Jika mungkin, berikan semua biaya yang dangkal.

Pergeseran ke bawah untuk melepaskan diri dari stres kerja

Secara lebih konkret, kita bisa berlatih downshifting untuk melepaskan diri dari stres kerja, yang, pada gilirannya, akan mengurangi tingkat stres yang kita derita di semua tingkat dari hari ke hari.

Seperti yang telah kami katakan, metode yang baik untuk ini adalah mencoba hidup sedekat mungkin dengan pekerjaan Anda. Ini akan memiliki konsekuensi utama peningkatan waktu luang kita harus mempraktikkan hobi kita, dengan tidak harus menghabiskan begitu banyak waktu dalam hari kita, misalnya, sampai kita mencapai tempat kerja kita. Juga,, Ini akan sangat penting jika Anda tinggal di kota besar, di mana jarak ke tempat kerja dapat meningkat.

Di sisi lain, tidak harus mencurahkan begitu banyak waktu untuk transportasi ke tempat kerja kita juga berarti menghadapi lebih sedikit stres lalu lintas untuk waktu yang lebih sedikit atau kepada orang banyak di kereta bawah tanah atau bus. Mengurangi stres yang ditimbulkan saat bekerja akan membuat kita lebih menikmatinya, yang memungkinkan kita untuk menyelesaikan hari kerja lebih sedikit lelah dan dengan lebih banyak energi untuk membuat rencana yang kita sukai..

5 kunci untuk mengatasi stres akademik Memerangi stres akademik membutuhkan perubahan kecil dalam kebiasaan. Dari mereka, langkah pertama adalah memahami alasan yang menghasilkan kaskade reaksi kimia melalui tubuh. Apakah Anda ingin tahu cara mengatasinya? Rencanakan waktu Baca lebih lanjut "