Kelelahan emosional, konsekuensi dari tuntutan untuk menjadi kuat

Kelelahan emosional adalah keadaan yang dicapai oleh upaya yang berlebihan. Dalam hal ini, kita tidak hanya berbicara tentang ekses kerja, tetapi juga tentang memikul tanggung jawab dengan mengasumsikan konflik, tanggung jawab atau rangsangan emosional atau kognitif..

Kelelahan emosional tidak datang kapan saja. Ini adalah proses yang perlahan mengeram, sampai ada titik di mana orang tersebut runtuh. Perpecahan itu membuatnya lumpuh, depresi berat, atau penyakit kronis. Keruntuhan terjadi dalam kehidupan seseorang, karena ia benar-benar tidak tahan lagi.

 "Tidak ada yang menimbang jantung saat lelah".

-José de San Martín-

Walaupun kelelahan emosional dialami sebagai kelelahan mental, biasanya disertai dengan kelelahan fisik yang hebat. Ketika datang ada perasaan berat, ketidakmampuan untuk melanjutkan. Kemudian jatuh ke inersia dari mana sulit untuk pergi.

Penyebab kelelahan emosional

Kelelahan emosional berasal karena ada ketidakseimbangan antara apa yang kita berikan dan apa yang kami terima. Mereka yang menjadi korban dari hal ini ditandai karena mereka memberikan semua yang mereka dapat dari diri mereka sendiri, baik di tempat kerja, di rumah, di pasangan atau di bidang apa pun.

Biasanya, ini terjadi di daerah-daerah di mana ada permintaan besar, yang pada gilirannya, tampaknya menuntut pengorbanan besar. Misalnya, dalam pekerjaan di mana ada risiko pemecatan yang tinggi. Atau di rumah yang anggotanya penuh masalah dan menuntut perhatian. Juga ketika kita memiliki pasangan yang konflik atau dengan kesulitan yang serius.

Yang biasa adalah orang yang kelelahan itu tidak punya waktu untuk dirinya sendiri. Tidak ada yang menerima pengakuan, cukup kasih sayang atau pertimbangan. Dia diharapkan "menyerah" setiap saat. Seolah-olah dia tidak memiliki kebutuhan, atau seolah-olah dia lebih kuat dari yang lain dan bisa memegang segalanya.

Gejala pertama kelelahan

Sebelum kelelahan emosional yang sebenarnya muncul, ada beberapa indikasi yang mengumumkannya. Ini adalah sinyal yang, secara umum, mereka tidak diberi banyak kepentingan. Jika diberikan, tindakan dapat diambil tepat waktu.

itu Gejala awal kelelahan emosional adalah:

• Kelelahan fisik. Orang itu sering merasa lelah. Dari saat dia membuka matanya, dia mengalami seolah-olah sangat sulit apa yang menantinya di hari itu.
• Insomnia. Meskipun terlihat kontradiktif, seseorang dengan kelelahan emosional sulit tidur. Dia selalu memiliki masalah yang berputar-putar di kepalanya dan membuatnya sulit untuk tertidur.
• Lekas ​​marah. Ada ketidaknyamanan dan kehilangan kontrol diri, dengan beberapa frekuensi. Orang yang kelelahan terlihat pemarah dan terlalu sensitif terhadap kritik atau sikap tidak setuju.
• Kurang motivasi. Siapa yang menderita kelelahan emosional mulai bertindak secara mekanis. Seolah-olah dia dipaksa untuk melakukan apa yang dia lakukan sepanjang waktu. Tidak ada antusiasme atau minat dalam kegiatan mereka.
• Menjauhkan afektif. Emosi mulai menjadi semakin datar. Seolah aku tidak benar-benar merasakan apa-apa.
• Sering dilupakan. Kejenuhan informasi dan / atau rangsangan menyebabkan kegagalan memori. Hal-hal kecil itu mudah dilupakan.
• Kesulitan berpikir. Orang itu mudah merasa bingung. Setiap kegiatan melibatkan pengeluaran waktu yang lebih besar dari sebelumnya. Alasannya lambat.

Keluar karena kelelahan emosional

Cara terbaik untuk mengatasi kelelahan emosional, tentu saja, istirahat. Anda harus menemukan waktu luang untuk bersantai dan menjadi tenang. Orang yang menuntut terlalu banyak menghabiskan waktu bertahun-tahun tanpa, misalnya, berlibur. Ini seharusnya tidak dilakukan. Cepat atau lambat itu hanya menyebabkan kelelahan. Jadi ide yang bagus adalah mengambil beberapa hari untuk mengabdikan diri untuk beristirahat.

Solusi lain adalah bekerja membangun sikap yang berbeda dalam menghadapi kewajiban sehari-hari. Setiap hari harus mencakup waktu untuk mencurahkan komitmen dan juga waktu untuk beristirahat dan melakukan kegiatan yang bermanfaat. Kita harus mengesampingkan obsesi kesempurnaan atau kepatuhan.

Akhirnya, Sangat penting untuk menyadarkan diri kita sendiri. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada menghabiskan sedikit waktu sehari untuk menyendiri. Bernapaslah, hubungkan kembali dengan apa kita dan apa yang kita inginkan. Sangat penting untuk mengembangkan sikap pengertian dan kebaikan dengan diri kita sendiri. Kalau tidak, cepat atau lambat, tidak mungkin bagi kita untuk bergerak maju.

Kelelahan psikologis, ketika asam urat mengisi gelas Kelelahan psikologis melemahkan kita secara fisik dan mental. Dimensi yang muncul sebagai akibat dari terlalu banyak keputusan, tekanan. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Mahyar Kalantar