Cinta diri, balsem yang menyembuhkan luka kita

Seberapa besar Anda mencintai diri sendiri? Pikirkan tentang itu. Anda mungkin tidak bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu atau Anda bahkan belum memikirkannya. Tidak ada yang terjadi Ini lebih normal dari yang Anda bayangkan. Kami memiliki kebiasaan buruk melupakan tentang kami. Seolah-olah kita tidak ada, seolah-olah kita tidak terlihat oleh mata kita, seolah-olah menjaga diri kita berada di luar daftar prioritas kita. Selain itu, saya berani mengatakan bahwa cinta diri tidak terjadi di dalamnya.

Bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri?? Pernahkah Anda berhenti untuk merenungkannya? Cara kita berbicara satu sama lain, konsepsi yang kita miliki tentang siapa kita dan, pada akhirnya, bagaimana kita menilai diri sendiri memengaruhi perasaan kita. Masalahnya adalah kita hampir tidak memikirkannya.

Kita cenderung hidup berjinjit, di atas, tanpa memperdalam terlalu banyak dalam bagaimana hal itu mempengaruhi kita apa yang terjadi di sekitar kita. Seolah-olah kita tidak mementingkan kesejahteraan pribadi kita. Intinya adalah bahwa, dengan berlalunya waktu, bobot dari hari ke hari bertambah dan, jika kita abaikan, kita dapat terbungkus kabut abu-abu yang, sedikit demi sedikit, menyiksa kita..

Hidup yang terputus dari dalam memiliki konsekuensi, meskipun kami tidak menyadarinya. Kita bisa mengamatinya dalam protagonis dari kependekan yang muncul di akhir artikel. Sekarang, apa yang dapat kita lakukan untuk membebaskan diri dari jaringan otomatisme? Bagaimana kita mencegah agar label dan pesan negatif yang kita terima tidak tumbuh di interior kita?? Mari kita memperdalam.

Berat pesan yang diterima

Dari yang kecil, kita tumbuh dengan menerima semua jenis pesan tentang siapa kita, apa yang harus kita rasakan dan bagaimana bertindak. Orang tua, kerabat, guru, teman, mitra hidup ... setiap orang memiliki sesuatu untuk dikatakan kepada kita, sebagian besar waktu dengan niat baik - bahkan jika itu tidak selalu menguntungkan atau sesuai untuk kita-.

Dari "itu tidak mungkin, letakkan kaki Anda di tanah" atau "Anda kehilangan waktu, fokus pada apa yang penting" hingga "Anda tidak akan mendapatkannya" atau hanya, "Anda terlalu pemimpi". Intinya adalah bahwa semua pesan yang kita terima memengaruhi kita dengan satu atau lain cara, terutama selama masa kecil kita. Sebenarnya, beberapa dari mereka mengkonfigurasi identitas kita, dan yang lain berfungsi sebagai mandat kepada mereka yang memerintah, dan ketika kita tidak melakukannya, kita merasa bersalah.

Dalam beberapa kasus, bahwa rasa bersalah yang dipelajari berasal dari luka emosional penolakan. Jejak kaki yang sangat dalam dan menyakitkan yang diterjemahkan ke dalam perasaan depresiasi diri yang mendalam, yang sebagai akibatnya kurang menghargai diri sendiri dan kekosongan dalam cinta diri. Jadi, tumbuh dengan luka ini membentuk realitas yang sangat menyakitkan.

"Aku butuh waktu lama untuk belajar untuk tidak menilai diriku sendiri melalui mata orang lain".

-Sally Field-

Penilaian dari kritik internal

Merasa ditolak oleh orang lain dan, pada akhirnya, dengan diri sendiri menghasilkan jebakan mental yang berasal dari kritik internal. Suara itu yang datang dari dalam diri kita dan itu didedikasikan untuk menilai bagaimana kita berpikir, merasakan dan bertindak. Untuk melakukan ini, ia menggunakan strategi apa pun: perbandingan, kritik destruktif atau berbagai diskualifikasi.

"Saya seharusnya tidak mengatakannya","Seharusnya aku bertindak berbeda","Saya tidak melakukan sesuatu dengan benar"Atau"Saya adalah bencana"Ini hanya beberapa contoh dialog yang dilakukan oleh kritik internal kami. Masalahnya adalah kita tidak mempertanyakannya, justru sebaliknya. Kami memiliki jenis pesan yang sangat terintegrasi sehingga kami memberi mereka nilai kebenaran absolut dan pada kenyataannya, semua yang kami lakukan menegaskan hal itu. Karena jika kita tidak menganggap diri kita valid untuk suatu pekerjaan, memimpin tim atau menulis, kita mungkin bahkan tidak akan mencobanya atau kita akan memboikot untuk membuang harapan minimum yang ada dalam pikiran kita..

Pengaruh jejaring sosial

Salah satu masalah yang sangat meningkatkan perbandingan dan kritik diri negatif saat ini adalah jejaring sosial, karena mereka menciptakan realitas alternatif yang dapat menjebak kita jika kita tidak perhatian. Menjadi berjam-jam tenggelam dalam skenario penampilan dan perasaan yang disimulasikan dapat membuat kita percaya bahwa ini adalah satu-satunya hal yang ada; kebenarannya adalah itu hanya sebuah karya pamer, di mana setiap orang dapat mengontrol gambar yang ingin dia berikan kepada orang lain.

Menurut psikoterapis Sherrie Campbell, jejaring sosial dapat menciptakan ilusi palsu tentang memiliki dan berhubungan dengan orang lain, yang mendorong kita untuk memberi bobot lebih pada dunia online imajiner itu..

Pertanyaannya adalah itu jika kita membenci dan menolak, yaitu, jika kita memiliki citra negatif tentang diri kita sendiri, jejaring sosial akan meningkatkan persepsi ini. Sebenarnya, itu adalah ujian-salah- yang akan memastikan betapa membosankannya hidup kita, betapa sedikit kesenangan kita dan seberapa kesepiannya kita.

Tidak mudah untuk mengikuti ritme kehidupan yang ditunjukkan orang lain di jejaring sosial. Sebuah studi oleh University of Pittsburgh, Pennsylvania (AS), menegaskan bahwa terlalu sering berkonsultasi dengan jejaring sosial menimbulkan kecemburuan dan kepercayaan yang menyimpang bahwa orang lain memiliki kehidupan yang jauh lebih orisinal, bahagia, dan menarik..

Seperti yang kita lihat, kami adalah ahli dalam memperlakukan diri sendiri, tetapi di atas segalanya dalam membandingkan kehidupan kita dengan orang lain, tanpa menyadari bahwa itu tidak masuk akal. Mengapa membuang-buang waktu membandingkan jika kondisi, karakteristik, perspektif dan pengalaman orang berbeda satu sama lain?

Protagonis yang pendek Pemenang ini adalah contoh bagaimana jejaring sosial bisa menjadi pedang bermata dua; Di atas segalanya, jika ada cedera masa lalu yang belum disembuhkan, karena orang yang menanggung berat luka biasanya menyaring kenyataan melalui itu. Pikiran Anda sering beroperasi dari distorsi kognitif (cara yang salah dalam memproses informasi atau salah tafsir), seperti abstraksi selektif, personalisasi, pelabelan atau penalaran emosional dan jejaring sosial mendorong jenis mekanisme ini.

"Di masa lalu, kamu adalah apa yang kamu miliki, sekarang kamu adalah apa yang kamu bagikan".

-Godfried Bogaard-

Cinta diri: reuni dengan diri sendiri

Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan kritik internal? Bagaimana cara membangun kembali bagian yang rusak? Apakah mungkin untuk menghentikan labirin mental yang menjebak kita dalam penghinaan diri? Tampaknya protagonis kita yang pendek, akhirnya, menemukan bahan rahasia: harga diri.

"Kamu luar biasa seperti dirimu sendiri".

-Elizabeth Alraune-

Sekarang baik, tidak mudah untuk berdamai dengan diri sendiri, dan apalagi ketika sebagian besar waktu kesepakatannya negatif. Mereka bertahun-tahun berlatih dalam kritik, tuntutan, diskualifikasi sehingga, tiba-tiba, hampir dengan sihir kita mulai saling mencintai. Dibutuhkan banyak dosis kesabaran, usaha, penerimaan dan, tentu saja, komitmen untuk diri sendiri.

Seringkali, merangkul bagian kita yang rusak pada awalnya melibatkan penderitaan, tetapi juga banyak keberanian dan kemampuan untuk memaafkan dan memaafkan. Mampu memberi kita cinta ketika itu yang paling kita butuhkan - dan kita tidak mengetahuinya - membutuhkan banyak kekuatan dan banyak usaha. Karena alasan ini, ada sejumlah aspek yang harus kita perhitungkan:

• Anggap kita berharga. Kita jauh lebih dari kesalahan dan kegagalan kita, lebih dari hasil kita. Kami adalah edisi terbatas dan tidak ada yang bisa mencurinya dari kami. Mungkin kita telah tumbuh tanpa menyadarinya dan bahwa bahkan pada saat-saat seperti ini sulit bagi kita untuk memercayainya, tetapi tidak pernah ada kata terlambat untuk bercermin dan mulai melihat potensi penuh yang kita miliki.
• Berlatih mengasihani diri sendiri. Mengatasi dan menerima kesalahan dan batasan kita dengan hormat adalah penting untuk maju. Mengetahui bahwa membingungkan kita adalah kesempatan untuk belajar dan menilai diri sendiri adalah kebiasaan yang tidak membantu kita mengubah perspektif kita. Bahkan, menurut sebuah artikel di jurnal Personality and Social Psychology, mengasihani diri sendiri memfasilitasi pemenuhan pribadi.
• Maafkan. Pengampunan adalah tindakan membebaskan dari ikatan masa lalu. Pengampunan adalah kesempatan untuk menyembuhkan kebencian kita, sesuatu yang pada suatu saat menyebabkan begitu banyak kerusakan pada kita. Sekarang, kita tidak hanya harus memaafkan orang lain, tetapi juga diri kita sendiri atas perlakuan yang kita berikan kepada diri kita sendiri.
• Hidup dengan niat. Menyadari saat ini adalah cara untuk melepaskan masa lalu dan mencegah masa depan membanjiri kami dengan kekhawatiran Anda. Hidup sehari-hari, menikmati apa yang terjadi setiap saat, berkomitmen untuk menjaga diri sendiri dan melayani kita adalah mekanisme perlindungan.
• Putuskan sambungan untuk terhubung. Meskipun berada di era koneksi digital, disarankan untuk memutuskan sambungan dari dunia tak berwujud ini untuk terhubung dengan dunia yang terungkap di depan mata kita dan, tentu saja, dengan orang-orang di sekitar kita. Dengan cara ini, kita akan mencegah teater penampilan mendominasi kehidupan kita.

"Cinta adalah obat ajaib. Mencintai diri sendiri membuat keajaiban dalam hidup kita ".

-Louise L. Hay-

Seperti yang kita lihat, harga diri dibangun sedikit demi sedikit, ditenun dengan halus dan disiram setiap hari. Cahaya itulah yang kita bawa ke dalam, tetapi terkadang, sangat sulit bagi kita untuk mengisinya dengan intensitas. Menginginkan kita adalah dukungan dari kesejahteraan kita, pelukan yang melindungi kita dan balsem yang menyembuhkan luka kita.

Akhirnya, kami meninggalkan Anda dengan singkat yang indah ini.

Berlatih cinta diri untuk bahagia Untuk menyalakan api cinta diri adalah untuk berinvestasi dalam kebahagiaan dan emosi positif. Jangan lupa berinvestasi dalam diri Anda, itu adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri. Baca lebih lanjut "