Berkabung migrasi

Mungkin saja Anda telah beremigrasi - atau akan segera beremigrasi - ke negara lain, untuk alasan belajar atau bekerja, selama masa tinggal yang lama atau tidak terbatas. Dalam kasus-kasus ini, adalah hal yang biasa untuk menghadapi duka migrasi, yang terjadi ketika meninggalkan rumah, keluarga, dan teman.

Sudahkah Anda memikirkan apa yang akan terjadi jika Anda pergi hari ini dan tanpa batas waktu dari kerabat dan teman terdekat Anda?? Jika besok kamu terbangun di tanah yang berbeda dengan milikmu, di mana kebiasaan dan cara hidup yang sama sekali berbeda? Dan jika ketika Anda ingin mengungkapkan perasaan Anda tentang begitu banyak perubahan, bahasa, aksen, atau kosakata orang lain akan berbeda dari Anda dan Anda tidak akan menemukan jalannya? Ini adalah situasi umum di mana jenis gangguan ini dihasilkan.

Situasi berkabung sebelum kehilangan

Ketika ada situasi kehilangan, otak kita mulai membuat serangkaian adaptasi emosional dan kognitif. Adaptasi ini diperlukan untuk dapat menguraikan dan beradaptasi dengan apa yang akan menjadi realitas baru kita.

Itu yang kita sebut "duel". Karena itu, beberapa manifestasi atau gejala dari proses adaptasi ini muncul. Beberapa contohnya adalah kehilangan nafsu makan, kecemasan atau masalah yang berkaitan dengan tidur. Pada gilirannya, emosi yang kita alami sebagai negatif muncul, seperti kesedihan atau kemarahan.

Dalam kasus duka migrasi, rasa tidak enak ini biasanya tidak muncul di awal, ketika kami baru saja meninggalkan tanah kami dan kami masih menutup prosedur dan mengurus banyak hal tentang apa yang akan menjadi rumah baru kami. Yaitu, ketika perhatian kita masih terfokus pada apa yang mendesak untuk diintegrasikan dengan cara sebaik mungkin.

Di tempat, Beberapa waktu telah berlalu sejak meninggalkan tanah air kita, ketika kita benar-benar mulai fokus pada diri kita sendiri. Ini adalah alasan mengapa duel migrasi juga disebut penyakit 6 bulan, yang biasanya dianggap sebagai periode adaptasi, walaupun ia menerima nama lain dari budaya populer, seperti morriña de los gallegos atau melankolis yang terkenal dan nostalgia untuk penyair.

Banyak duel

Karena emigran seandainya menambahkan beberapa kerugian, kita akan berbicara, pada kenyataannya, tentang beberapa duel. Ini adalah kehilangan rumah, kehilangan orang-orang yang dicintai dan hubungan, kehilangan pekerjaan dan, mungkin penyebab terbesar ketidaknyamanan, hilangnya identitas. Selain itu, emigrasi sering dimotivasi oleh kerawanan ekonomi, kekerasan di negara asal, perang, penganiayaan, dll. Ini adalah alasan dalam diri mereka sendiri yang cukup memperparah situasi ketidaknyamanan.

Untuk semua alasan ini, jika Anda berpikir tentang pergi ke tempat yang jauh segera, jika Anda baru saja menetap di negara tuan rumah Anda atau jika Anda tahu seseorang adalah situasi ini, berikut adalah beberapa tips untuk membuat adaptasi se-positif dan menguntungkan mungkin. mungkin.

Cara melakukan adaptasi positif

Jangan mengidealkan negara tuan rumah maupun pengembalian ke negara Anda

Menciptakan harapan yang salah tentang negara tujuan dapat berarti bahwa Anda akhirnya sangat kecewa dengan rumah baru Anda. Hal terbaik adalah tidak membuat harapan, untuk kemudian dapat menganalisis dengan cara yang lebih obyektif, baik dan buruk negara. Di sisi lain, tidak disarankan untuk mengidealkan kembali ke negara Anda, berpikir bahwa semuanya akan lebih baik daripada sebelumnya.

Dari pengalaman saya sendiri, saya telah tinggal di Norwegia selama satu tahun dan saya menyadari bahwa kita mengidealkan negara-negara Nordik secara berlebihan. Tentu saja, ada banyak hal yang dilakukan dengan baik, dan banyak aspek positif dalam hal tinggal di sana, tetapi di mana-mana ada masalah yang dapat mempengaruhi kita ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Normalisasi situasinya

Sadarilah bahwa hidup adalah proses yang terus berubah. Emigrasi telah ada sejak asal-usul kemanusiaan, dan sekarang Anda dipaksa, karena satu dan lain alasan, untuk pergi ke negara lain, itu tidak berarti bahwa di masa depan Anda tidak dapat kembali ke rumah Anda, atau mungkin pindah ke negara lain. , sehingga Anda dapat mengetahui lebih banyak budaya yang berbeda.

Dengan tips ini akan lebih mudah untuk mengontrol tingkat stres yang dihasilkan oleh gerakan dan proses integrasi dan adaptasi ke negara lain, sehingga duel migrasi ini tidak memiliki efek yang kuat pada kita..

Saudade, sebuah kondisi emosional yang dalam. Saudade jauh lebih ketinggalan. Itu adalah kehadiran ketidakhadiran, pertemuan kesedihan dan kebahagiaan. Keadaan emosi yang mendalam Baca lebih lanjut "