Stres membuat Anda gemuk, juga pertengkaran

Ya, saat Anda membacanya, stres membuat Anda gemuk. Jika Anda adalah orang yang biasanya berdebat, baik dengan pasangan Anda, atau dengan orang lain karena alasan apa pun, Anda dapat menderita gejala stres berat..

Menurut penelitian ilmiah saat ini yang mengungkap hubungan antara makanan dan emosi, stres ini menyebabkan serotonin turun di tubuh kita, yang diterjemahkan menjadi keinginan untuk makan lebih sering.

Stres tumbuh, ya, tapi bagaimana?

Masalah besar adalah bahwa ketika Anda sangat gugup atau stres tidak hanya makan secara kompulsif, tetapi, umumnya, kami memilih untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Tingkat stres membuat kita cenderung oleh konsumsi berlebihan produk kaya gula, seperti permen, es krim, cokelat atau kue. Juga untuk makanan berlemak tinggi atau junk food.

Selain itu, stres ini dapat memiliki konsekuensi bencana bagi organisme sejauh menyangkut pola makan. Saraf membuat Anda kehilangan perasaan kenyang. Dengan cara ini, tidak hanya makan apa yang bukan karena, tetapi makan lebih dari apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh kita. Hasilnya: beberapa kilo tambahan.

Singkatnya, itu Ketika kita mendiskusikan atau merasakan kesedihan, stres, kecemasan atau ketegangan, sensasi makan kita terpicu secara otomatis, dan mencari sesuatu yang bisa membuat Anda rileks, biasanya makanan, segalanya untuk meredakan stres.

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah stres membuat kita bertambah berat badan

Dari apa yang telah kami sebutkan, Anda sudah memiliki satu alasan lagi untuk mencoba menjauhkan diskusi dari kehidupan Anda. Terkadang, mengurangi ego lebih penting daripada berusaha untuk selalu benar dalam segala hal, bahwa ya, ketika Anda melihat ada sesuatu yang tidak adil, cobalah untuk menyelesaikannya dengan cara yang beradab dan tenang.

Jika orang lain tidak ingin berbicara tetapi untuk berdiskusi, itu bukan lagi kesalahan kita, karena berdialog dengan seseorang dalam keadaan yang diubah sangat rumit karena untuk lebih banyak alasan Anda memberinya, ia akan selalu memiliki alasan untuk hampir semuanya ...

Tapi tidak hanya diskusi meningkatkan keinginan kita untuk makan, begitu juga stres dan kecemasan. Misalnya, jika Anda memiliki hari kerja yang sibuk atau sedang menunggu sesuatu yang penting, mekanisme ini juga dapat diaktifkan. Ingatlah selalu bahwa stres membuat Anda gemuk.

"Yang membedakan manusia yang cerdas dari binatang adalah cara makan."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Ini bukan hanya tentang menghindari argumen atau masalah

Hal terbaik untuk mengatasi mental yang terlalu aktif yang kadang-kadang kita ungkapkan adalah dengan tidak membuka kedua kulkas untuk memakan makanan manis.. Beristirahat, siapkan teh atau infus, dan dengarkan musik, Ini akan membantu Anda mengatasi saraf dengan cara yang sehat dan efektif. Ini akan mencegah Anda dari harus menyesal bahwa stres membuat Anda gemuk.

Juga Anda dapat menunjukkan keadaan apa yang menyebabkan Anda makan secara impulsif dan makanan apa yang Anda sukai saat itu. Jika Anda mengetahui fakta-fakta ini, akan jauh lebih mudah untuk mengendalikan konsekuensinya.

Yang harus Anda lakukan selanjutnya adalah berusaha mengubah kebiasaan itu dan, bukannya makan, misalnya, melakukan jenis kegiatan lain, seperti olahraga atau hobi. Anda harus mencoba memusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang bukan makanan.

Dan tentu saja, Penting agar Anda menghindari makanan "berbahaya" di rumah. Jika Anda tidak dapat menghindari jatuh ke dalam godaan, lebih baik Anda tidak harus menyerahkan apa yang tidak boleh Anda makan, berpikir bahwa tidak sama dengan makan buah daripada es krim.

Pemberian makan emosional, makanan yang "mengisi kesenjangan" Pemberian makan emosional, makan berlebihan atau ketidakseimbangan gizi sering berfungsi sebagai dukungan imajiner dari empat dinding rumah kita. Baca lebih lanjut "