Api amarah membakar kita, tetapi juga membakar orang lain

Kita semua pernah mengalami situasi yang membuat kita sangat kesal sehingga kita merasakan bagaimana kemarahan meningkat tanpa bisa mengatasinya. Siapa yang tidak memperhatikan bagaimana percikan sederhana menyalakan api yang menyebar ke seluruh diri kita? Yang terburuk adalah amarah yang tak terkendali ini membuat kami mengatakan dan melakukan hal-hal yang sangat kami sesali.

Faktanya adalah bahwa kita tidak hanya merasa buruk untuk diri kita sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar kita. Ternyata itu sering kali kita menyakiti orang yang kita cintai. Ini terjadi bahkan ketika mereka tidak berhubungan dengan penyebab kemarahan kita. Bahkan, mereka sering mendapatkan kemarahan kita karena berusaha menenangkannya.

"Kemarahan seperti api; itu tidak bisa padam kecuali pada percikan pertama. Maka sudah terlambat "

-Giovanni Papini-

Apa itu kemarahan dan apa implikasinya bagi orang yang merasakannya??

Mari kita mulai dari awal, apa itu kemarahan? Kemarahan adalah emosi yang menghasilkan perasaan tidak menyenangkan bagi mereka yang menderita. Ini menyebabkan tubuh beralih dari keadaan tenang ke salah satu aktivasi besar, untuk merespons melalui pertahanan atau serangan.

Kita cenderung merasakannya terutama dalam situasi antarpribadi, yaitu ketika kita berinteraksi dengan orang lain. Jika dalam salah satu situasi ini kita menghargai bahwa itu diblokir dan sengaja diblokir sehingga kita mencapai tujuan yang berharga, kemarahan timbul.

Saat itu Kami merasa bahwa kepentingan kami terancam dan kami harus bertindak untuk membela mereka. Faktanya adalah bahwa kemarahan biasanya dimulai dengan tingkat ketidaknyamanan yang relatif rendah. Tetapi, jika kita tidak mengelola iritasi awal itu secara efektif, itu mungkin meningkat sampai meledak secara eksplosif.

Telah ditunjukkan itu menyajikan kecenderungan yang tinggi untuk merespons dengan kemarahan pada kondisi yang berbeda sangat mempengaruhi kesehatan. Pertama-tama, itu menghasilkan serangkaian sensasi yang tidak menyenangkan bagi mereka yang merasakannya. Tetapi tidak hanya itu, tetapi juga merupakan indikator adanya gangguan afektif, seperti depresi.

Selain itu, itu adalah variabel yang harus diperhitungkan dalam perawatan dan rehabilitasi berbagai masalah neuropsikologis, seperti yang terkait dengan cedera otak traumatis atau alkoholisme, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian oleh Universitas Camilo José Cela. Di sisi lain, mempengaruhi berbagai masalah fisik. Gangguan kardiovaskular, kanker, bisul, merokok, dll., Adalah contohnya.

Ketika saya bertindak diserang oleh kemarahan, bagaimana lingkungan saya melihatnya??

Kemarahan tidak hanya memengaruhi kesehatan kita sendiri, baik fisik maupun mental. Ini juga memiliki konsekuensi dalam lingkungan sosial kita. Mari kita menempatkan diri kita dalam sudut pandang lain, bagaimana perasaan kita ketika seseorang menjadi marah dan memproyeksikan kemarahannya kepada kita?

Jawabannya dapat bervariasi tergantung pada serangkaian keadaan. Jika kita benar-benar "bersalah" dibenarkan atas amarahnya atau tidak; strategi yang digunakan orang lain untuk memberi tahu kami; jika dia telah bertindak dengan cara yang cukup tenang atau jika, sebaliknya, dia telah mengembangkan perilaku yang sangat agresif terhadap kita. Ini, di antara faktor-faktor lain, akan memengaruhi interpretasi yang kita buat tentang situasi dan, akibatnya, emosi yang muncul..

Berdasarkan ini, kita harus ingat itu semakin marah yang tidak terkontrol dan ketika perilaku yang menyebabkannya menjadi lebih agresif, yang lain akan merasa lebih terserang. Ini akan membuat Anda marah juga dan sulit bagi Anda untuk mengendalikannya. Hasil dari situasi ini kita semua bisa bayangkan, kan? Siapa yang tidak berdebat karena alasan yang Anda dan yang lain anggap bodoh dan berakhir dalam pertempuran dengan cedera serius?

Jenis situasi ini dapat menghasilkan sejumlah besar emosi negatif yang lain. Dimulai dengan kesedihan, Anda bisa marah sendiri, tidak mengerti atau tidak berdaya. Itu juga bisa menimbulkan perasaan penolakan terhadap orang yang bereaksi demikian dengan kita. Sebenarnya, jika kita bertindak dengan cara yang marah dengan orang lain dalam kebiasaan kita dapat menyebabkan mereka semakin menjauh dan kita menemukan diri kita semakin sendirian.

"Seseorang yang ingin membalas dendam membuat luka-lukanya tetap terbuka"

-Pak Francis Bacon-

Apakah ada hubungan antara cara saya menjadi dan kemarahan yang saya rasakan?

Kemarahan, selain emosi, dapat dilihat sebagai kecenderungan stabil untuk bereaksi dengan kemarahan pada situasi yang berbeda. Itu bisa menjadi bagian dari cara hidup kita. Ini artinya ada orang yang cara hidupnya lebih marah daripada orang lain. Orang-orang ini merespons dengan tingkat kemarahan yang lebih tinggi pada sejumlah besar kondisi dan dengan aktivasi tubuh yang lebih besar.

Ada kesamaan dengan orang-orang dengan kecenderungan rendah terhadap lekas marah dalam kaitannya dengan jenis situasi yang menghasilkan kemarahan. Namun, perbedaannya terletak pada fakta bahwa mereka bereaksi dengan intensitas yang lebih besar dan lebih sering dengan kemarahan dalam kehidupan sehari-hari mereka dalam menghadapi kondisi yang menjengkelkan.

Telah ditemukan itu karakteristik tertentu dari kepribadian memengaruhi proses munculnya amarah:

• Permusuhan Orang yang bermusuhan menunjukkan sikap negatif terhadap dan dari orang lain, memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami kemarahan dan merespons dengan perilaku agresif, untuk menyebabkan kerugian pada orang lain..
• Ekstroversi. Introvert melaporkan bahwa mereka merasakan lebih banyak kemarahan daripada ekstrovert.
• Neurotisisme Konsep ini mengacu pada ketidakstabilan emosional yang orang dapat hadirkan. Orang-orang dengan neurotisme yang lebih besar ini lebih sering mengalami perasaan marah. Mereka juga memiliki kecenderungan lebih besar untuk merespons secara agresif.
• Harga diri dan narsisme. Individu yang memiliki harga diri yang lebih tinggi, dikombinasikan dengan kepribadian narsis, lebih cenderung merespons dengan cara yang mudah marah. Selain itu, mereka kurang memiliki kontrol ketika mengekspresikan emosi ini.

Seperti yang telah kita lihat, kemarahan yang berkelanjutan memiliki banyak implikasi negatif dalam kehidupan kita. Ini membuatnya penting untuk mengendalikannya ketika percikan pertama menyerang karena, begitu api telah menyebar, akan lebih sulit untuk menahannya..

Di sisi lain, setelah menghilang dan kami menurunkan tingkat aktivasi kami lagi, seluruh jajaran emosi negatif dapat muncul. Lalu kita menyadari konsekuensi dari perilaku yang telah kita lakukan, serta kerusakan yang kita dapat timpakan pada orang yang kita cintai.. Pikirkan bahwa jika Anda menghadapi kemarahan ketika masih kecil, jika Anda tidak membiarkannya bercampur dengan ego atau kesombongan, maka Anda tidak perlu menyembuhkan luka besar dan dalam.

4 ide bagus untuk mengatasi kemarahan Dalam situasi kemarahan atau kemarahan yang ekstrim, ada baiknya mengetahui cara mengatasi kemarahan. Di sini Anda akan menemukan empat kunci psikologis yang akan membantu Anda dalam proses Baca lebih lanjut "