Bagikan:
Kekuatan penyembuhan dukungan emosional
Untuk memberikan dukungan kepada orang lain, kita perlu berlatih mendengarkan dan empati terhadap orang lain. Sebagai gantinya, untuk menerima dukungan emosional, kita harus berasumsi bahwa kita tidak selalu dapat mengelola semua yang terjadi pada kita sendiri. Karena itu, kadang-kadang kita membutuhkan bantuan orang lain.
Pentingnya mendengarkan secara aktif
Kemampuan untuk mendengarkan secara aktif adalah dasar untuk menghasilkan ruang pemahaman. Mendengarkan tidak sama dengan mendengar, ketika mendengarkan dirasakan dengan seluruh tubuh, dengan telinga, mata, gerakan, dll.. Seluruh tubuh terlibat dalam mendengarkan sehingga orang yang berbicara dapat merasakan bahwa kita benar-benar memahami.
Cara yang baik untuk menunjukkan mendengarkan aktif adalah dengan merangkum dan memparafrasekan apa yang dikatakan orang tersebut saat ia maju dalam pidatonya. Dengan cara ini kami memastikan bahwa kami mendengarkan dengan penuh kesadaran dan perhatian dan tidak jatuh ke dalam gangguan. Sangat mudah bahwa, tanpa disadari, kami berbicara lebih dulu atau kami berpikir tanpa memiliki semua informasi ... atau lebih buruk, mengeluarkan telepon dari saku Anda.
"Hanya dengan mendengarkan dalam-dalam, kita menghilangkan rasa sakit dan penderitaan."
-Penulis tidak dikenal-
Merasa bahwa kita terhubung dengan orang lain juga dapat memberi kita dukungan emosional itu itu berjalan sangat baik ketika emosi meluap pada kita. Kita membutuhkan "orang-orang kita", merasa bahwa kita memiliki seseorang yang tertarik untuk mengetahui kesedihan dan kegembiraan kita karena mereka peduli, seseorang yang mengerti bahwa kita adalah makhluk yang kompleks dan menganggap biaya, tidak selalu bersyukur, dari mencoba memahami kita.
Empati adalah kualitas untuk dipelajari
Empati adalah kemampuan yang kita miliki untuk menempatkan diri kita di tempat orang lain dan memahami perasaan mereka dari keadaan mereka. Dengan cara ini, kita dapat memahami apa yang terjadi pada mereka, bagaimana perasaan mereka, apa yang mereka pikirkan dan mengapa orang berperilaku dengan cara tertentu.
Empati itu adalah keterampilan yang bisa kita sempurnakan jika kita berusaha untuk berpegangan tangan dengan orang lain dan berusaha untuk mengikutinya melalui pintu sempit dan sudut gelap, yang sering menyebabkan kebosanan atau ketakutan.
"Yang paling penting adalah kita perlu dipahami. Kami membutuhkan seseorang yang dapat mendengarkan dan memahami kami. Maka, kita kurang menderita "
-Thich Nhat Hanh-
Bayangkan bahwa seorang teman memberi tahu kita bahwa dia baru saja memotong dengan pasangannya dan bahwa dia terpengaruh olehnya. Salah satu kunci bagi yang lain untuk memperhatikan dukungan kami berkaitan dengan memvalidasi perasaan mereka, dengan mengakui bahwa kami memahami bahwa dalam situasi Anda, Anda merasa seperti itu. Dengan cara ini kita menempatkan diri kita dalam menghargai emosi mereka.
Tidak perlu banyak bicara untuk memberikan dukungan. Bahkan, sering kali itu bahkan tidak perlu: pelukan, tatapan atau gerakan bisa cukup bagi orang tersebut untuk merasa ditemani..
Lakukan seolah-olah tidak ada yang terjadi, artinya, meminimalkan rasa sakit atau penderitaan, biasanya tidak membantu orang lain. Sebaliknya, karikatur penderitaan mereka adalah kebalikan dari nilai itu. Mungkin kita tidak akan bereaksi seperti itu, tetapi itu tidak membuat penderitaan Anda kurang tulus dan mendalam.
Menerima dukungan emosional mengurangi penderitaan
Menerima bantuan dan dukungan yang kita butuhkan untuk mengatasi masa-masa sulit dapat memberi kita kelegaan dan ketenangan pikiran. Adalah penting bahwa kita menyadari bahwa kita tidak harus dapat melakukan segalanya, karena, kita dapat melewati saat-saat kerentanan. Dalam kasus ini, kami mungkin membutuhkan dukungan dari seseorang yang Anda percayai dan bantuan yang baik dari waktu ke waktu.
Membagikan emosi kita dengan orang lain dapat membantu kita memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, selain menempatkan diri kita dalam posisi untuk memahami bahwa kita bukan satu-satunya yang memiliki masalah.
Kita semua mengalami saat-saat yang rumit sepanjang periode kehidupan kita yang berbeda. Oleh karena itu, lebih baik merasa didampingi daripada harus menghabiskan saat-saat ini sendirian. Pikirkan bahwa penderitaan sudah mengilhami introspeksi, seolah menyertainya dengan perasaan ditinggalkan total.
Untuk memberikan dukungan emosional, kita perlu mendengarkan secara aktif, mempertahankan keheningan, dan melatih empati sehingga orang lain memahami dukungan itu. Di sisi lain, untuk menerima dukungan emosional, diperlukan dosis kerendahan hati, Ketahuilah bahwa kami tidak dapat mengelola segala sesuatu yang terjadi pada kami dan mulai mempraktikkan kemampuan untuk meminta bantuan ketika kami membutuhkannya.
Consolar mendengarkan tanpa menghakimi. Kita semua perlu dihibur dalam beberapa saat, tetapi apakah kita tahu cara menghibur? Pada artikel ini kami menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya, cari tahu! Baca lebih lanjut "