Kekuatan kesabaran untuk mengelola kecemasan secara efektif

Pikiran, seringkali, lebih cepat daripada kehidupan. Salah satu kunci untuk mengekang kecenderungan ini adalah dengan mempraktikkan kekuatan kesabaran, di sana untuk memberi makan visi positif sambil memupuk kemampuan menunggu. Berikan jalan pada kebiasaan di mana kita bisa melepaskan kecemasan, tekanan, dan kekhawatiran untuk membiarkan hal-hal terjadi dengan langkah mereka sendiri, dalam waktu dan dalam waktu.

Seringkali, para ahli tidak setuju apakah ketidaksabaran merespons lebih pada pola perilaku yang didapat atau sifat bawaan yang dengannya beberapa orang dilahirkan. Meski begitu, ada satu hal yang jelas: konteks sosial kita mendukung keadaan ketidakpuasan di mana kita hidup berlabuh dalam kedekatan. Saat itulah kita mengalami kesulitan untuk mentolerir menunggu dan impotensi terus-menerus ketika kita merasakan bahwa tidak semuanya bisa di bawah kendali kita..

Kita juga tidak tahu apakah ketidaksabaran kita yang membawa kecemasan atau apakah kecemasan itu sendiri yang membuat kita kurang toleran menunggu.. Namun, apa yang kita ketahui adalah bahwa kedua dimensi membuat perkawinan yang sempurna, ideal untuk memicu keadaan stres dan terlalu aktif di otak kita lebih dari paten, dan semua ini memerlukan: insomnia, kelelahan, masalah konsentrasi, keputusasaan dan tentu saja, ketidakbahagiaan.

Strategi efektif, pada saat yang bersamaan, dasar untuk mengatur keadaan-keadaan ini adalah belajar mengembangkan kekuatan kesabaran. Namun perlu dicatat bahwa itu tidak sederhana. Itu tidak mudah karena ketika otak telah terbiasa dengan pola-pola pemikiran dan pendekatan yang begitu gelisah, selalu ada beberapa perlawanan ketika datang untuk mengusulkan lebih tenang dan, di atas semua, visi optimis. Mari kita lihat bagaimana cara mendapatkannya.

"Pikiranmu akan menjawab sebagian besar pertanyaan jika kamu belajar santai dan menunggu jawabannya".

-William S. Burroughs-

Kekuatan kesabaran untuk kualitas hidup yang lebih baik

Ketidaksabaran konstan, menghasilkan kecemasan. Binomial yang unik dan sering kali menghancurkan ini bukan hanya pemicu gangguan fisik seperti sakit otot, sakit kepala, takikardia, atau masalah pencernaan. Ketidaksabaran seperti itu malware yang dipasang di pikiran kita dan yang mulai mengaktifkan mekanisme distorsi kognitif.

Tidak ada lagi yang bangkit dan mulai berakting. Jika kopi tidak keluar begitu cepat dari mesin kopi, liftnya lambat tiba atau kereta bawah tanah tertunda semenit, kami menganggap itu akan menjadi hari yang buruk. Jika proyek yang kami pikirkan belum selesai diuraikan hari ini, kami terkikis oleh frustrasi dan keputusasaan. Racun tergesa-gesa mendistorsi tidak hanya pikiran kita: suasana hati kita juga kabur dan dipenuhi dengan abu-abu.

Seperti yang dikatakan Albert Ellis, psikoterapis kognitif dan promotor terapi rasional-emotif, Jika kita tidak mengendalikan kegelisahan, itu akan menjadi dia yang akan membawa kita ke jalurnya dan ke kendaraan di mana kehidupan kehilangan artinya. Karena itu, kesabaran adalah mekanisme yang lebih dari tepat untuk mengambil / mengambil kembali kendali.

Pengaturan diri sebagai kunci kesabaran

University of North Florida di Jacksonville melakukan penelitian yang menarik tentang kekuatan kesabaran pada Januari 2018. Karya ini, dipimpin oleh psikolog Dominik Güss, mengungkapkan bahwa ada budaya tertentu di mana Dimensi ini lebih signifikan di antara populasi karena fungsi psikologis yang sangat spesifik: pengaturan diri.

• Pengaturan diri pertama-tama adalah pengendalian diri atau lebih tepatnya kapasitas yang kami kelola untuk berhasil mengelola diri sendiri untuk bereaksi lebih baik terhadap tekanan dan peristiwa lingkungan. 
• Mekanisme untuk bekerja mengatur diri melibatkan pembelajaran untuk mengembangkan dimensi berikut:
  • Refleksi.
  • Manajemen emosional.
  • Kontrol diri.
  • Ketegasan.
  • Keterampilan sosial.
  • Toleransi.

Latih empat akar kesabaran

Kekuatan kesabaran menyiratkan pada gilirannya mengklarifikasi ide-ide tertentu tentang dimensi ini. Adalah umum, misalnya, bagi kita untuk memahami kesabaran dari perspektif yang salah, di mana kita dapat mengaitkannya dengan kepasifan, pengunduran diri atau sekadar kemampuan untuk menunggu. Karena itu, mari kita lihat apa akar mereka, yang harus kita latih mulai hari ini:

• Kesabaran adalah pembebasan. Ini adalah praktik yang membebaskan secara emosional yang mengajarkan kita untuk berharap mengamati dan mengetahui kapan harus bertindak.
• Kesabaran adalah welas asih. Dimensi ini menyiratkan untuk menghormati diri sendiri dan tidak memperlakukan diri sendiri karena tidak mampu mencapai hal-hal tertentu ketika kita mengharapkannya. Itu berarti menghadiri, mengevaluasi, dan belajar untuk menjadi sekutu terbaik kita dalam hidup.
• Sabar sebagai intuisi terhadap gerakan dan tindakan. Orang yang sabar tidak diam, tidak menyerah atau terisolasi dari realitasnya, justru sebaliknya. Kekuatan kesabaran memungkinkan kita untuk menyimpan energi untuk bertindak, membantu kita membangunkan intuisi yang tahu bagaimana memandang sekeliling untuk memahami kapan yang terbaik adalah bersikap bijaksana dan pada waktu apa yang nyaman untuk mengambil tindakan.
• Keyakinan dan optimisme, benih kesabaran yang efektif. Kesabaran menyiratkan keyakinan pada inersia: segalanya akan datang pada waktu yang tepat. Tidak ada gunanya bagi pikiran kita untuk pergi lebih cepat daripada kehidupan jika segala sesuatu yang penting terjadi di sini dan sekarang.

Untuk menyimpulkan, ingat bahwa kesabaran adalah kekuatan terkonsentrasi. Adalah keutamaan orang-orang yang telah belajar untuk mengelola emosi dan pikiran mereka untuk mengetahui bahwa segala sesuatu memiliki momennya dan bahwa kadang-kadang, kita bersikeras untuk berlari ketika hidup lebih dihargai dalam berjalan santai, dalam langkah-langkah aman yang berorientasi pada arah yang jelas..

Pilar terapi Jungian untuk mengobati kecemasan Terapi Jungian untuk mengobati kecemasan berfokus pada membuat kebutuhan dan resistensi kita yang tidak disadari untuk mendorong penyembuhan. Baca lebih lanjut "