Emosi emosi adalah beban yang menghentikan kebahagiaan kita

Emosi emosional atau negatif adalah bagian dari daftar emosi kita. Mereka bertindak sebagai bobot otentik yang mampu memperlambat pertumbuhan kita, mengisi pikiran kita dengan pikiran-pikiran buruk dan tidak membantu untuk menuntun kita pada arus keputusasaan yang berbahaya. Sesuatu yang sama pentingnya dengan memberi nama negara-negara ini dan mengambil alih kekuasaan mereka akan membantu kita bergerak maju dengan integritas yang lebih besar.

Iri, frustrasi, kemarahan, dendam, rasa bersalah, kekecewaan ... Sebagian besar dari kita tahu apa yang diketahui oleh negara bagian ini, kita tahu bagaimana rasanya hidup bersama mereka dan seberapa banyak ruang yang mereka tempati dalam hidup kita jika kita memberi mereka makan. Dengan demikian, seperti yang dijelaskan oleh Dr. James Gross, seorang psikolog di Universitas Stanford dan salah satu eksponen manajemen emosi, emosi kesengsaraan atau negatif seperti zarzillo kejahatan (mereka tumbuh dari area paling gelap dari keberadaan kita)..

Zarzillo adalah jenis tanaman panjat yang cenderung melekat pada segala sesuatu dalam jangkauan mereka. Gross mengatakan itu semakin banyak kekuatan yang kita berikan pada keadaan emosional ini, semakin banyak zarzillo akan tumbuh di sekitar kita meninggalkan kita, sedikit demi sedikit, sepenuhnya tidak bergerak. Karena itu, kita dapat intuisi bahwa tidak mudah untuk menyingkirkan mereka; pada kenyataannya, tidak layak hanya menarik mereka keluar.

Emosi kesengsaraan atau negatif akan berhenti tumbuh ketika kita berhenti memberi mereka makan. Sesederhana itu Dapatkan itu, belajarlah bepergian dengan jenis proses internal ini itu menuntut kita menabur benih pengaturan diri di dalam diri kita. 

"Tidak mungkin ada pelangi tanpa awan dan badai".

-John H. Vincent-

Emosi emosi memiliki tempat penting dalam kehidupan kita

Kami menyadari itu dalam hal psikologi emosional Sangat umum untuk mengaitkan peran negatif dan hampir "patologis" ini dengan emosi yang menyakitkan.. Karenanya, misalnya, bahwa tidak ada kekurangan artikel klasik dan buku-buku swadaya yang dirancang untuk membantu kita "menghilangkan atau memberantas" keadaan semacam itu. Perlu dicatat bahwa ide ini tidak sepenuhnya benar.

Seperti yang telah kami tunjukkan, dimensi-dimensi ini adalah bagian dari daftar emosi kita. Kita tidak dapat mencabut "zarzillos del mal" ini jika tanah itu sendiri, dalam keanekaragaman magisnya, ditandai dengan menampung semua jenis spesies. Dengan cara ini, dimensi-dimensi yang mendasar seperti kesedihan, ketakutan, kekecewaan atau kemarahan juga merupakan bagian dari diri kita, dan sesuatu seperti ini tidak dapat dihilangkan.. Kita tidak dapat menyangkal emosi-emosi yang karenanya merupakan bagian dari esensi yang mendefinisikan kita.

Kuncinya terletak pada dua aspek yang sangat mendasar: dalam pemahaman dan pengaturan. Mengetahui bahwa mereka ada, memberi mereka nama, memahami dan mengelola emosi negatif itu adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mengatur perilaku kita.

Penyihir yang juga harus diundang

Kita semua tahu kisah Sleeping Beauty. Dalam kisah tradisional ini orang tua dari protagonis mengorganisir sebuah pesta untuk merayakan kelahirannya. Di kerajaan mereka mengandalkan tiga belas wanita bijak, dengan tiga belas tokoh diberkahi dengan seni magis dan kekuatan besar. Namun, mereka memilih untuk mengundang hanya dua belas dari mereka karena ada satu yang ditandai dengan sifat buruk dan perlakuan yang sulit.

Dia tidak menerima undangan itu dan di kerajaan mereka membayangkan bahwa keputusan seperti itu tidak akan mengganggunya. Namun,, wanita ketiga belas, terampil dalam seni hitam, dia merasa dirugikan, dan ketika dia menghukum dia melemparkan kutukan yang sudah kita ketahui tentang si kecil. Salah satu moral yang dapat kita saring dari kisah klasik Sleeping Beauty adalah bahwa lebih mudah bagi mereka semua untuk hidup dengan peri-peri yang baik ini, dengan dua belas wanita yang baik, optimis, penuh kasih, dan ceria yang memperlakukan mereka dengan sangat baik..

Mengundang penyihir tergelap ke meja, memberikan kursi juga kepada sosok yang kompleks, akan menjadi tindakan inklusi dan tanggung jawab. Cara mereka memperlakukannya sangat mirip dengan apa yang kita lakukan dengan emosi kesengsaraan: menyangkal mereka, berpura-pura mereka tidak ada. Dan hasil dari tindakan semacam itu hampir selalu mengerikan dan sangat berbahaya.

Kita lupa bahwa emosi, baik dan buruk, adalah tamu sederhana. Terkadang beberapa mengunjungi kami dan yang lain pergi. Kadang-kadang yang kurang menyenangkan tiba, tetapi dengan demikian, kita juga diwajibkan untuk menerimanya dan tinggal bersama mereka, tetapi tentu saja, tanpa memberi mereka kekuatan yang berlebihan dan tanpa membiarkan masa tinggal mereka menjadi sangat lama ...

Kontrol emosi kesengsaraan sebagai kunci kesejahteraan

Emosi harus memiliki nilai adaptif. Artinya, mereka harus memberi kita adaptasi untuk setiap keadaan sehari-hari kita. Dengan demikian, penelitian seperti yang dilakukan di University of Maryland, mengingatkan kita bahwa menjadi terampil dalam regulasi emosional memungkinkan kita untuk berkembang secara efektif dalam konteks dan situasi sosial apa pun..

Oleh karena itu, Dianjurkan agar kita menjadi manajer luar biasa dari dimensi internal yang kompleks ini. Untuk bepergian bersama mereka tanpa memveto, menyangkal atau mencabut mereka dari daftar emosi kita adalah kunci kesejahteraan kita. Mari kita lihat bagaimana cara mendapatkannya:

• Emosi kesengsaraan sering muncul dengan penanda somatik: ketidaknyamanan fisik, ketidaknyamanan ... Kita harus mendeteksi mereka, dan juga desas-desus tentang pikiran-pikiran negatif yang menyertai mereka.
• Pahami mengapa mereka muncul dan apa yang ingin mereka sampaikan kepada Anda.
• Beri diri Anda waktu: bepergian bersama mereka dengan cara yang santai. Meditasi dapat membantu Anda.
• Saluran dan ungkapkan. Bicaralah dengan seseorang, manfaatkan penulisan terapeutik, lakukan olahraga untuk melepaskan ketegangan mereka.
• Temukan strategi untuk menyelesaikannya. Jangan tinggalkan besok ketidaknyamanan yang Anda rasakan hari ini, jadilah proaktif dengan emosi Anda.

Sebagai penutup, jangan lupakan rekomendasi yang paling penting: emosi kesengsaraan adalah tamu biasa. Ketika mereka tiba, banyak dari mereka akan pergi. Jangan sampai kita memberikan ruang permanen bagi mereka yang dalam waktu singkat, bisa menyesuaikan segalanya.

Apakah Anda tahu emosi dasar? Mengetahui emosi memberi kita kesempatan untuk mengetahui bagaimana kita menjalani setiap pengalaman dan berhubungan dengan orang lain. Apakah Anda tahu apa emosi dasar itu? Baca lebih lanjut "