Berbagai keanekaragaman emosi sebagai kunci kesehatan mental

Di alam, semakin banyak keanekaragaman dalam ekosistem yang lebih kuat, lebih kaya dan lebih tangguh akan menjadi skenario itu. Keanekaragaman hayati mengikuti prinsip yang sama. Jadi, yang lebih heterogen adalah palet emosi kita, semakin besar akan fleksibilitas dan kekuatan kita, karena untuk memahami bahwa alam semesta tanpa dibiarkan sendirian di ekstrem adalah berinvestasi dalam kesehatan, itu adalah untuk mendapatkan kecerdasan dan kedewasaan.

Jika kita memikirkannya, sebuah ide yang mempromosikan masyarakat itu sendiri, serta sejumlah besar buku swadaya, adalah bahwa untuk mencapai kesejahteraan, kita harus secara eksklusif mengalami emosi positif. Sesuatu seperti ini membawa kita, hampir tanpa disadari, ke perjalanan Arthurian mencari cawan kebahagiaan di mana harus menghindar dengan segala cara warna seperti kesedihan, kekecewaan, frustrasi atau kemarahan.

Kita mungkin lupa, bahwa tidak ada strategi yang lebih baik daripada memahami musuh sendiri. Menghindar dari emosi negatif berarti menutup mata kita, itu adalah untuk memveto pembelajaran penting di mana kita dapat menangani sumber daya yang lebih besar dalam keadaan apa pun. Karena hidup, seperti halnya emosi, beragam dan sangat kompleks. Hanya mereka yang membiarkan diri mereka untuk memperdalam semua perasaan dan emosi untuk memahami mereka akan lebih baik beradaptasi dengan keanehan kehidupan sehari-hari.

Kita telah dikondisikan untuk percaya bahwa perasaan negatif adalah musuh dari kesejahteraan. Terlebih lagi, tidak ada kekurangan dari yang berpikir bahwa yang beralih dari sukacita ke kemarahan, dari kekecewaan ke ilusi pada hari yang sama tidak stabil dan bahkan berubah-ubah. Oleh karena itu saatnya untuk mengklarifikasi persyaratan, Sudah saatnya untuk memperkenalkan ke dalam bahasa kita gagasan penting untuk kesehatan mental: keanekaragaman hayati.

"Saya tidak akan lelah menyoroti pentingnya belajar menggunakan emosi negatif untuk apa mereka, panggilan untuk bertindak".

-Tony Robbins-

Apa itu keanekaragaman hayati??

Emodiversity mendefinisikan kemampuan kita untuk merasakan dan mengalami berbagai macam emosi, dan seberapa jauh lebih baik. Kemampuan ini, atau lebih tepatnya, memungkinkan kita untuk merasakan setiap perasaan tanpa menghalangi atau menyangkalnya, adalah keunggulan adaptif. Dengan kata lain, kita tidak hanya menjadi lebih otentik tetapi juga memungkinkan kita memiliki sumber daya yang lebih besar untuk menghadapi kesulitan dan mendapatkan kesehatan mental.

Gagasan ini bukan hal baru. Sudah di 2012 dan mengikuti studi yang diterbitkan di majalah Emosi, kesimpulan disahkan untuk direfleksikan. University of Queensland menyelidiki bagaimana harapan klasik bahwa kebahagiaan sama dengan emosi positif dapat memengaruhi populasi Australia dan Jepang. Prinsip budaya ini mengarahkan penduduk untuk tidak tahu bagaimana menghadapi emosi negatif, untuk menghindarinya. Pencarian untuk kebahagiaan (berlabuh pada kerangka ini) cepat atau lambat menghasilkan ketidakbahagiaan. 

Membongkar kebahagiaan

Untuk belajar menjadi bahagia kita harus, jadi untuk berbicara, tekan tombol reset hard drive mental kita. Mari kita mulai lagi menghapus banyak dari apa yang telah kita ketahui sejauh ini (lepaskan pelajaran). Aspek pertama yang harus kita pertimbangkan adalah sebagai berikut: emosi negatif tidak berbahaya. Setiap emosi yang dirasakan dan diterima adalah komitmen untuk diri kita sendiri. Komitmen untuk memahami diri sendiri, untuk mengasumsikan realitas dan bertanggung jawab saat mencari solusi atau menghasilkan perubahan.

Aspek kedua itu Mengintegrasikan ke dalam "pemrograman" internal kita adalah memungkinkan kita untuk mengalami sebanyak mungkin emosi untuk mendapatkan ketahanan emosional, dalam kesehatan mental dan kemampuan psikologis. Dengan cara ini, siapa pun yang menempatkan dirinya secara eksklusif di kutub emosi positif akan kekurangan alat untuk menghadapi kesulitan dan frustrasi. Juga, yang terombang-ambing hanya di kutub negatif dan kesedihan menghadirkan risiko lebih besar terkena depresi, gangguan kecemasan, dll..

Keanekaragaman hayati sebagai kunci kesehatan

Pada 2014, Universitas Yale, Pompeu Fabra dari Barcelona dan University of Cambridge melakukan studi ekstensif untuk menganalisis manfaat emodiversitas. Dimensi ini, dipahami sebagai kapasitas untuk memungkinkan kita mengalami berbagai macam emosi, memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik dan emosional kita..

Sesuatu yang dilihat oleh orang-orang yang bertanggung jawab atas penelitian ini adalah bahwa orang-orang yang menolak emosi negatif mereka atau memfokuskan hidup mereka dalam keadaan frustrasi, kekecewaan, dan humor buruk yang abadi, tidak hanya mengembangkan lebih banyak gangguan psikologis. Mereka juga memiliki lebih sedikit pertahanan, lebih banyak peradangan organik dan kecenderungan untuk mengembangkan lebih banyak penyakit.

Emosi yang kita lihat mempengaruhi kualitas hidup kita dan secara langsung berdampak pada kesehatan kita.

Merawat dan merawat ekosistem emosional kita

Ekosistem emosional yang kaya akan sensasi, luas dalam emosi yang diterima, dipupuk dalam perasaan yang diuraikan dan dihargai sebagai pembelajaran yang berharga, membentuk lingkungan psikologis yang lebih kuat dan lebih bijaksana. Kita harus belajar merawat emodiversitas itu dengan bersikap tulus dan berani terhadap diri kita sendiri.

Kesedihan, kemarahan, ketakutan atau kekecewaan bukanlah gulma yang memulai. Bukan biji-biji baobab yang ditakuti Pangeran Kecil karena menurutnya, mereka akan meledakkan planet kecil mereka. Yang disebut emosi negatif bersama dengan emosi positif membentuk diri kita, kita tidak bisa bertindak sebagai pemangsa dengan memveto atau menyembunyikan apa yang tidak kita sukai.

Kita harus bepergian bersama mereka, mengelolanya, mengubahnya dan memahami bahwa semua kekayaan ekosistem psikologis dan emosional kita memberi kita alat berharga untuk membangun skenario lebih tahan terhadap segala kesulitan dan lebih dipupuk untuk membentuk kebahagiaan sejati (dan bukan pengganti palsu).

Kebahagiaan ada di belahan kiri Anda Kebahagiaan ada di belahan kiri Anda, belajar untuk mengaktifkannya membutuhkan perubahan fokus mental, memilih jenis kehidupan yang lebih santai dan optimis. Baca lebih lanjut "