Sayang tidak mengatakan apa yang Anda rasakan

"Saya merasa tidak enak karena apa yang dikatakan teman saya kepada saya, tetapi saya belum mengatakan apa-apa padanya sehingga dia tidak marah", "Saya tidak bisa memberi tahu pasangan saya bahwa saya ingin istirahat agar tidak menyakitinya.""Berapa kali Anda tidak didorong untuk mengatakan apa yang Anda rasakan? Kita tutup mulut karena takut akan reaksi orang lain, karena takut menunjukkan apa yang kita rasakan, tetapi pada akhirnya mereka yang merasa buruk adalah kita.

Jika kita tidak mengatakan apa yang kita pikirkan atau apa yang kita rasakan, orang lain tidak bisa menebak dan kita akan merasa semakin buruk. Mengatakan apa yang Anda rasakan, mengomentari pendapat Anda, memberikan ide, mengatakan tidak, akan membuat Anda merasa terbebaskan dan menguasai hidup Anda. Bersikap tegas berarti menegaskan diri sendiri.

"Selalu katakan apa yang kamu rasakan dan lakukan apa yang kamu pikirkan."

-Gabriel García Márquez-

Alasan untuk mengatakan apa yang Anda rasakan

Mengatakan apa yang kita pikirkan dapat menyebabkan ketakutan dan kecemasan, tetapi tidak mengatakan apa yang kita pikirkan atau rasakan dapat memengaruhi hubungan dengan orang lain. Karena itu, berikut adalah 5 alasan untuk mengatakan apa yang sebenarnya Anda rasakan.

Anda akan merasa terbebaskan

Ketika Anda mengekspresikan pendapat atau perasaan Anda dengan hormat, dengan cinta dan kasih sayang, dan mengeluarkan apa yang membuat Anda khawatir atau apa yang mengganggu Anda, Anda akan merasakan pembebasan yang mendalam, karena tidak mengekspresikan emosi kita adalah beban yang kita bawa hari demi hari, itu merusak hubungan kita dengan orang lain tanpa kita sadari.

Anda akan merasa lebih dekat dengan orang lain

Ketika tidak ada hambatan karena dua orang telah menyatakan semua yang ingin mereka katakan, kedekatan dibuat, keintiman di mana kepercayaan diperkuat dan hubungan membaik. Kita sudah tahu bagaimana perasaan orang lain dan bagaimana perasaan kita dan itu memberikan kedamaian yang luar biasa.

Itu akan menjadi Anda

Jika Anda menyembunyikan apa yang Anda pikirkan, Anda menyembunyikan diri sendiri, Anda membuat dinding yang tidak terlihat di sekitar Anda dan tidak ada yang bisa melihat bagaimana Anda sebenarnya. Namun,, dengan melepaskan semua perasaan Anda, dengan kata-kata, dengan penampilan, dengan pelukan, dengan ciuman, Anda merasa lebih hidup, karena Anda adalah, Anda tidak lagi bersembunyi di balik apa yang tidak Anda katakan dan Anda membiarkan diri Anda menikmati perasaan yang diungkapkan dalam kata-kata dan gerak tubuh.

Jika Anda tidak menunjukkan diri Anda apa adanya, orang lain akan salah paham dengan Anda, gambar yang hanya itu: gambar; Mereka tidak akan melihat Anda dan mereka tidak akan dapat menghargai Anda apa adanya Anda dan kebajikan yang Anda miliki.

"Hidup ini tidak mudah, bagi kita semua. Tapi ... Apa masalahnya? Anda harus gigih dan, di atas semua, memiliki kepercayaan diri. Anda harus merasa berbakat untuk melakukan sesuatu dan hal itu, Anda harus mencapainya dengan cara apa pun. "

-Marie Curie-

Anda akan meningkatkan komunikasi Anda

Ketika Anda belajar untuk mengatakan tidak, untuk mengatakan apa yang Anda rasakan, komunikasi dengan orang lain pindah ke pesawat lain di mana semuanya transparan dan tidak ada yang disembunyikan. Sebuah pesawat di mana Anda akan merasa jauh lebih nyaman karena Anda tidak lagi takut untuk mengekspresikan apa yang pikiran dan tubuh Anda inginkan.

Anda akan mencapai koherensi

Jika kita tidak mengatakan apa yang kita rasakan, sebuah inkoherensi yang sangat besar tercipta antara siapa diri kita dan apa yang kita tunjukkan dari diri kita sendiri. Namun,, Ketika kita belajar berbicara, untuk mengungkapkan apa yang membuat kita khawatir, kita mencapai koherensi antara interior kita dan di luar kita.

Bagaimana mengatakan apa yang Anda rasakan

Untuk mengatakan apa yang Anda rasakan sederhana Anda harus belajar bersikap tegas. Ketegasan digunakan untuk mengekspos orang lain apa keinginan sejati Anda, apa yang Anda butuhkan, dengan demikian menunjukkan martabat dan kepercayaan diri. Dalam sebuah artikel oleh psikolog María Luisa Naranjo (2008), ia mendekati konsep ketegasan dari banyak definisi yang telah disumbangkan oleh para sarjana yang berbeda, dan di antara mereka kita dapat menemukan ketegasan sebagai "Ekspresi emosi yang tepat dalam hubungan, tanpa menghasilkan kecemasan atau agresi" (Güell dan Muñóz, 2000) 0 as "Ekspresi perasaan kita dengan cara, tulus, terbuka dan spontan, tanpa menyakiti kepekaan orang lain" (Melgosa, 1995).

Agar tegas, kami memberikan Anda beberapa tips:

Ubah pikiran negatif Anda menjadi positif

Terkadang kita cenderung mengatakan kepada diri kita sendiri hal-hal yang sangat negatif, seperti "Aku tidak bisa", "Aku tidak mampu", "apa yang akan dipikirkan orang lain jika aku mengatakan apa yang kuinginkan, mereka akan marah padaku?". Semua pemikiran ini memengaruhi apa yang kita rasakan dan membangun penghalang antara kita dan orang lain. Hambatan kata-kata tanpa mengucapkan, perasaan tanpa mengungkapkan.

Cobalah untuk mengubah semua pikiran negatif itu untuk frasa yang lebih positif: Saya akan mencobanya, jika saya tidak mendapatkannya, tidak ada yang terjadi, saya akan belajar! Saya akan mengatakan apa yang saya pikirkan sehubungan dengan orang lain dan jujur ​​pada diri sendiri!

Jelaskan bahwa orang lain tidak dapat membaca pikiran Anda

Meskipun jelas, kadang-kadang kita marah dan kita cenderung mengatakan bahwa tidak ada yang terjadi pada kita, tetapi kita merasa marah atau marah dan semakin lama kita menahannya, itu akan lebih buruk bagi kita. Ingatlah bahwa orang lain tidak memiliki kemampuan untuk membaca pikiran Anda, atau tebak apa yang Anda rasakan, Anda perlu mengucapkannya secara lisan sehingga mereka tahu apa yang terjadi pada Anda.

Lebih dari itu, dalam banyak kesempatan kita dapat merasakan ketidaknyamanan dan kemarahan terhadap orang lain karena mereka tidak dapat menebak apa yang terjadi pada kita. Ini terjadi terutama berpasangan, ketika kita mendengar frasa seperti: "Anda cukup mengenal saya untuk mengetahui apa yang terjadi pada saya". Ini juga terjadi antara orang tua dan anak-anak dan antara teman-teman. Penting untuk mengetahui hal itu sebanyak mereka mengenal kita, mereka tidak akan selalu tahu apa yang terjadi pada kita, jadi sebelum kita marah dan menunggu mereka menebak, lebih sehat untuk berkomentar secara terbuka.

Ingat tujuan Anda

Ketika Anda mengusulkan untuk mengatakan apa yang Anda rasakan, jangan menyimpang dari tujuan Anda, ingat mengapa Anda ingin melakukannya, jangan mundur dan pikirkan bagaimana Anda akan merasa lebih baik. Juga, sebagian besar waktu, apa yang kita takutkan tidak terjadi, jadi kita sering khawatir tanpa guna.

Banyak kali kita cenderung mengantisipasi hasil berlebihan dari orang yang menerima ketidaknyamanan kita dan ketika kita akhirnya memutuskan untuk berbicara, yang terjadi adalah sebaliknya.. Penting untuk tidak mengantisipasi peristiwa negatif agar tidak menggagalkan tujuan kita, tetapi penting untuk mengatakan sesuatu dengan pengertian dan hormat..

Jelaskan apa yang Anda ungkapkan

Untuk berkomunikasi dengan benar, Anda harus jelas dalam apa yang Anda katakan, jangan menyulitkan lingkaran, mulailah dengan yang penting dan ucapkan dengan jelas. Gunakan kata-kata yang menggambarkan dengan tepat apa yang Anda inginkan dan lawan bicara Anda akan berterima kasih. Dianjurkan untuk menggunakan bahasa langsung dan tidak tahan terhadap kesalahpahaman. Banyak orang, karena takut atau tidak aman, mencoba mengatasi masalah ini secara tidak langsung sebelum "langsung ke pokok permasalahan". Yang terbaik adalah bersikap tulus, jelas dan langsung dan jika ada keraguan, selesaikan dengan cara terbaik.

"Aku tahu ketakutan, tetapi gairah membuatku berani."

-Paulo Coelho-

Orang baik, kita juga punya hak untuk mengatakan cukup. Orang baik tidak menyerah, tetapi kita tidak terbuat dari besi atau membawa sayap: kita adalah daging, mimpi, dan kesetiaan. Baca lebih lanjut "