Dengarkan pesan yang ingin Anda berikan pada emosi Anda

Emosi mengendalikan apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda lakukan. Mereka dapat menciptakan rasa sakit emosional dan fisik jika Anda tidak memperhatikannya. Berita baiknya adalah mereka juga dapat membimbing Anda untuk memutuskan mana yang berhasil atau tidak dalam hidup Anda.

Tidak masalah jika Anda menganggap diri Anda orang yang sangat sensitif dan emosional atau lebih rasional dan logis. Emosi selalu ada karena itu adalah hasil dari pengalaman yang telah Anda jalani.

Emosi adalah apa yang membentuk Anda sebagai pribadi. Manfaatkan apa yang Anda rasakan untuk ditingkatkan tanpa sepenuhnya didominasi.

"Tapi perasaan tidak bisa diabaikan, tidak peduli seberapa tidak adil atau tidak menyenangkan perasaan mereka".

-Anne Frank-

Tidak ada emosi negatif

Kami telah dididik untuk mengklasifikasikan apa yang kami rasa baik buruk. Kenyataannya adalah itu setiap emosi memainkan peran penting dalam hidup Anda.

Apa yang akan terjadi jika rasa takut tidak menuntun Anda untuk melindungi apa yang Anda sukai? Di mana Anda berada jika Anda tidak takut melakukan kesalahan??

Kami mengacaukan ekspresi destruktif atau negatif dengan emosi itu sendiri.

Ekspresi dapat merusak banyak orang di sekitar Anda dan Anda. Tapi Jika Anda memblokir beberapa perasaan dan tidak membiarkannya berbicara dengan Anda, Anda akan terjebak untuk waktu yang lama.

Cinta dan ketakutan: dua emosi dasar dalam hidup

Cinta dan ketakutan mengatur semua yang Anda alami. Sisa emosi yang Anda jalani adalah variasi sederhana.

Emosi yang berasal dari rasa takut adalah kecemasan, kemarahan, kontrol, kesedihan, depresi, kebingungan, sakit, kesepian, rasa bersalah dan malu.

Di antara emosi yang lahir dari cinta adalah kesenangan, kebahagiaan, perhatian, kepercayaan, kasih sayang, kejujuran, dan kepuasan.

Ini adalah emosi dasar. Yang lainnya adalah variasi dalam intensitasnya. Misalnya, kemarahan bisa diwakili dengan jijik ketika sangat ringan untuk jengkel ketika Anda berada di batas.

"Kamu harus mendengarkan kepala tetapi biarkan hati berbicara"

-Marguerite Yourcenar-

Belajarlah untuk mengidentifikasi emosi Anda

Untuk memahami pesan yang ingin disampaikan oleh emosi Anda, pertama-tama Anda harus tahu apa yang Anda rasakan.

Berapa kali hal itu terjadi pada Anda sehingga Anda tidak benar-benar tahu bagaimana perasaan Anda? Maksud saya, Anda tidak tahu bagaimana menjelaskan apa yang terjadi pada Anda dan mengapa.

Untuk dapat mengenalinya, Anda harus fokus pada diri sendiri saat Anda membutuhkannya. Arahkan perhatian Anda pada perasaan dan pertanyaan tentang diri sendiri. Anda bahkan dapat mengidentifikasi aspek fisik yang terkait dengan emosi Anda.

-Perhatikan perasaan dan pikiran Anda

Pikiran kita siap untuk berpikir mengikuti beberapa pola secara tidak sadar. Analisis apa yang ada dalam pikiran Anda di siang hari. Ini akan membantu Anda untuk menyadari hal-hal yang Anda sukai dan benci.

Jika memungkinkan, daftarkan pikiran-pikiran ini dan emosi yang menghasilkan Anda. Dalam beberapa bulan akan lebih mudah bagi Anda untuk menyadari apa yang Anda rasakan.

"Segala sesuatu yang kita miliki adalah hasil dari apa yang kita pikirkan; Itu didasarkan pada pikiran kita dan terbuat dari pikiran kita "

-Buddha-

-Identifikasi "hukuman kecil dan tidak penting" Anda

Hal-hal kecil apa yang melukai Anda tetapi tampaknya tidak begitu penting bagi Anda??

Banyak orang menjalani hidup meminimalkan pentingnya apa yang merusak mereka. Kita cenderung percaya bahwa kita mengambil kekuatan ketika mereka benar-benar mengambil lebih banyak kekuatan.

Minimalkan dan abaikan penderitaan kita akan melakukannya dengan berlalunya waktu

Beberapa dari "kesedihan kecil" ini telah menemani Anda sejak Anda masih kecil. Mereka adalah emosi yang menghasilkan masalah di masa dewasa. Anda tidak akan dapat maju sampai Anda benar-benar mengenali dan melawan mereka.

-Jelaskan secara spesifik tentang emosi yang Anda alami

Kami biasanya mengacaukan emosi kami karena kita membicarakannya secara umum.

Contohnya adalah depresi. Mungkin saat ini Anda mengalami kepergian dari orang yang Anda cintai, kesepian spiritual, kebosanan, atau kurangnya makna dalam hidup Anda.

Jika seseorang bertanya kepada Anda, kemungkinan Anda hanya akan merespons bahwa Anda mengalami depresi. Tetapi seperti yang Anda lihat, ada banyak jenis dan penyebab. Dengan memahami alasan mengapa perasaan itu menyerang Anda, lebih mudah untuk menemukan solusi.

Untuk alasan itu, cobalah untuk menjadi nyata dan spesifik tentang emosi Anda. Ini akan membantu Anda untuk lebih mengenal diri sendiri dan terhubung dengan Anda.

-Belajarlah untuk berurusan dengan emosi

Jangan takut dengan emosi Anda. Jangan bertempur melawan mereka atau melarikan diri atau memblokir.

Sambut mereka, hidupkan mereka dan pahami mereka, kami dilahirkan bersama mereka. Emosi itu tidak baik atau buruk, mereka hanyalah bagian dari kita.

Seiring waktu Anda akan menyadari bahwa mereka menghilang sampai mereka menghilang sendiri ketika Anda membiarkan mereka hidup dan mengambil keuntungan dari mereka.

Tutup saja mata Anda dan rasakan sedalam mungkin.

Gambar milik Lauri Blank, Ofra Amit