Bersedih tidak sama dengan depresi

Bersedih adalah sesuatu yang terjadi pada semua orang pada suatu waktu. Kesedihan adalah emosi normal yang seringkali dapat membuat hidup lebih menarik dan membantu kita menghargai kebahagiaan. Selain itu, sebagian besar seni dan puisi terinspirasi oleh kesedihan dan kemurungan.

Namun,, kesedihan biasanya disertai dengan kehilangan. Kemudian kesedihan bahkan lebih dalam, tetapi itu masih normal dan, meskipun pada saat itu tampaknya tidak ada yang masuk akal lagi, bahwa tidak ada yang akan sama lagi, bahwa kita tidak bisa bahagia lagi, itu normal bagi air untuk kembali ke salurannya dan kami dapat menyesuaikan situasi baru.

Penting untuk memanggil sesuatu dengan nama mereka dan belajar untuk membedakan keadaan sedih, karena mengatasi kesedihan - atau membantu seseorang mengatasinya - tidak sama dengan menghadapi depresi.

Cara menjalani kesedihan normal dengan cara yang sehat

Bersedih dari waktu ke waktu adalah normal, dan itu adalah satu lagi unsur kehidupan yang dapat memperkaya dan memberinya lebih banyak emosi dan makna. Untuk ini Anda harus memusatkan kesedihan dengan cara yang sehat. Untuk ini, tips berikut mungkin bermanfaat:

1. Biarkan diri Anda sedih

Sering kali kita menyangkal perasaan ini atau merahasiakannya karena kesederhanaan atau ketidakmampuan sosial. Mengapa Menangis saat Anda membutuhkannya, tetap di rumah jika Anda tidak menemukan keberanian untuk menyamarkan bahwa Anda baik-baik saja dan meringankan kesedihan Anda. Tentunya Anda pernah mendengar ungkapan populer yang mengatakan: "Air mata membasmi rasa sakit." Infeksi tidak baik, jadi biarkan luka Anda sembuh.

2. Rencanakan waktu untuk diri sendiri

Jika Anda merasa sedih, rencanakan sejenak untuk diri Anda sendiri. Terkadang kita tidak bisa menghindari memenuhi komitmen kita. Anda sendiri adalah satu komitmen lagi, jadi sediakan ruang untuk diri Anda sendiri dalam agenda Anda. Banyak orang memiliki hari untuk bersedih, di mana mereka mendengarkan musik melankolis, menonton film dramatis untuk berkabung dan terbawa oleh perasaan dan pikiran mereka.

Di tengah semua kesibukan, Anda memiliki hak untuk memiliki hari untuk kesedihan Anda.

3. Identifikasi sumber kesedihan Anda

Mengetahui mengapa Anda sedih akan membantu Anda menemukan cara terbaik untuk mengatasinya dan, di atas semua itu, bahwa kesedihan ini tidak berevolusi menjadi keadaan kronis atau yang menyebabkan depresi. Untuk itu Anda perlu curhat dan punya waktu untuk menjalani kesedihan Anda dan bahwa ini berlalu atau mengambil apa yang ada di dalamnya.

Berkali-kali, menjadi sedih adalah manifestasi dari nostalgia karena perubahan yang tidak ingin kita lakukan atau kita mengalami kesulitan berasimilasi. Sama halnya, perlu mengidentifikasinya untuk mengatasinya. Perubahan, perubahan pusat studi, seorang anak yang meninggalkan rumah, bahkan penyakit yang membatasi kita ... semua ini menyiratkan perubahan, tetapi itu perlu, dan perlu untuk mengasumsikan mereka untuk bergerak maju.

Ketika kesedihan adalah sesuatu yang lain

Membedakan kesedihan dan depresi terkadang sulit. Meskipun demikian, Karakteristik berikut dapat membantu kita mengetahui kapan kesedihan mulai mengarah pada depresi:

• Kesedihan yang terus-menerus, kecemasan atau suasana hati "kosong".
• Perasaan putus asa, pesimisme.
• Perasaan bersalah, tidak berguna, tidak berdaya.
• Kehilangan minat atau kesenangan dalam hobi dan kegiatan yang sebelumnya dinikmati, termasuk seks.
• Energi berkurang, kelelahan, menjadi "lebih lambat".
• Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan.
• Gangguan tidur, seperti insomnia, bangun lebih awal dari biasanya di pagi hari, atau tidur terlalu banyak.
• Masalah nafsu makan: penurunan berat badan atau makan berlebihan dengan penambahan berat badan.
• Pikiran kematian atau bunuh diri, percobaan bunuh diri.
• Gelisah, mudah marah.
• Gejala fisik persisten yang tidak menanggapi pengobatan seperti sakit kepala, gangguan pencernaan dan sakit kronis.

Penting untuk waspada terhadap gejala-gejala ini. Beberapa menimbulkan kesalahan, seperti lekas marah atau kurang tertarik pada sesuatu. Jika Anda melihatnya pada orang lain, anggap itu sebagai panggilan darurat dan jangan tersinggung..

Apa yang saya ingin orang mengerti tentang kesedihan Kesedihan menyakitkan dan melumpuhkan, kadang-kadang, bahkan muncul tanpa penjelasan. Dalam artikel ini kita akan mempelajari kesedihan untuk memahaminya. Baca lebih lanjut "