Strategi untuk menghilangkan stres dengan cepat

Setiap orang bisa dapat mengurangi dampak stres. Dengan latihan, semua orang bisa belajar mendeteksi faktor-faktor yang menyebabkan mereka stres dan mempertahankan kontroll saat ketegangan meningkat. Belajar meredakan ketegangan akibat stres dengan cepat bukanlah sesuatu yang terjadi dari hari ke hari, tetapi itu adalah keterampilan yang, seperti yang lain, membutuhkan waktu, eksplorasi sendiri, dan latihan..

Hal utama yang perlu diketahui untuk mengendalikan stres adalah mengenali penyebab yang menghasilkannya dan yang menciptakan ketegangan. Ini adalah sesuatu yang sangat khusus dari setiap orang, karena tidak semua orang dipengaruhi oleh hal-hal dengan cara yang sama.

Belajar mengenali stres

Mengenali stres adalah langkah pertama dalam mengurangi dampaknya. Banyak orang terlalu lama dalam keadaan stres dan lupa bagaimana rasanya menjadi benar-benar santai. Bagi orang-orang yang stres adalah normal.

Mengenali respons fisik Anda sendiri terhadap stres membantu mengatur ketegangan ketika itu terjadi. Untuk ini perlu saling mengenal, amati ketika otot-otot dalam ketegangan atau ketika pernapasan dipercepat.

Untuk mengetahui kapan ada perubahan, perlu mengamati diri sendiri dalam keadaan tenang untuk melihat perbedaannya, atau berhenti berpikir dan mengamati diri sendiri (dan tanyakan pada diri sendiri "bagaimana perasaan saya hari ini?").

Identifikasi respons tubuh terhadap stres

Secara fisiologis, respons terhadap stres sama untuk semua orang: peningkatan tekanan darah dan denyut nadi, dan kontraksi otot. Dengan stres tubuh bekerja banyak dan sistem kekebalan terpengaruh. Namun, secara eksternal, orang cenderung merespons stres dengan tiga cara berbeda:

• Beberapa marah dan bergetar.
• Lainnya mundur "memasukkan tanah, mereka meninggalkan ruang dan mereka turun.
• Yang lain tetap beku, tersumbat, lumpuh oleh situasi.

Cara terbaik untuk menghilangkan stres dengan cepat terkait dengan respons spesifik terhadap stres setiap orang.

Bagaimana bertindak saat Anda stres?

Ketika datang untuk mengelola dan mengurangi stres dengan cepat di tengah situasi tegang, Penting untuk terbiasa dengan respons Anda sendiri terhadap stres.

Ketika respons terhadap stres adalah sikap kegirangan, dengan kecenderungan untuk marah dan / atau gelisah, Solusi terbaik untuk mengelola stres adalah dengan menggunakan aktivitas yang menenangkan bagi masing-masing.

Ketika respons terhadap stres lebih emosional, dan cenderung menarik diri dan bahkan depresi, cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan menggunakan aktivitas-aktivitas yang merangsang, memberi energi pada pikiran dan tubuh melalui stimulasi. dari sistem saraf.

Jika respons stres terhambat, cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan menggunakan aktivitas yang memberikan keamanan dan membantu "memulai kembali sistem" untuk menghindari kelumpuhan..

Dasar untuk menghilangkan stres dengan cepat

Cara tercepat untuk mengakhiri stres adalah dengan menggunakan satu indera atau lebih, menggunakannya untuk menenangkan dengan cepat dan memperbaharui energi. Kunci dari praktik penghilang stres yang cepat adalah mempelajari informasi sensorik seperti apa yang membantu sistem saraf menemukan ketenangan dan fokus dengan cepat.

Setiap orang merespons rangsangan indera secara berbeda, sehingga pengetahuan tentang preferensi pribadi sangat penting untuk mengurangi stres.

Untuk ini perlu untuk mengidentifikasi pengalaman sensorik yang bekerja dengan cepat dan efektif untuk mengurangi stres dan bereksperimen dengan gambar, bau, warna, gerakan, suara, lagu, dll..

Mungkin tidak mungkin untuk menggunakan mereka secara langsung pada saat mereka mengenali gejala-gejala stres, tetapi mereka selalu dapat muncul dalam pikiran dan mengingatnya..

Jenis stres apa yang Anda derita? Ada banyak stres dalam hidup kita, tetapi apakah Anda tahu jenis stres yang Anda derita? Mungkin ada lebih dari satu! Bagikan tipe stres Anda dengan kami. Baca lebih lanjut "