Mengekspresikan emosi negatif secara cerdas adalah kemenangan dalam kesehatan

Mengekspresikan emosi negatif ketika kita merasakannya bukan berarti kehilangan alasan kita. Karena menjadi marah, mengatakan "cukup, saya sudah sampai sejauh ini", bereaksi terhadap mereka yang ingin kita tunduk, dapat diprediksi dan diam adalah reaksi yang sehat dan bahkan perlu. Temperamen kita, bagaimanapun, memiliki hak penuh untuk meluap dari waktu ke waktu untuk memungkinkan kita mengekspresikan, untuk membiarkan kita menyalurkan emosi negatif ini.

Penulis biografi Winston Churchill mengatakan bahwa Perdana Menteri Inggris yang terkenal telah mewarisi kepemimpinan dan kepercayaan Victoria dari ayahnya. Ibunya memiliki sifat keras kepala, energi, dan kemampuan untuk merayu. Namun, seperti yang dikatakan oleh politisi itu lebih dari satu kali, keluarganya juga ditandai dengan memiliki lambang khusus yang ia bawa dengan pasrah di lantai dasar pikirannya: depresi.

Kemarahan adalah masalah hanya jika itu sangat intens, sering dan tidak rasional. Dikelola dengan intelijen dapat menjadi saluran terbaik kami untuk menyelesaikan situasi tertentu.

"Anjing hitamnya," begitu Churchill memanggilnya, menghantui keintiman terdalam dalam hidupnya. Menghadapi luar adalah pria energik dan kuat yang mampu mencegah Inggris menyerah pada Nazisme, dia yang menonjol sebagai jurnalis hebat dan yang bahkan mencapai literatur Nobel. Namun, dari dalam pintu semua ketegangan yang terakumulasi, kontradiksi dan kecemasan ditelan seperti batu, seperti lempengan yang mencerna satu per satu dan dalam keheningan yang keras.

Karena politisi memiliki hak penuh untuk kehilangan formulir dari waktu ke waktu untuk menunjukkan keberanian dan energi, tetapi pria itu bersembunyi selalu dengan "anjing hitam" -nya, buku-bukunya dan botol-botol brendi yang tak berujung ...

Emosi negatif dapat diekspresikan tanpa kehilangan bentuk

Jika ada sesuatu yang diajarkan masyarakat kita dengan cara samar-samar, itu adalah bahwa ada emosi yang baik dan emosi yang buruk. Sebenarnya, jika kita mengatakan pada saat ini bahwa kemarahan, kemarahan dan kemarahan itu sehat, sangat mungkin bahwa lebih dari satu orang melihat kontradiksi tertentu dalam pernyataan itu.. Bagaimana serangkaian emosi yang secara tradisional terkait dengan agresi, konflik, atau bahkan kekerasan bisa baik??

Nah, jenis atribusi yang begitu umum di antara populasi adalah satu lagi contoh dari kurangnya kompetensi kita dalam masalah emosional. Karena jika ada sesuatu yang harus kita jelaskan adalah "tidak ada emosi baik dan buruk". Terlebih lagi, jika kita membuat kesalahan dengan menekan, menelan atau menyamarkan amarah kita atau amarah kita, apa yang akan kita capai dalam jangka panjang, di samping gangguan emosi, adalah bahwa emosi yang kita sebut "positif" kehilangan intensitasnya..

Kami memiliki hak penuh untuk mengekspresikan emosi negatif. Tentu saja, hal terbaik adalah kita melakukannya dengan kecerdasan dan ketegasan. Beri kami izin untuk menunjukkan kemarahan dan kemarahan kami di depan apa pun yang menyebabkan kami kontradiksi, jengkel atau marah. Karena fakta bahwa emosi-emosi ini berhubungan dengan ketidaknyamanan tidak berarti apalagi "menjadi buruk." Bahkan lebih, apa yang kita capai bersama mereka adalah sesuatu yang sangat penting bagi kesejahteraan psikologis kita: menegaskan diri kita sendiri dan menyelesaikan konflik untuk menyesuaikan diri kita lebih baik dengan konteks kita. 

Orang dilahirkan dengan kemampuan untuk menjadi agresif. Namun, itu tidak membuat kita menjadi orang jahat. Kemarahan telah menemani kita sejak masa kanak-kanak kita dan tanggung jawab utama kita adalah menggunakannya secara fungsional untuk membela diri dan membatasi.

Kemarahan adaptif dan kemarahan yang baik

Ana adalah seorang guru sekolah menengah dan mengajar matematika untuk beberapa kelompok sepertiga dari ESO. Selain menjadi guru yang hebat, dia memiliki kualitas kepemimpinan yang luar biasa untuk profesinya. Dia tahu bagaimana berkomunikasi dengan murid-muridnya ketika mereka tidak memperhatikan atau ketika mereka tidak melakukan sebagaimana mestinya. Dia lincah berkomunikasi, cepat bereaksi dan tahu bagaimana melampiaskan emosinya sehingga mereka berdampak positif pada murid-muridnya. Dengan energi yang Anda dapatkan dari emosi Anda sendiri, Anda dapat mendorong, mengarahkan, dan menginspirasi mereka pada saat yang sama.

Namun semuanya kualitas-kualitas yang ditunjukkan oleh Ana di ruang kelas, tidak memilikinya di ruang pribadi, bersama keluarga dan pasangannya. Dia adalah orang yang melakukan ribuan juggling untuk memuaskan semua, dia yang membutuhkan waktu berjam-jam dari tempat dia tidak memiliki dan dia yang tidak dapat mengatakan "tidak" untuk bantuan, permintaan atau keinginan yang diinginkannya sendiri. Protagonis kita sudah mengakumulasi tingkat kemarahan dan frustrasi sedemikian rupa sehingga mengisyaratkan bahwa dari satu momen ke momen lain akan memengaruhi pekerjaannya.

Selanjutnya, kami sarankan Anda merenungkan beberapa prinsip sederhana yang akan sangat berguna bagi Ana dan orang lain dalam situasi yang sama.

Kunci untuk mencapai ekspresi emosional yang cerdas

Pertama-tama, perlu untuk mengingat detail: Untuk memanifestasikan emosi negatif kita tanpa kehilangan alasan kita harus menggunakan kemarahan fungsional, adaptasi, dan terkontrol. Kami merujuk pada komunikasi di mana orang tersebut tidak menggunakan tangisan, penghinaan atau celaan yang tidak berguna. Bahwa di mana setiap kata yang diucapkan melewati sebelumnya melalui filter rasa hormat, ketenangan dan ketegasan.

Perasaan tidak tertekan atau rias wajah. Jika ada hal-hal yang mengganggu kita, yang membahayakan kita dan yang membahayakan kita, kita tidak akan menelan emosi seperti seseorang yang menelan makanan yang diisi dengan hidung yang penuh.

Namun, ini juga bukan tentang menanggapi "yang kedua" dengan apa yang tidak kita sukai ketika rabies telah kita culik. Dalam hal melakukannya, sangat mungkin bahwa kemarahan akan membawa kita ke sisi yang paling tidak berfungsi dan menyelesaikan situasi dengan cara yang paling buruk..

Yang paling tepat dalam kasus-kasus ini adalah merencanakan terlebih dahulu apa yang akan kita katakan, bagaimana mengatakannya dan kapan mengatakannya. Rencana ini memberi kita kemungkinan untuk menjadi lebih pintar, tidak harus palsu atau buatan.

Untuk menyimpulkan, seperti yang telah kita lihat Kemarahan yang dikelola dengan baik memiliki potensi untuk memberi kita kekuatan yang kita butuhkan untuk menyelesaikan banyak situasi. Oleh karena itu, kehilangan bentuk dengan cara yang cerdas, penuh hormat dan tegas memberi kita kemungkinan untuk membebaskan diri dari ikatan di perut, dari perangkap di tenggorokan dan bahkan dari "anjing hitam" yang disebut depresi yang Winston Churchill berjalan begitu banyak dan diam-diam selama bagian yang baik dari hidupnya.

Kita tidak dapat memilih emosi kita, tetapi apa yang harus dilakukan dengan mereka. Emosi memiliki pesan untuk diberikan kepada kita, sesuatu terjadi dalam hidup kita dan kita harus menyelesaikannya. Belajar mengelolanya adalah kuncinya. Baca lebih lanjut "