Kunci kerapuhan emosional untuk memahami dan memperkuat aku

Kerentanan emosional tidak ada hubungannya dengan kepekaan emosional. Sementara yang terakhir dapat didefinisikan sebagai kualitas luar biasa manusia, kerapuhan merespon terutama pada kurangnya alat untuk mengelola keadaan internal kita yang paling kompleks, serta kesulitan yang jelas dalam mengatasi kesulitan paling sederhana dalam kehidupan sehari-hari..

Kami pertama-tama mengklarifikasi perbedaan antara kedua istilah ini dengan fakta penting. Seringkali, beberapa orang menormalkan kerapuhan emosional mereka dengan menjelaskan bahwa ini adalah cara mereka, cara mereka memahami dan menjalani hidup. "Saya orang yang sensitif dan saya tidak bisa mengubahnya" -mereka biasanya mengatakan dengan cara membela diri.

Kerentanan emosional seringkali mengarah pada kondisi melemahkan yang ditandai oleh kecemasan, stres, depresi ...

Kita harus mengerti itu dari saat di mana perilaku / sikap hanya menghasilkan penderitaan, rasa tidak aman dan kapasitas nol kontrol atas diri sendiri, alasan tidak sah, tidak ketika apa yang kita capai adalah ketidakbahagiaan. Dengan demikian, sementara orang-orang yang peka mendukung visi yang lebih luas tentang realitas mereka dan cara untuk lebih terhubung dengan kebutuhan mereka dan dengan apa yang mengelilingi mereka, orang-orang yang ditandai oleh kerapuhan emosional memiliki perspektif emosional yang lebih terbatas.

Apalagi fitur ini biasanya dalam banyak kasus, indikator masalah mendasar: gangguan depresi, kecemasan, salah urus emosional, dll. Oleh karena itu, perlu untuk menggali lebih dalam ke dimensi ini.

Kerentanan emosional: penyebab dan karakteristik

itu Asosiasi Kesehatan Perguruan Tinggi Amerika menerbitkan beberapa tahun yang lalu sebuah karya menarik tentang kerapuhan emosional. Ini menjelaskan kepada kita fakta yang tidak diragukan lagi tidak berhenti mengkhawatirkan: generasi muda kita menunjukkan kecenderungan yang meningkat terhadap depresi, stres, ketergantungan emosional, dan yang lebih buruk: pada upaya bunuh diri. Setelah bukti ini menyembunyikan kerapuhan emosi yang jelas dan kurangnya sumber daya ketika menghadapi kesulitan mereka yang paling umum.

Sebagian besar dimensi psikologis ini berasal dari gaya pengasuhan anak. Keluarga-keluarga dekade terakhir sadar bahwa masyarakat kita menuntut kapasitas yang semakin besar untuk mengembangkan diri kita di dalamnya. Sesuatu yang membuat orang tua mengintensifkan upaya mereka untuk menyelesaikan pelatihan anak-anak mereka karena mereka sangat kecil.

Mereka mencoba untuk menempatkan sumber daya terbaik di ujung jari mereka untuk membimbing mereka menuju kesuksesan, kadang-kadang memaksa mereka untuk unggul dan mengingatkan mereka tentang betapa istimewanya mereka atau terikat untuk sukses. Semua ini jelas dapat dimengerti, namun pendekatan ini mengabaikan beberapa detail.

Salah satu yang paling penting adalah bahwa mereka dilindungi terhadap kegagalan, sedemikian rupa sehingga banyak dari mereka tidak dapat mentolerir frustrasi, betapapun kecilnya. Selain itu, anak-anak ini sulit belajar membuat keputusan secara mandiri, mereka merasa tidak aman dan sangat canggung ketika harus mengelola emosi mereka sendiri.. Sedikit demi sedikit, mereka menyadari bahwa di mata orang lain mereka tidak "begitu istimewa" dan yang kurang memiliki keterampilan, sumber daya dan strategi untuk dapat bereaksi terhadap masalah-masalah mendasar.

Mari kita lihat di bawah ini apa karakteristik orang dengan kerapuhan emosional hadir.

Bagaimana cara mengetahui apakah saya orang yang rapuh secara emosional?

Selain yang dijelaskan, beberapa karakteristik yang kami temukan pada orang dengan kerapuhan emosional adalah:

• Ketidakmampuan untuk mengelola dan memahami emosi seperti kesedihan, kemarahan, kekecewaan ... Reaksi mereka terhadap mereka sering kali terlalu besar.
• Sensasi vakum terus menerus.
• Sensasi kewalahan sebelum masalah yang paling sederhana, sebelum ketidaksepakatan, sebelum keadaan apa pun yang tidak seperti yang diharapkan atau diinginkan seseorang.
• Ketidakmampuan mengelola frustrasi.
• Kesulitan untuk memiliki kendali atas kehidupan seseorang, merasa bahwa segala sesuatu berada di luar mereka.
• Masalah konstan dalam hubungan sosial mereka, visi bahwa semua orang di sekitar mereka mengecewakan atau mengkhianati mereka.
• Energi rendah, apatis, melankolis konstan.
• Mereka tidak aman di hampir semua tugas, merasa tidak efektif dan rendah diri.
• Ketika sesuatu tidak seperti yang mereka harapkan, inginkan atau inginkan mereka dapat bereaksi dengan kemarahan atau kekerasan.

Kesehatan emosional kita dalam banyak hal tergantung pada cara mereka mendidik kita dan pada kualitas interaksi pertama ini. Namun, pengasuhan yang buruk atau pendidikan yang tidak efektif tidak menentukan kita. Kami selalu tepat waktu untuk mengatasi kerapuhan emosional.

Strategi untuk memperkuat diri dan bangkit sebagai orang yang kuat secara emosional

Untuk memahami proses di mana kita dapat menjadi orang yang kuat secara emosional kita dapat memvisualisasikan, misalnya, sebuah gelas porselen. Kita tahu bahwa itu sensitif, kita bahkan bisa melihat stretch mark dari beberapa break yang sudah dirawat dalam bentuknya. Namun, cangkir porselen itu sama sekali tidak rapuh, itu adalah sepotong unik yang indah dalam bentuknya, dalam bahannya dan ketidaksempurnaannya yang kecil..

Oleh karena itu, kita dapat memiliki hak untuk menjadi sensitif tetapi tidak pernah rapuh. Kita tidak akan pernah melewati batas di mana kita membiarkan semua "Aku" kita terfragmentasi menjadi bagian-bagian yang rusak di mana identitas, nilai-nilai dan kecantikan batin kita melarikan diri. Namun, bagaimana mencapainya, cara menyingkirkan kerapuhan yang membatasi kebahagiaan kita?

• Langkah pertama adalah menyadari kelemahan emosional kita, dari celah-celah yang membatasi kita dan yang menyebabkan ketidaknyamanan kita. Dengan demikian, dan penasaran sepertinya, ada karya yang mendukung kegunaan terapi artistik atau terapi seni. Ini adalah cara yang sensasional untuk menjelajahi pikiran, emosi, dan simpul internal kita melalui warna, kanvas, dan gambar.
• Langkah kedua adalah mengasumsikan rasa tanggung jawab dengan diri sendiri. Orang yang rapuh merasakan korban dari lingkungan mereka, dari masyarakat, dari orang-orang di sekitar mereka. Mereka hanya bereaksi, seperti bola yang mengenai dinding dan memantul berulang kali. Alih-alih bereaksi, kita harus bertindak dengan mengambil kendali dan mendefinisikan rasa tanggung jawab yang nyata dan berani.
• Rasa tanggung jawab itu pada gilirannya mengharuskan untuk mengesampingkan pengalaman masa lalu kita dan menghasilkan perubahan di masa sekarang. Semua perubahan disertai dengan rasa takut, tetapi jika kita berhasil melewati batu-batu ini di jalan setiap hari kita akan menganggap diri kita lebih aman, pemilik diri kita sendiri.

Untuk menyimpulkan, jelas bahwa proses ini tidak sederhana, kadang-kadang membutuhkan bantuan seorang psikolog yang baik. Menghadapi kesulitan intrinsik ini, mari kita ingat bahwa kita selalu pada waktunya untuk bangkit sebagai orang yang secara emosional lebih kuat. Kami membentuk cangkir porselen kami, untuk membuatnya menjadi bagian yang unik, kuat dan indah.