Bicaralah pada diri sendiri praktik yang sangat terapeutik

Berbicara kepada diri sendiri dengan keras memiliki sedikit kegilaan, serta membangun dialog internal untuk memecah kesedihan dan meredakan kekhawatiran. Selain itu, beberapa praktik lebih terapeutik, karena bagaimanapun kita semua hidup dengan diri kita sendiri, dan berkomunikasi dengan diri Anda sendiri adalah sesuatu yang penting, sesuatu yang bersifat katarsis dan perlu secara emosional untuk melayani sebagaimana layak kita dapatkan..

Dengan sukses besar, Aldous Huxley mengatakan bahwa hanya ada sebagian kecil dari alam semesta yang dapat kita ketahui secara mendalam dan meningkat, dan bagian itu adalah milik kita, milik kita: diri kita sendiri. Namun, penasaran seperti kelihatannya kita tidak selalu memberikan perhatian yang layak. Kita mengabaikan diri kita seperti seseorang yang meninggalkan buku harian pribadinya di laci, seperti seseorang yang meninggalkan kunci rumah di saku orang lain.

"Bahkan penjelajah terbaik di dunia tidak melakukan perjalanan selama orang yang turun ke kedalaman hatinya"

-Julien Green-

Selain itu, sebagaimana dijelaskan oleh para psikolog kepada kita, kita semua menggunakan dialog internal; namun, kami melakukannya dengan cara yang paling buruk. Contoh, Ethan Kross, ilmuwan psikologi emosional terkenal di Universitas Michigan, menyadari hal itu manusia cenderung rentan terhadap self-talk negatif.

Dia sendiri merasakannya ketika suatu pagi ketika dia sedang menunggu ponselnya. Tanpa disadari, ia melintasi zebra cross dengan lampu merah. Setelah menghindari nyaris sebuah mobil yang hendak menabrak, dia mengejutkan dirinya sendiri dengan mengucapkan namanya sendiri keras-keras dan menuduh dia sebodoh itu.

Sebagian besar dari kita melakukannya. Ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang kita harapkan atau kita membuat kesalahan, tidak butuh waktu lama untuk meninggalkan suara hati nurani yang memberi tahu kita betapa kikuk atau tidak bergunanya kita. Y itu adalah bahwa, dialog internal negatif yang terus-menerus yang membawa kita ke keadaan serius dari ketidakberdayaan dan untuk menyusup ke dalam cara yang berbahaya jurang depresi. Mari kita hindari, mari kita ubah pidato.

Bicaralah pada diri sendiri, kunci kesehatan

Profesor Ethan Kross, yang disebutkan di atas, melakukan serangkaian percobaan di Universitas Michigan di mana ia menyimpulkan dengan sesuatu yang semenarik bermanfaat: orang-orang yang berbicara kepada diri mereka sendiri dan yang memulai dialog mereka dengan menyebutkan nama mereka lebih berhasil dalam kehidupan mereka, mereka menunjukkan keamanan pribadi yang lebih besar dan dianggap lebih bahagia.

Mungkin tampak naif bagi kita pada pandangan pertama. Namun, berbicara dengan diri sendiri memungkinkan kita melakukan sesuatu yang tidak dapat kita abaikan: otak bekerja jauh lebih baik, kemampuannya untuk memahami lebih terampil dan kita juga mengelola dunia emosional kita dengan tepat. Oleh karena itu, kita tidak menghadapi formula apa pun dari manga, dialog internal memiliki manfaat yang jelas didukung oleh sains, dan ada banyak penelitian yang telah menunjukkan kepada kita.

Mari kita lihat detail lebih detail.

Dialog dengan diri sendiri meningkatkan kapasitas intelektual kita

Berbicara kepada diri sendiri tidak akan membuat kita lebih pintar dari satu hari ke hari berikutnya. Apa yang akan terjadi adalah itu kita akan meningkatkan kapasitas intelektual kita, yaitu, kita akan meningkatkan perhatian kita, kemampuan kita untuk berefleksi, kita akan memutuskan dengan lebih baik, konsentrasi kita akan lebih fokus dan kita akan mengendalikan gangguan.

Sesuatu yang sederhana seperti mengatakan pada diri sendiri itu "Mari kita lihat María, lebih fokus dan pikirkan apa yang akan kamu lakukan dengan masalah ini ..." atau "Carlos, kamu membuang-buang waktu dengan sia-sia, tenang dan renungkan apa yang terjadi", tidak diragukan lagi akan membantu kita meningkatkan banyak proses kognitif kita.

"Ada tiga hal yang sangat sulit: baja, berlian dan mengenal diri sendiri".

-Benjamin Franklin-

Berbicara dengan diri sendiri meningkatkan harga diri

Kita masing-masing hidup di lingkungan tertentu dan dengan serangkaian orang yang dengannya dia menjadi lebih baik atau lebih buruk. Namun, di luar semua konteks itu, dengan siapa kita berbagi kehidupan benar-benar dengan diri kita sendiri. Mengapa mengecualikan kita dari persamaan itu? Mengapa tidak tinggal bersama diri sendiri sepanjang hari untuk minum teh atau kopi dan berbicara tentang bagaimana semuanya berjalan? 

Tidak ada yang akan menyebut kita gila, dan siapa pun yang melakukannya pasti kehilangan salah satu teknik terbaik untuk membantu diri sendiri dan pertumbuhan pribadi. Ini adalah beberapa contoh kecil dari itu.

• Berbicara dengan diri sendiri memungkinkan kita untuk "fokus pada saat ini dengan emosi yang ada" untuk menjadi sadar akan mereka, memahaminya, mengelolanya.
• Dialog internal juga merupakan sumber motivasi yang kuat, yang paling tulus, paling dapat diandalkan, dan yang seharusnya tidak pernah mengecewakan kita. Jadi, dan bahkan dalam situasi yang paling buruk, tidak ada yang lebih energik daripada mengatakan pada diri sendiri "Silakan, Angela, kamu mengalami kesulitan tetapi kamu tidak bisa menyerah sekarang, ayo pergi ke sana".
• Di sisi lain, sesuatu yang juga kami jelaskan dalam publikasi "Jurnal Triwulanan Psikologi Eksperimental " apakah itu ketika berbicara dengan keras kita mengaktifkan "saklar" di korteks serebral, di mana kesadaran "aku". Dengan cara ini, kami mengembangkan kontrol psikologis yang lebih baik untuk berpikir lebih jernih dan lebih efisien.
• Juga, dengan memberi jalan kepada suara batin yang lebih tenang dan lebih aman itu, kita memperoleh perspektif dan merelatifkan pikiran negatif dan ruminansia.

Untuk menyimpulkan, sesuatu yang harus jelas manfaat dari berbicara kepada diri sendiri adalah bahwa ini hanya akan mungkin terjadi jika kita dapat pertama-tama mengendalikan percakapan internal negatif. Itu setiap sedikit membisikkan kepada kita itu "Apa pun yang kamu lakukan, semuanya akan salah" atau "kamu telah melakukan kesalahan sekali lagi, jelas bahwa kamu tidak punya pilihan".

Mari kita hindari. Bagaimanapun, tidak ada yang lebih buruk daripada menjadi musuh terburuk kita. Ingat, misalnya, cara Socrates mendefinisikan pikiran: "mereka adalah percakapan jujur ​​yang dimiliki jiwa dengan dirinya sendiri". Mari kita coba untuk tidak memperlakukannya dengan buruk, mari jaga dia sebagai kebaikan yang berharga dan bicaralah padanya dengan cara yang positif, konstruktif dan emosional.

7 strategi yang menonaktifkan pikiran negatif Pikiran negatif menjadi ancaman ketika kita memberinya makan. Kami mengajari Anda cara menonaktifkannya dengan strategi ini. Baca lebih lanjut "