Apakah Anda mengalami hari yang buruk? Ingatlah kunci-kunci ini

Hari yang buruk memilikinya siapa pun, Ya, tetapi Anda juga dapat memodifikasi sepanjang minggu. Itu secara langsung memengaruhi suasana hati kita, yang pada gilirannya memengaruhi cara kita berhubungan dengan keluarga dan teman-teman kita. Itu mengubah kita menjadi orang yang mudah marah dan negatif, yang dengannya kita tidak nyaman atau lelah untuk berkomunikasi.

Hal yang paling tidak nyaman tentang mengalami hari yang buruk adalah kontak dengan orang lain. Di satu sisi, kita perlu melepaskan semangat, tetapi kita tidak ingin membebani orang lain dengan masalah kita, yang membuat kita semakin frustrasi..

Apa yang membuat kita mengalami hari yang buruk?

Ada banyak kondisi hari yang buruk. Dari kopi yang ditumpahkan oleh baju itu kami baru saja mendiskusikan awal dengan pasangan Anda. Di tempat kerja cenderung menjadi penentu juga: kemacetan lalu lintas sebelum tiba, tenggat waktu tutup, mesin rusak, komentar yang tidak menguntungkan ... Semua faktor ini, jika ditambahkan bersama-sama, secara langsung memengaruhi ketenangan kita dan, tergantung pada tingkat stres alami kita , itu akan meledakkan kami di beberapa titik.

Bagaimana cara memperbaikinya?

Identifikasi faktor pengkondisian

Seperti yang telah kami katakan, itu adalah detail yang, singkatnya, menjadikan hari kami "hari yang buruk". Ketika kita menganggap bahwa kita mengalami hari yang buruk, kita melakukannya berdasarkan fakta atau keadaan di mana kita menaruh perhatian kita, membuatnya terlalu penting; namun,, mereka tidak membentuk lebih dari itu, detail. Pada saat kita memahami bahwa peristiwa yang kita anggap penting adalah yang lain, kita akan mulai meremehkan kemalangan.

Khawatir tentang yang penting

Dengan cara ini, ada fakta dan keadaan yang pantas mendapatkan perhatian kita, dan bahkan kita menjadi prihatin. Namun, ada banyak orang lain yang tidak pantas mendapatkannya dan yang, dengan kekaguman kami pada mereka, akhirnya merusak hari dan menyebabkan ketidakseimbangan ketidakseimbangan emosional yang signifikan.

Singkirkan yang tidak prioritas

Pada banyak kesempatan, dan di bawah payung valensi negatif, banyak dari kita cenderung melebih-lebihkan pentingnya peristiwa negatif, ketika sering kali tidak signifikan.. Semuanya berdasarkan pada daftar prioritas kami. Mengapa menempatkan sesuatu di atas apa yang normal, ketika semuanya berjalan seperti yang diharapkan, kita tidak memperhatikan?

Untuk membantu mencegah hal ini terjadi, sangat penting untuk menjadi jelas peduli apa kita, apa yang ingin kita bekerja dengan benar dan apa yang tidak ingin kita menyerah.

Nikmati apa yang Anda suka

Terkait dengan poin sebelumnya, di bagian atas daftar prioritas kita harus hobi atau kegiatan favorit kita, yang kita nikmati dan yang mereka membuat kita bahagia.

Berkontribusi pada suasana hati yang baik akan membantu mengakhiri emosi negatif. Apakah itu berjalan-jalan di sekitar tempat favorit Anda, menutup diri untuk membaca buku yang bagus, memasak resep yang sangat Anda sukai atau tinggal bersama orang favorit Anda, melakukan apa yang kita suka, betapapun fana, banyak membantu untuk membangkitkan semangat kita.

Latihan

Setiap jenis latihan fisik membuat tubuh kita bebas endorfin, hormon kebahagiaan, penyebab kebahagiaan yang menyerang kita setelah sesi latihan yang baik.

Selain membantu mengeluarkan hormon ini, olahraga, terutama saat diarahkan (seperti di kelas olahraga), membantu kita putuskan sambungan. Dengan demikian, kita rileks pikiran dan berkonsentrasi untuk melakukan kegiatan yang menyerap semua perhatian kita, mengesampingkan rasa takut akan masa depan yang lahir dari masalah yang kita antisipasi.

Tersenyumlah untuk bahagia

Mungkin senyum adalah ekspresi kebahagiaan yang paling tulus. Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa dengan mengadopsi karakteristik ekspresi emosi tertentu, kita dapat mencapai keadaan emosional dengan valensi yang sama dengan emosi itu. Ini berarti bahwa perasaan bahagia membuat kita tersenyum, dan senyum itu membuat kita merasa bahagia.

Studi memberi tahu kita bahwa posisi mulut kita (Senyum) menyebabkan otak menghasilkan dopamin, hormon kebahagiaan lain. Untuk "menipu" otak kita dengan cara ini, kita dapat mengadopsi senyum selama beberapa detik, atau setengah menit, cukup lama untuk muncul dopamin. Kami juga dapat membantu dengan pensil untuk memperbaiki postur tubuh.

Singkatnya, penting untuk tidak terbawa oleh emosi negatif yang disebabkan oleh detail yang mengarah pada apa yang kita sebut "hari yang buruk". Ada aspek-aspek lain dari kehidupan kita yang benar-benar negatif, dan jika kita membiarkan perincian memengaruhi kita, kita tidak akan menanggung masalah yang sebenarnya. Demikian juga, memperhatikan apa yang menyebabkan kita mengalami hari yang buruk dapat mencegah kita melihat yang positif dalam hidup kita, yang banyak.

5 kunci untuk memperbaiki hari yang buruk Kita semua mengalami hari yang buruk dari waktu ke waktu. Namun, ada beberapa kunci yang memungkinkan Anda untuk menangkapnya dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif Baca lebih lanjut "