Kesejahteraan

Kerinduan atau sindrom kerinduan

Kerinduan atau sindrom kerinduan / Kesejahteraan

itu kerinduan atau sindrom kerinduan mewakili keadaan emosional yang dapat memengaruhi tidur, nafsu makan, konsentrasi, dan kesehatan umum. Itu terjadi ketika Anda jauh dari keluarga Anda atau dari lingkungan di mana Anda merasa dihibur dan dari mana Anda telah berpisah.

Sebenarnya, sindrom kerinduan adalah suatu bentuk kesedihan, suasana hati yang buruk atau dalam beberapa kasus, depresi yang muncul ketika Anda menemukan diri Anda dalam lingkungan baru. Ini adalah keadaan pikiran yang alami yang timbul sebagai akibat dari menghadapi situasi baru dan nostalgia yang menghasilkan kehilangan rutinitas dan orang yang dicintai.

Namun,, kerinduan dalam beberapa kasus bisa positif. Ini dikonfirmasi oleh sebuah penelitian oleh University of Southampton: "nostalgia mengarah ke perasaan positif, meningkatkan harga diri, memupuk hubungan sosial dan mengurangi kecemasan eksistensial." Namun, perasaan itu bisa sangat tidak menyenangkan jika kita tidak tahu bagaimana cara mengelolanya. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang mengapa itu diproduksi dan bagaimana cara memeranginya.

Kerinduan atau sindrom kerinduan

Meskipun begitu semua orang rentan terhadap episode nostalgia pada usia berapa pun, yang termuda cenderung lebih rentan terhadap sindrom ini. Ini terjadi karena alasan berikut:

  • Anak-anak dan remaja umumnya mereka tidak begitu mandiri secara emosional.
  • Anak muda mereka belum memiliki banyak pengalaman dalam situasi baru.

Namun, orang-orang dari segala usia dapat menderita kerinduan. Oleh karena itu, apa gejalanya?

Gejala kerinduan

Sindroma kerinduan dapat memengaruhi kognitif, perilaku, emosi, dan fisik. Selanjutnya, kami membuat daftar gejala yang terjadi dalam empat kategori ini:

1- Tingkat kognitif

  • Pikirkan terus menerus tentang tempat asal.
  • Pikiran negatif dan tidak memadai.
  • Mengidealkan rumah.

2- Tingkat perilaku

  • Kehilangan konsentrasi.
  • Episode menangis yang sering.
  • Kesulitan makan dan tidur.
  • Penarikan dari kehidupan sosial.
  • Ketidakmampuan untuk memasuki rutinitas yang nyaman.

3 - Tingkat emosional

  • Kesedihan.
  • Kesendirian.
  • Perubahan suasana hati.
  • Kesal.
  • Kecemasan.
  • Kurang energi dan motivasi.

4 - Tingkat fisik

  • Sakit kepala.
  • Mual.
  • Pusing.
  • Ketegangan otot.

Lima cara untuk menangani kerinduan

Seperti yang Anda lihat, gejala kerinduan bisa sangat mengganggu. Karena itu, di bawah ini Anda akan menemukan lima tips untuk menghadapinya.

1- Keluar dan jelajahi

Semakin akrab Anda dengan lingkungan baru Anda, semakin sedikit biaya yang dibutuhkan untuk beradaptasi. Karena itu, kami menyarankan Anda berpartisipasi dalam kegiatan yang berlangsung di tujuan baru Anda. Semakin cepat Anda mulai merasa di rumah, semakin cepat nostalgia akan hilang!

2- Tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai

Saat ini, ada berbagai saluran kontak untuk menjaga komunikasi dan terhubung dengan teman dan keluarga Anda. Bahkan jika Anda berada di luar negeri, teknologi ini memungkinkan Anda untuk memanggil mereka, mengirim pesan teks atau melakukan panggilan video.

Oleh karena itu, Kapan pun Anda merasa kesepian, Anda bisa terhubung dengan mereka. Dengan panggilan sederhana, Anda akan melihat bahwa sensasi buruk yang Anda miliki di dalam menghilang secara instan!

3 - Laksanakan gairah hidup Anda

Tinggal di negara lain tidak berarti Anda harus melupakan hobi Anda. Misalnya, jika Anda suka bersepeda atau berlari dan jika cuaca memungkinkan, kami sarankan Anda meluangkan waktu untuk melakukan jenis kegiatan ini walaupun pada awalnya Anda tidak memiliki siapa pun untuk melakukannya..

Di sisi lain, melatih hobi Anda bisa menjadi cara yang baik untuk terhubung dengan orang baru. Berkat Internet, ada ribuan cara untuk menemukan orang lain dengan minat yang sama.

4- Batasi jejaring sosial

Jika Anda bangun setiap hari dan hal pertama yang Anda lakukan adalah mengejar apa yang diterbitkan teman dan keluarga Anda di jejaring sosial, Anda pasti akan merasa nostalgia.

Itu sebabnya, itu positif untuk tidak menyadari semua publikasi kenalan Anda. Ingatlah bahwa untuk terhubung dengan takdir baru Anda, Anda harus memutuskan setidaknya sebagian dari kehidupan Anda sebelumnya.

5- Sikap positif

Tentu saja, perasaan nostalgia membawa serta banyak perasaan negatif. Meski begitu, jangan biarkan kesedihan dan ketidaknyamanan menguasai pikiran Anda. Perlu diingat bahwa ini adalah fase sementara dan semuanya akan membaik saat Anda terbiasa dengan lingkungan baru Anda.

Berpikir positif adalah salah satu kunci untuk mencapainya, karena, antara lain, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan teman baru dan menjadi lebih proaktif. Suasana hati positif mendorong Anda untuk pergi keluar dan secara aktif mencari kontak dengan orang lain.

Akhirnya, ingatlah bahwa jika Anda telah mengubah gaya hidup Anda dan telah meninggalkan zona nyaman Anda, Perlu beberapa saat bagi Anda untuk terbiasa dengan perubahan itu. Kami yakin Anda akan mencapainya!

Hilang tidak berarti Anda menginginkannya kembali. Memori yang hilang tidak harus sama dengan orang yang hilang. Mari kita menghidupkan kenangan dan mengambil risiko membagikannya dengan seseorang yang baru Baca lebih lanjut "