Anatomi dasar fisiologis dan psikologis ketakutan

Thomas Hobbes mengatakan bahwa pada hari ibunya dilahirkan, dia melahirkan dua anak kembar: dirinya dan ketakutannya. Beberapa emosi mendefinisikan kita sebanyak materi keras kepala dan berulang yang tidak hanya tidak menjamin kelangsungan hidup kita, tetapi juga sering bertindak sebagai penyita peluang yang otentik, sebagai musuh rakus dari kebebasan dan pertumbuhan pribadi kita.

Ketakutan bisa menjadi tidak nyaman dan melumpuhkan, kita tahu itu. Namun,, untuk menghilangkannya sama seperti membiarkan pintu dan jendela rumah kita terbuka, seperti berjalan tanpa alas kaki di tanah yang tajam dan berbatu. Artinya, risiko tidak berarti yang secara langsung akan mempengaruhi keseimbangan dan subsistensi kita.

Terlebih lagi, jauh dari apa yang bisa kita pikirkan, orang yang berani atau berani tidak terbatas untuk menghapus emosi ini dari pikiran mereka. Ketakutan selalu ada; hanya untuk mengetahui cara mengelolanya, mengelolanya, lakukan itu milik kami.

"Saya pikir itu lebih berani yang mengatasi ketakutan mereka daripada dia yang mengalahkan musuh-musuhnya, karena kemenangan terbesar adalah pada diri sendiri"

- Aristoteles-

Sesuatu yang menarik yang Alfred Hitchcock sendiri gunakan untuk mengomentari -kedua dipahami dalam tugas-tugas psikologis- adalah itu tidak ada yang lebih menyenangkan daripada "ketakutan terkendali". Sebagian besar penduduk pergi ke bioskop dengan tujuan sederhana untuk mengalami ketakutan, kesedihan, teror. Namun, fakta sederhana mengetahui bahwa mereka berada di lingkungan yang aman dan bahwa mereka nantinya akan meninggalkan ruangan itu "tidak terluka", santai dan di perusahaan pasangan dan teman-teman mereka, menumbuhkan perasaan kesejahteraan yang merangsang.

Mengatakan bahwa ketakutan itu perlu dan sehat bukanlah kebiadaban. Emosi primer ini sangat bermanfaat bagi manusia selama kita mempertahankan kontrol atasnya. Namun, pada saat respon adaptif ini mengasumsikan kemudi dan memicu serangkaian badai kimia dan perubahan fisiologis dalam tubuh kita, semuanya berubah.

Saat itulah kita memberi jalan pada stres yang paling melumpuhkan, serangan panik dan "penculikan" emosional, di mana mereka mengalami serangkaian proses yang kompleks dan menarik ...

Basis ketakutan fisiologis: penculikan amigdala

Elena mengalami kecelakaan lalu lintas 6 bulan lalu ketika dia membawa putrinya ke sekolah. Keduanya tidak terluka, namun ingatan akan kejadian itu dan dampak psikologisnya tetap melekat di benaknya sebagai luka terbuka yang secara serius memengaruhi kualitas hidupnya..

Kadang-kadang, bahkan getaran botol kecil air yang dia tempatkan di malam hari di meja kecilnya membangunkannya dengan kaget dan panik, mengingat pukulan yang diberikan mobil lain kepada kendaraannya. Hingga hari ini, Elena masih belum bisa mengambil mobil. Hanya dengan duduk dan meletakkan tangan Anda di setir, jantung Anda berdetak lebih cepat, Anda merasa ingin muntah dan dunia berputar di sekitarnya seolah-olah berada di dalam puncak berputar.

Ketika kita membaca cerita fiksi tetapi berulang ini pada mereka yang menderita kecelakaan lalu lintas, kita tahu bahwa protagonis kita harus meminta bantuan cepat atau lambat. Namun, untuk memahami asal usul kepanikan kita, fobia dan ketakutan yang paling umum tidak cukup hanya untuk memahami asal usul kepanikan kita.. Kita perlu melangkah lebih jauh, membenamkan diri dalam anatomi otak kita.

Lapisan tertua otak Anda

Semua informasi yang masuk melalui indera melewati amigdala, struktur yang sangat kecil dari sistem limbik kita yang pada gilirannya membentuk area tertua otak, yang dikendalikan secara eksklusif oleh emosi kita. Sangat menarik untuk mengetahui bahwa amygdala "memantau" segala sesuatu yang terjadi di dalam dan di luar kita dan bahwa ketika mendeteksi kemungkinan ancaman, mengaktifkan serangkaian koneksi untuk menghasilkan seluruh kaleidoskop reaksi kompleks.

Amygdala, pada gilirannya, memiliki kebiasaan buruk untuk tidak memperhatikan detailnya. Tidak ada waktu untuk menjamin kelangsungan hidup kita dan itulah sebabnya kita sering bereaksi terhadap rangsangan yang tidak masuk akal atau tidak masuk akal.

Sistem "alarm" nya mengaktifkan sistem saraf secara instan sehingga menggerakkan respons yang sangat spesifik: penerbangan, dan untuk itu, ia akan mempersiapkan seluruh organisme kita.

• Kami akan mengalami peningkatan tekanan darah, peningkatan metabolisme sel, peningkatan glukosa darah, peningkatan pembekuan darah dan bahkan peningkatan aktivitas mental.
• Demikian juga, Sebagian besar darah kita akan diarahkan ke otot-otot utama, seperti kaki, memiliki energi yang cukup untuk melarikan diri jika perlu.
• Adrenalin mencapai seluruh tubuh kita, bahkan menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita berhenti bekerja karena otak tidak menganggapnya penting. Yang perlu saat ini adalah untuk bisa melarikan diri atau mempersiapkan diri untuk pertarungan. 

Seperti yang bisa kita lihat semua Suksesi perubahan fisiologis dan kimia ini dapat membantu kita melarikan diri dari bahaya objektif, dari ancaman nyata. Namun, ketika rasa takut itu psikologis dan tidak berwujud, ketika kita memiliki kasus seseorang seperti Elena yang mengaitkan suara kasar dengan memori kecelakaannya memicu respons panik, kita pasti akan memahami keausan dan kerusakan yang dapat dialami dengan cara ini selama berbulan-bulan. atau bertahun-tahun.

Psikologi ketakutan dan pentingnya mengelola emosi ini

Jika ada dimensi yang benar-benar melelahkan bagi manusia, itu adalah ketakutan patologis. Apa yang membentuk anatomi kompleks gangguan kecemasan umum, kesedihan yang tak berarti, fobia, hipokondria, atau gangguan kompulsif obsesif ... Ketakutan muncul seperti yang kita lihat dalam banyak warna abu-abu pekat dan hitam, di mana orang kehilangan sepenuhnya kapasitasnya untuk kontrol, kualitas hidupnya, martabatnya ...

Kita dapat mengatakan bahwa pada saat ini, lKetakutan yang paling dekat dengan masyarakat kita tidak diragukan lagi adalah mereka yang menghuni pikiran kita, mereka yang tidak menanggapi predator eksternal, tetapi kepada bayang-bayang internal yang begitu sulit, harus melarikan diri, membujuk, mendisinfeksi. Namun, mencapainya adalah kewajiban vital dan eksistensial.

Selanjutnya, kami sarankan Anda untuk memikirkan beberapa strategi sederhana yang dapat Anda coba.

5 kunci untuk mencegah ketakutan Anda

Mari kita pergi dengan beberapa kunci yang dapat membantu kita bahwa emosi ini hanya mengkondisikan perilaku kita untuk kebaikan kita:

• Anda bukan ketakutan Anda: kenali ketakutan Anda, jangan mengutuk mereka untuk diam atau rahasia. Beri mereka nama. 
• Nyatakan "perang" itu ke dalam ketakutan Anda. Pahami bahwa mereka telah melanggar privasi Anda, bersikap aktif terhadap mereka untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.
• Ketahui ketakutan Anda, pahami mengapa mereka ada di sana. Ingatlah bahwa ketakutan merespons faktor-faktor internal dan eksternal, yaitu, ada faktor subyektif tetapi juga sesuatu eksternal yang mengganggu Anda, yang menghilangkan ketenangan Anda dan menghilangkan keberanian Anda ...
• Berhentilah memberinya makan: dia mengerti bahwa jika kita memberi lebih banyak dan lebih banyak kekuatan untuk ketakutan kita, mereka akan akhirnya menaklukkan kita sepenuhnya. Jangan ragu untuk "merasionalisasi" itu dengan bergabung dengan lebih banyak sumber daya pribadi, teknik pernapasan, dalam melakukan latihan fisik, dalam mengalihkan pikiran Anda ... Semua ini akan membantu Anda mengurangi kesedihan..
• Berbicaralah seolah-olah Anda adalah pelatih Anda: mulailah berbicara kepada diri sendiri, seolah-olah Anda sendiri pelatih, Pelatih Anda sendiri, rancang strategi untuk menghilangkan perilaku membatasi, dorong diri Anda dengan kuat untuk menaklukkan tujuan kecil sehari-hari, ucapkan selamat kepada diri sendiri ketika Anda mendapatkannya dan ingat bahwa ini adalah pekerjaan yang konstan.

Untuk menyimpulkan, karena kita dapat menyimpulkan tema ketakutan adalah disiplin yang kompleks dan sangat luas, bidang yang tidak diragukan lagi harus dipahami untuk menjaga diri kita dengan lebih baik. Karena bagaimanapun juga, seperti yang mereka katakan, untuk mencapai kebahagiaan sejati, Anda harus melewati pagar ketakutan terlebih dahulu.

Referensi Bibliografi

André, Cristoph (2010), Psikologi ketakutan: ketakutan, kesedihan dan fobia. Kairo

Hütler, Gerald (2001) "Biologi ketakutan: stres dan perasaan" Platform saat ini

Gower, L. Paul (2005) "Psikologi ketakutan": Nova Biomedical Books

Apakah Anda tahu gangguan kepribadian dependen? Gangguan kepribadian dependen secara fundamental ditandai oleh kebutuhan persisten dan berlebihan untuk menerima perawatan. Baca lebih lanjut "