Kecemasan, perjalanan yang tidak menguntungkan di roller coaster

Perasaan terpusat, perasaan bahwa semuanya di luar kendali, pikiran bahwa segala sesuatu adalah negatif, ketegangan yang konstan, kegugupan, kekhawatiran yang berlebihan, agitasi, insomnia, getaran di kelopak mata, kesulitan konsentrasi ... Dengan demikian dimulai kecemasan ...

Semua indikator ini dapat menunjukkan kecemasan dan merupakan masalah jika terjadi secara khas dan dengan frekuensi tertentu pada orang yang sama. Tetapi ini bukan kejahatan beberapa orang, tetapi banyak orang. Bahkan, ini semakin sering terjadi di masyarakat kita.

Namun, meskipun berbicara tentang gangguan kecemasan tanpa menentukan apa itu mungkin menyebar, kali ini kita hanya akan menyoroti cara untuk mengenali dan memahami kecemasan dengan mengidentifikasinya melalui sensasi yang dihasilkannya.

Sensasi yang dihasilkan oleh kecemasan

Kecemasan, perasaan bahwa dada kita menyusut, melelahkan kita, menghalangi kita dan mengganggu kita, yang menghasilkan lubang di perut kita, yang membuat kita tidak bisa bergerak dan menyerang kita. Pertarungan yang luar biasa dari sensasi, pikiran dan perilaku yang membuat kita berada pada level psikologis dan fisik.

Kecemasan memberi tahu kita bahwa kita harus memperhatikan sesuatu dalam hidup kita; yaitu, sesuatu sedang terjadi dan itu patut kita perhatikan. Karena itu, pada prinsipnya kita harus menekankan bahwa itu sendiri tidak gila, walaupun negatif.

Pada kesempatan lain kami menjelaskan bagaimana kecemasan adalah monster yang memakan adrenalin kami dan untuk yang kami tawarkan, mengabdikan perhatian dan kepentingan, kelezatan lezat. Itu terjadi ketika sesuatu memicu tingkat aktivasi tertentu (baik itu pikiran, visi, perilaku, dll.), Adrenalin kita mulai muncul kembali dan monster kegelisahan kita terbangun oleh bau makanannya.

Pada prinsipnya itu positif, karena misalnya itu dapat membantu kita untuk tidak jatuh dari tangga: namun, jika kita membiarkan monster itu tidak dapat tertidur lagi, yang akan dilakukannya adalah memakan adrenalin yang ditemukannya, dan karenanya, itu akan dilakukan setiap sekali lebih besar, itu akan menghabiskan energi kita dan membuat kita takut.

Metafora untuk memahami kecemasan

Anda berada di taman hiburan dan Anda melihat roller coaster yang Anda sukai. Dengan niat bersenang-senang, Anda mulai berbaris sehingga mereka dapat memberikan kartu pass Anda. Matahari panas dan panas, jadi saat Anda mendapatkan tiket, Anda merasa lelah.

Tapi itu tidak masalah, Anda berada di taman hiburan! Jadi Anda duduk di kereta dan bersiap untuk bersenang-senang. Namun, tiba-tiba, seorang operator berpakaian seperti badut memberi Anda sapu di kepala Anda yang membuat Anda sangat kesakitan. Itu membuat Anda semakin tidak bersemangat.

Untuk menyelesaikan situasi ini, gerobak Anda memberikan belokan cepat 360º dan, apa yang awalnya akan menarik, itu tidak begitu baik untuk Anda. Pikiran Anda berkerumun, berguling-guling. Anda tidak bisa berhenti dan ketegangan berlanjut dan Anda merasa jantung Anda akan berhenti kapan saja. Anda naik dan turun, Anda melewati terowongan hitam beberapa kali, Anda kehilangan kendali dan perut Anda terbalik.

Anda ingin keluar, tetapi tidak ada cara untuk melakukannya. Anda berteriak, menangis, mengeluh, menelan, dan jantung Anda berdetak kencang. Namun, tidak ada yang bisa membantu Anda keluar dari situasi itu, semua upaya tidak ada gunanya.

Akhirnya perjalanan berakhir. Anda pergi dari sana dengan rasa takut yang pekat, tanpa bisa berpikir jernih, benar-benar kelelahan, dan dengan perasaan telah dipindahkan lagi dan lagi oleh excavator..

Merasa cemas seperti naik roller coaster dan perjalanannya tidak menyenangkan. Cepat atau lambat Anda tahu bahwa perjalanan dan serangan akan berakhir, Anda tahu bahwa itu memiliki puncak ketinggian dan bahwa dari sana itu hanya dapat dikurangi. Namun, Anda memiliki waktu yang sangat buruk, itu mengganggu Anda secara berlebihan dan membuat Anda merasa seperti awan badai yang melucuti barang-barang Anda dan bahkan identitas Anda..

Jika suatu saat kita menderita "Kecemasan atau serangan panik" Adalah baik bahwa kita menyimpan metafora ini dalam pikiran kita. Artinya, sangat penting bagi kita untuk mengingat bahwa ketika itu muncul, ia akan menghilang melalui pintu yang sama yang telah dimasukinya, karena itu hanya masalah waktu.

Pikiran melingkar: jika saya tidak menginginkannya, mengapa itu muncul? Pikiran melingkar adalah produk pikiran yang tidak memberi saya informasi tetapi tidak menghilang, dapatkah Anda melawan? Baca lebih lanjut "