Kebahagiaan yang datang dari dalam adalah sukacita

Sukacita datang dari lubuk hati kita yang terdalam. Itu membawa kita ketenangan, kesejahteraan dan cinta. Saat ini tampaknya salah satu kewajiban kita adalah menjadi bahagia. Kegembiraan palsu, yang sering kita gunakan dalam bentuk rias, mendorong kita ke arah ketidaknyamanan dan pengekangan emosi yang berlebihan, selain menghalangi kebahagiaan sejati. Jadi ... bagaimana benar-benar terhubung dengan emosi ini?

"Anak muda adalah surga kehidupan, sukacita adalah jiwa roh yang abadi".

-Ippolito Nievo-

Sukacita adalah emosi dasar

Kegembiraan adalah emosi dasar dan, seperti semua emosi lainnya, memiliki fungsi adaptif. Itu mengundang kita untuk tersenyum, menjelajahi dan menjelajahi lingkungan kita. Menjadi bahagia memberi kita perasaan ekspansi di dada. Dengan demikian, ada kemungkinan bahwa aktivasi fisiologis yang terkait itu sendiri memperkuat perasaan tersenyum dan berbagi kebahagiaan dengan orang lain.

Dalam emosi di tingkat fisik ini, otot-otot konkret ikut campur yang secara otomatis aktif ketika kita bahagia. Kegembiraan mendukung keseimbangan antara pikiran dan tubuh dan memungkinkan kita pulih dari tekanan kehidupan sehari-hari kita. Itu adalah emosi yang meluas yang mendorong kita untuk menaikkan nada suara, selain membuat kita merasa lebih ringan secara fisik. Hampir sama banyaknya dengan awan.

 Sukacita mengekspresikan dirinya dalam tubuh

Emosi ini Ini memanifestasikan ke seluruh tubuh, tetapi terutama di daerah wajah, dengan pembukaan mata dan mulut, menggambar senyum yang bisa menjadi tawa. Otot-otot dada, tenggorokan, dan pita suara juga diperluas, perubahan yang meningkatkan kesejahteraan kita.

"Ilmu pengetahuan yang hebat adalah menjadi bahagia, untuk menimbulkan kegembiraan, karena tanpa itu, semua keberadaan adalah sia-sia."

-Ramón Pérez de Ayala-

Peneliti Ekman dan Friesen membedakan 3 jenis kesenangan. Sukacita otentik atau yang dirasakan, yang muncul secara alami dan spontan; kegembiraan palsu, di mana ekspresinya tidak sesuai dengan perasaan; dan, akhirnya, kegembiraan yang sinis, di mana ekspresi kegembiraan dimanipulasi untuk menutupi emosi lain seperti kesedihan, ketakutan atau kemarahan.

Joy tidak mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja

Ada konsensus sosial. Saat menjawab pertanyaan tertentu ("Bagaimana kabarmu?", "Bagaimana kabarmu?"), Kami biasanya menggunakan satu kata "baik", padahal dalam kenyataannya berkali-kali tidak seperti itu. Tampaknya ada kewajiban untuk selalu bahagia, atau setidaknya untuk membuat kita aman dari penjelasan. Kami kesulitan membangun sebuah cerita ketika emosi yang menyerang kami adalah kemarahan, kesedihan, atau ketakutan.

Emosi dingin yang dapat kita artikan sebagai negatif dengan menjauhkan dan memisahkan menghasilkan cara berhubungan dengan emosi yang juga mempengaruhi emosi positif. Pikirkan bahwa dengan mengekspresikan emosi yang tidak menyenangkan, kita rentan terhadap hal itu bahwa kerentanan, dalam hal dihibur, itu sendiri merupakan sumber kegembiraan.

Juga bukan tentang memaksakan emosi seolah-olah itu adalah setelan yang pada saat itu terlalu kecil untuk kita. Sebenarnya, memaksakan emosi bisa membuat kita merasa lebih sedih, dengan meningkatkan perasaan perasaan disalahpahami. Kami mengenakan topeng, tetapi pada saat yang sama kami bisa marah karena "dunia" tidak dapat melihat melalui topeng itu.

Kunci untuk mengidentifikasi kegembiraan otentik

Bagaimana emosi kegembiraan membantu hidup kita? Berikut adalah beberapa kunci untuk mengidentifikasinya dan agar Anda dapat mulai mempraktikkannya.

• Menjaga keseimbangan dan kesejahteraan internal: kesejahteraan psikologis mungkin terkait dengan emosi sukacita dan perasaan bahagia.
• Ini terjadi secara spontan: itu bukan perasaan yang dipaksakan atau direncanakan, tetapi muncul secara alami dan tidak terkendali.
• Dorong untuk mau berbagi dengan orang lain dan kohesi sosial: Ini adalah tautan antara orang-orang, membantu menciptakan hubungan baru dan membina persatuan sosial.
• Ini memberikan kedamaian batin: meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri masing-masing menumbuhkan perasaan dan pikiran positif.
• Ini adalah energi yang bergerak: jika energinya stagnan, tidak mungkin bagi kita untuk merasakan emosi yang menyenangkan, oleh karena itu, kegembiraan yang sebenarnya datang dan memberi jalan kepada emosi lain yang perlu diungkapkan (ketakutan, kemarahan, kesedihan, ketenangan ...).
• Memungkinkan untuk melakukan proyek baru: Ini memfasilitasi energi untuk mengarahkan kita menuju tujuan kita.
• Memungkinkan untuk terhubung dengan emosi yang menyenangkan: kita sering menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengeluh tentang apa yang tidak kita miliki, alih-alih menilai apa yang diberikan kehidupan kepada kita.

Bagaimana terhubung dengan kebahagiaan Anda sendiri

Sukacita datang dari dalam, itu tidak ada hubungannya dengan luar. Ini jarang disebabkan oleh orang lain, tetapi sepenuhnya terkait dengan pikiran dan emosi batin kita. Kebahagiaan terkait dengan "kesadaran" dan kesadaran yang kita persembahkan untuk hal-hal kecil, tidak dengan karakter kita secara eksklusif.

Oleh karena itu, untuk terhubung dengan emosi ini, penting bahwa kita berlatih "hadir dalam segala hal yang kita lakukan", dan juga, bahwa kita dapat mengalami kesenangan kecil dari hari ke hari. Mendorong kelembutan dan rasa ingin tahu untuk diri kita sendiri membuatnya lebih mudah untuk mengakses interior kita dan untuk kegembiraan muncul secara spontan dan luas.

Emosi Anda terdengar harmonis ketika Anda lebih mengenal diri Anda Keharmonisan atau keseimbangan emosional adalah kapasitas yang dapat kami tingkatkan, sehingga kami meningkatkan kesejahteraan global kami ... Temukan caranya! Baca lebih lanjut "