Kemarahan dan kebencian adalah emosi yang mengalahkan diri sendiri

Seorang anak selalu berada dalam suasana hati yang buruk, merasakan kemarahan dan kebencian yang dalam di dalam dirinya dan bergaul dengan teman-teman sekolahnya. Suatu hari sang ayah mengusulkan untuk memakukan paku di pintu kamarnya setiap kali dia berdebat dengan seorang rekan . Anak laki-laki itu memaku banyak paku di pintu, tetapi karena dia harus berusaha keras, dia berhenti berdebat dengan teman-teman sekelasnya..

Sang ayah memintanya untuk membuka kunci paku setiap hari agar ia tidak marah dan bocah itu melakukannya, tetapi sang ayah menunjukkan kepadanya tanda-tanda bahwa paku-paku itu tertinggal di pintu dan berkata: jangan lupakan saja, kemarahan dan kebencian meninggalkan sinyal di hati kita.

"Kemarahan adalah asam yang bisa lebih merusak wadah yang menyimpannya daripada apa pun yang dituangkan ke dalamnya.".

-Mark Twain-

Kemarahan dan kebencian sebagai masalah

Seseorang mungkin merasa marah dan benci sebagai reaksi dari kejengkelan atau kemarahan yang disebabkan oleh kemarahan karena merasa melanggar hak-hak mereka. Kita semua pernah marah pada suatu waktu karena sesuatu yang tidak adil telah terjadi di lingkungan kita (seorang politisi yang telah bertindak curang, seorang wanita yang telah dianiaya) dan bahwa kemarahan karena ketidakadilan patut dihargai..

Tapi masalah muncul ketika kemarahan dan kebencian digunakan sebagai penutup ketakutan kita, dari sesuatu yang telah kami lakukan salah. Dalam kasus-kasus ini, ketika kemarahan tidak lagi memiliki tujuan untuk bereaksi terhadap ketidakadilan, itu menjadi manifestasi ego yang sederhana, yang menunjukkan ketidakmungkinan mengendalikan dan mengelola emosi kita dengan benar..

Kemarahan dan penyebabnya

Menurut Raymon Novaco, pakar psikologi tentang kemarahan, Kemarahan adalah emosi yang memiliki fungsi komunikatif yang penting karena memungkinkan kita untuk mengekspresikan emosi negatif kita, tetapi sering bingung dengan agresi, yaitu perilaku. Batas antara satu dan yang lainnya terkadang rumit.

Novaco berpendapat bahwa ada empat jenis provokasi penting yang dapat menjadi penyebab kemarahan kita:

• Rasa frustrasi atau ketidakmampuan untuk memuaskan suatu kebutuhan atau keinginan dapat menimbulkan perasaan marah, seperti misalnya ketika sebelum catatan buruk dalam suatu ujian, seseorang tidak sampai pada pengangkatannya.
• Peristiwa menjengkelkan sepertisuara bising di lantai atas yang tidak membuat kita tidur, kunci yang telah hilang dan tidak dapat kita temukan dapat menimbulkan kemarahan.
• Provokasi verbal atau non-verbal, jika kita menganggapnya pribadi, dapat membuat kita marah. Komentar sarkastik dari seorang teman. Mobil yang menyalip kami dengan kecepatan tinggi dan menggunakan klakson.
• Kurangnya koreksi dan ketidakadilan sebagaikritik salah tempat seseorang terhadap kita atau peristiwa tidak adil seperti kematian seseorang dengan cara kekerasan, bisa menjadi penyebab kemarahan lainnya.

Gejala dan konsekuensi dari kemarahan dan kebencian

Di balik amarah dan kebencian kita dapat menemukan harga diri yang rendah, rasa tidak aman, ketidakdewasaan emosional, egois, tidak sabar, toleransi rendah atau frustrasi.. Setelah kemarahan yang berlebihan dan tidak terkendali, Anda selalu menemukan seorang anak (tidak dewasa dan tidak dipikirkan), frustrasi dan takut, Menurut psikolog Bernabé Tierno, untuk membebaskan dirinya dari ketakutannya sendiri, mendorong dirinya sendiri dan menakut-nakuti yang lain, ia menggunakan kemarahan, amarah, dan kekerasan destruktif.

Bisa jadi remaja 16 tahun atau dewasa 50 atau 70 tahun, ketakutannya membuatnya berperilaku seperti anak 3 tahun, berubah-ubah dan takut, yang marah karena mereka telah mengambil mainan. Kemarahan adalah cangkang yang dengannya seseorang dapat melindungi diri mereka sendiri dari impotensi yang kadang-kadang keinginan mereka tidak terpenuhi. 

"Kemarahan adalah racun yang dibutuhkan seseorang untuk menunggu yang lain mati".

-William Shakespeare-

Kemarahan dan kebencian yang berkembang seseorang dapat memiliki konsekuensi penting seperti hubungan yang dangkal dengan orang lain atau berdasarkan pada domain, perlunya kepatuhan, rasa bersalah dan penyesalan, kesepian, kurangnya empati dengan orang lain, keyakinan untuk selalu memiliki kebenaran.

Bagaimana bertindak di depan orang yang sedang marah

Ketika kita menjadi sasaran kemarahan dan kebencian orang lain, yang terbaik adalah menjauhkan diri, tetapi kadang-kadang itu tidak mungkin dan Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk tidak membiarkan kemarahan dan kebencian orang itu kepada Anda:

• Jangan biarkan aku menyerangmu saat aku mau.
• Jangan buang waktu untuk itu.
• Ingatlah bahwa Anda yang kuat dan yang berteriak adalah yang lemah.
• Jika situasinya dapat di luar kendali, melompatlah keluar dan kembali untuk refleksi bersama ketika Anda telah berteriak.

"Siapa pun bisa marah, itu mudah. Tetapi marah dengan orang yang tepat, dengan cara yang benar, pada waktu yang tepat, dengan tujuan yang benar dan cara yang benar, itu tidak dalam jangkauan siapa pun atau mudah ".

-Aristoteles-

Kendalikan kemarahan Anda sebelum dia mengendalikan Anda. Penting bagi kami untuk mengendalikan kemarahan kami sebelum dia mengendalikan kami. Di sini kami memberi Anda beberapa kunci untuk mendapatkannya. Baca lebih lanjut "