Cara Anda bangun, menandai hari Anda. 5 tips

Pernahkah Anda menganalisis bagaimana Anda bangun dari tempat tidur setiap pagi? Hampir tidak ada yang mementingkan momen itu, tetapi kenyataannya adalah itu bisa menjadi salah satu yang paling krusial saat itu. Dengan demikian, cara Anda memulai hari akan memiliki dampak yang signifikan pada kelulusannya, atau setidaknya itulah yang dikatakan oleh penelitian.

Ada banyak orang yang, jika ditanya pada saat bangun, akan menukar jumlah uang yang baik selama lima menit lebih di antara lembaran. Di dalam grup ini, ada subkelompok orang lain yang meregangkan waktu istirahat sebanyak yang mereka bisa, sehingga mereka dikutuk untuk memulai hari berlari. Bagi banyak orang, turun dari tempat tidur adalah saat yang tidak menyenangkan, kendala pertama yang harus mereka hadapi di hari normal.

"Kalah sehari di pagi hari dan kamu akan berburu sepanjang hari".

-Richard Whately-

Apapun masalahnya, kebenarannya adalah itu sains telah menemukan bahwa tindakan pertama hari itu menandai cara kita akan berperilaku sepanjang hari. Jadi, di sini kami memberi Anda 5 tips sehingga mulai saat Anda bangun, Anda mengadopsi sikap positif dan Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari tugas harian Anda.

Patuhi jam alarm

Banyak yang menggunakan jam alarm yang mengulang alarm setiap 5 menit, mengantisipasi bahwa mereka tidak akan bangun dengan yang pertama. Jika Anda memiliki salah satunya, saya mendorong Anda untuk menghilangkan kemungkinan itu. Sebuah studi tentang Masyarakat Penelitian Tidur Eropa (ESRS) mengonfirmasi hal itu menunda alarm berulang kali menghasilkan "kehilangan memori, kapasitas reaksi berkurang dan kinerja menurun pada siang hari".

Jika Anda bangun hanya setelah Anda melewatkan semua jam alarm yang telah Anda programkan, saya mengundang Anda untuk menggunakan teknik ini yang telah memberikan hasil yang sangat positif dalam hal menghilangkan kebiasaan ini.. Sebelum tidur, berbaring dan sesuaikan alarm sehingga berbunyi 5 menit kemudian. Begitu kedengarannya, bangun. Ulangi operasi yang sama sekitar 10 kali. Anda akan melihat bahwa otak Anda diprogram untuk melakukan hal yang sama keesokan paginya.

Jika Anda bangun, ucapkan terima kasih dan motivasilah diri Anda

Jika Anda segera bangun, hanya memikirkan jam berapa atau apa yang harus Anda lakukan di siang hari, Anda mungkin akan memulai hari dengan semangat rendah. Jangan menyerah pada stres dan kekhawatiran sejak saat pertama pagi.

Itu tidak sulit, cukup 1 menit untuk mengucapkan terima kasih untuk hari yang baru. Pikirkan Anda adalah orang yang berharga, bahwa Anda berusaha untuk terus maju dan bahwa Anda layak mendapatkan hari yang baik. Anda bahkan dapat merancang ritual Anda sendiri, semacam doa atau doa yang Anda pelajari dari ingatan dan dilafalkan ketika Anda bangun. Anda akan melihat bagaimana menit itu memberi Anda disposisi yang luar biasa untuk hari yang dimulai.

Bernafas dan regangkan

Setelah menit rasa terima kasih dan motivasi diri Anda, yang berikut adalah duduk di tempat tidur dan meregangkan tubuh. Yang paling kamu bisa. Rentangkan sepenuhnya lengan Anda, saat Anda melenturkan dan meregangkan kaki. Gerakan sederhana ini akan memberi tahu otot-otot Anda bahwa inilah saatnya mempersiapkan waktu untuk aktivitas, tetapi tanpa ketegangan.

Jika Anda bangun ketika alarm berbunyi, Anda berterima kasih dan meregangkan tubuh dan pikiran Anda akan siap untuk memulai hari. Juga,, Jika Anda ingin memperkuat dan memperkuat sikap baik itu, tidak ada yang lebih baik daripada mengambil satu menit lagi untuk bernapas. Dalam bernafas ada beberapa kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Berikan inspirasi dan kedaluwarsa dalam-dalam agar otak Anda diberi oksigen, seperti halnya otot Anda. Anda akan merasa luar biasa.

Jangan minum kopi, minum air putih

Oriental memastikan bahwa siapa pun yang minum segelas air setiap hari, puasa, menghindari berbagai penyakit dan memperpanjang hidup. Minum segelas air membangunkan Anda dan mengaktifkan pencernaan Anda dengan cara yang lembut dan bermanfaat. Ini juga membantu Anda menghilangkan racun dan akhirnya terbangun.

Sangat umum bahwa ketika Anda bangun, untuk mengisi energi dengan diri sendiri, Anda minum kopi. Namun,, ada kecurigaan bahwa kopi yang terlalu dini dapat menghambat produksi kortisol secara alami, hormon stres, yang diperlukan untuk menghadapi hari. Dianjurkan untuk mengambil cangkir kopi pertama menuju jam 9.30 atau 10 pagi.

Lupa memeriksa email atau ponsel

Pertama-tama, bukan kebiasaan yang baik untuk tidur dengan ponsel di samping tempat tidur Anda, kecuali jika benar-benar mati. Ada alasan untuk berpikir bahwa perangkat ini berdampak negatif saat istirahat di malam hari. Juga, jika Anda menggunakannya sebagai alarm dan menyimpannya, Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya.

Menurut beberapa ahli, mereka yang terlibat dalam praktik memeriksa email di awal hari membeli tiket untuk memulai hari dengan beban yang tidak perlu. Tidak ada yang begitu penting sehingga saya tidak bisa menunggu sampai Anda mandi, berpakaian dan sarapan. Momen pertama hari itu adalah untuk Anda dan hanya untuk Anda. Jangan sia-siakan karena hal itu membuat Anda kehabisan waktu.

Hal yang paling disarankan ketika Anda bangun adalah rutinitas perawatan diri ini. Jika Anda perhatikan, itu tidak akan memakan waktu lebih dari lima menit dan, sebaliknya, itu akan tercermin dalam sikap yang lebih baik dan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari. Ini juga merupakan praktik yang meningkatkan harga diri Anda dan dalam jangka panjang akan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Apakah Anda kesulitan bangun dari tempat tidur? Cobalah musik. Jika Anda termasuk orang yang sulit keluar dari tempat tidur, sebuah studi dari University of Cambridge memperkirakan bahwa musik sangat bagus untuk bangun. Baca selengkapnya "