Khawatir, sahabat kecemasan terbaik

Khawatir adalah inti sebenarnya dari kecemasan. Setelah diluncurkan, tidak ada cara manusia untuk menghentikannya. Emosi ini sama berbahayanya dengan amarah atau amarah, karena ia meluntur sedikit demi sedikit dan, terkadang, melumpuhkan kita. Selain itu, memiliki dampak besar pada kesehatan kita, karena tubuh kita tegang dan kita merasa jauh lebih gelisah dan terganggu.

Memang benar bahwa setiap orang khawatir dari waktu ke waktu. Itu adalah sesuatu yang alami dan benar-benar normal. Masalah besar muncul ketika kegelisahan itu mulai mempengaruhi kita. Kekhawatiran yang berlebihan dan tanggung jawab untuk hampir semuanya adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi banyak orang.

"Ketakutan mempertajam indera. Kecemasan melumpuhkan mereka "

-Kurt Goldstein-

Kekhawatiran tanpa alasan

Ingatlah bahwa kekhawatiran itu banyak berkaitan dengan cara kita melihat berbagai situasi dan cara kita menghadapi mereka. Karena itu, ada orang yang sepertinya tidak pernah peduli dan yang lain, bagaimanapun, cenderung selalu khawatir tentang segalanya. Apakah benar-benar bagus untuk sesuatu yang begitu tertekan?

Kekhawatiran bisa positif selama itu memungkinkan Anda untuk merenungkan situasi yang menyiksa Anda dan akhirnya Anda bisa menyelesaikannya. Tetapi, jika Anda hanya tinggal dalam pikiran yang menghidupkan diri sendiri tanpa akhir, kegugupan, ketegangan dan kecemasan akan muncul.

Memang benar itu kekhawatiran dikaitkan dengan ketakutan. Untuk alasan itu, kadang-kadang ada baiknya berhenti dan berpikir jika ada sesuatu dalam hidup kita yang tidak kita lakukan sama sekali. Bahkan, kadang-kadang, kita sadar akan situasi yang tidak kita sukai, tetapi karena kita tidak mengakhirinya, hal itu menghasilkan pikiran negatif dan berulang yang dapat mempengaruhi, dalam jangka panjang, kesehatan kita.

"Ingat, hari ini adalah pagi yang kamu khawatirkan kemarin"

-Dale Camegie-

Kekhawatiran memiliki misi besar: untuk menemukan solusi untuk kemungkinan ancaman. Tetapi, tujuan mereka adalah untuk melakukan solusi tersebut. Jika kita tidak melakukannya, pikiran kita akan terus memperingatkan kita bahwa kita harus menyelesaikan masalah yang menimbulkan masalah satu demi satu.

Saat itulah pikiran-pikiran ini dapat memberikan tekanan jenis lain pada Anda sehingga Anda sadar bahwa Anda tidak bisa mengabaikan situasi itu lagi. Pusing, rasa sakit di berbagai bagian tubuh, kecemasan, takikardia, mungkin mulai timbul tanpa alasan. Tapi, Anda tahu mereka melakukannya. Saatnya memberi jalan untuk bertindak.

11 topeng menakutkan yang digunakan kecemasan untuk memanifestasikan kecemasan, reaksi menakutkan dari tubuh kita dan pikiran kita yang kadang-kadang mempermainkan kita, memiliki banyak topeng. Baca lebih lanjut "

Saya ingin berhenti terlalu khawatir

Untuk berhenti khawatir berlebihan, kita harus bertindak. Jika kita membiarkan semua yang ada dalam pikiran kita tetap di sana, jika kita mengabaikan bahwa ada masalah yang harus kita selesaikan, semua itu akan terjerat ke titik bahwa itu akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Untuk semua ini, kami ingin berbagi dengan Anda beberapa langkah sederhana yang dapat Anda mulai lakukan untuk berhenti khawatir berlebihan. Seperti yang telah kami katakan, sekarang saatnya untuk mengambil tindakan, untuk berhenti berpikir terlalu banyak dan mulai bertindak:

• Tulis apa yang membuatmu khawatir: Anda mungkin tidak menghargai tindakan menulis segala sesuatu yang ada dalam pikiran Anda, tetapi ketika Anda melakukannya Anda akan menemukan bahwa itu seperti balsem untuk Anda. Selain itu, menulis akan memungkinkan Anda untuk mengatur semua pemikiran itu sehingga Anda dapat melihat sesuatu dengan cara yang lebih jelas.
• Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: ketika kita khawatir, kita perlu bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan, misalnya, apakah ada di tangan kita untuk menyelesaikan situasi yang sangat mempengaruhi kita. Jika Anda sadar bahwa Anda tidak bisa melakukan apa-apa, maka sudah saatnya berhenti khawatir.
• Apa yang harus Anda lakukan, lakukan hari ini: jika Anda berpikir tentang apa yang harus Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah yang menghantui Anda, tetapi selalu menundanya, kekhawatiran akan meningkat. Ingat pepatah: "Jangan pergi besok apa yang bisa kamu lakukan hari ini".
• Bersandar pada yang paling Anda cintai: sekarang adalah waktu untuk mempercayakan kekhawatiran Anda kepada orang-orang yang paling Anda percayai. Mereka dapat membuat Anda melihat situasi secara berbeda dan membantu Anda menjernihkan pikiran.
• Pikirkan keuntungannyaMeskipun Anda merasa takut akan hal itu, pikirkan bahwa tidak ada yang lebih buruk daripada kekhawatiran dan segala sesuatu yang menyebabkan Anda. Sangat menakutkan menghadapi situasi yang kita tidak tahu bagaimana itu akan diselesaikan. Terlepas dari itu, pikirkan keuntungannya bagi Anda, beban besar yang akan Anda bebaskan.

"Aku diserang karena sesuatu yang tidak bisa kuhindari"

-Sherri Paricio Bornhoft-

Memang baik untuk khawatir, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menjadi konstan dalam hidup Anda. Ketika kecemasan mengetuk pintu Anda, itu memperingatkan Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Sudah saatnya, kemudian, untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kita tidak melakukan sesuatu tentang hal itu.

Untuk berdiri diam dan terus khawatir bukanlah solusi yang valid. Berbicaralah dengan orang yang paling Anda cintai, tulis, dan berusahalah untuk menghadapi masalah itu untuk selamanya. Bahkan jika Anda takut, pikirkan bahwa semua ini akan menjadi lebih buruk jika Anda tidak menghentikannya. Bukankah Anda pikir lebih baik mengambil risiko? Bagaimanapun, Anda tidak akan rugi ...

Mengatasi rasa tidak aman yang tidak memungkinkan kita untuk bertindak Ketidakamanan dapat menyerang kita dan mengisi kita dengan keraguan tanpa bisa bertindak. Belajarlah untuk mengambil risiko dan mengatasi rasa tidak aman Anda ... Baca lebih lanjut "