Pengulangan mantra bisa menenangkan pikiran Anda

Pernahkah Anda ingin membungkam pikiran-pikiran yang membuat Anda frustrasi atau terganggu? Pernahkah Anda mendengar kekuatan pengulangan mantra untuk menenangkan pikiran? Pernahkah Anda mengalami apa yang terjadi setelah Anda menyanyikan salah satu bunyi, kata atau frasa ini? Percaya atau tidak, mantra apa pun yang dibacakan atau dinyanyikan dengan percaya diri dan hormat dapat menenangkan pikiran. 

Mantra adalah kata Sansekerta yang berarti 'alat atau instrumen pikiran'. Ini adalah kata-kata, frasa atau bunyi pendek yang diulang dan dapat digunakan sebagai bentuk relaksasi atau meditasi. Mereka bisa terdengar sesederhana yang populer Om atau ucapan dan frasa yang lebih panjang.

Mantra bekerja sebagai formula spiritual. Dengan mengulangi terus menerus, mereka memiliki kemampuan untuk mengubah kesadaran dan mengaktifkan pusat-pusat energi, yang membantu orang untuk mencapai tingkat konsentrasi yang dalam..

Bagaimana pengulangan mantra menenangkan pikiran?

Berbagai studi telah menyelidiki manfaat mantra. Misalnya, sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Otak dan Perilaku menemukan bahwa mengulangi kata untuk diri sendiri secara diam-diam menenangkan sistem yang bertanggung jawab agar pikiran terpencar memikirkan berbagai hal.

Meskipun diketahui bahwa bermeditasi untuk sementara waktu dapat mengubah otak, para ilmuwan masih menguraikan apa yang diperlukan untuk mengulangi kata, frasa, atau suara sederhana.. Penelitian ini menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk mengamati pola aliran darah otak ketika orang yang baru bermeditasi mencoba mengulangi satu kata dalam hati.

Gambar-gambar menunjukkan pengurangan aktivitas (atau "penonaktifan") secara umum di otak selama pengulangan diam, terutama di jaringan saraf secara default, sistem yang bertanggung jawab untuk refleksi diri dan kontrol diri. Dengan kata lain, pengulangan suara yang sederhana tampaknya benar-benar menenangkan pikiran batin.

Jaringan saraf secara default otak bertanggung jawab atas pikiran ketika kita tinggal sendirian dan tidak ada yang mengganggu kita. Pada saat itu pikiran sedang sibuk, bahkan jika kita duduk tidak melakukan apa-apa. Jaringan saraf bawaan membuat pikiran berkelana, memikirkan masa lalu, bertanya-tanya tentang masa depan Anda dan membayangkan apa yang orang lain pikirkan tentang kita, misalnya.

Dengan cara ini, sejauh pengulangan mantra sederhana menolak jaringan ini, ini dapat membantu menjelaskan efek menenangkan mantra. 

Lakukan tes dengan mantra Om

Suku kata Om dianggap sebagai ibu dari semua suku kata benih atau mantra bija. Dipercayai bahwa mantra jenis ini mengandung kekuatan kreatif dan energi purba, seperti benih yang mengandung pohon.

Berlatih Om di awal dan akhir urutan yoga atau sesi pernapasan, relaksasi, atau meditasi untuk mengakomodasi dan menenangkan pikiran Anda. Anda bahkan dapat mencobanya tanpa lebih, untuk melihat apa yang terjadi.

Mantra Om Ini dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dari pikiran yang mengalihkan perhatian Anda. Biarkan pikiran Anda berkonsentrasi hanya pada getaran resonansi dan resonansi tubuh Anda.

• Duduklah dalam posisi yang nyaman. Misalnya, setiap posisi meditasi (termasuk posisi meditasi kursi).
• Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung Anda.
• Tutup matamu.
• Mulai di ucapkan suku kata Om.

Om memiliki suara berikut: A + O + M

•  A: Buka mulut Anda. Mulailah suara di bagian belakang mulut dan arahkan aliran udara ke titik di antara alis Anda. Terus memancarkan suara dengan napas Anda. Jangan takut berisik, Anda harus merasakan getaran di mulut dan tenggorokan Anda.
• Atau: suara dan pernapasan harus terus beresonansi dan menyebar melalui dada dan seluruh tubuh Anda.
• G: letakkan ujung lidah di langit mulut saat Anda mencapai akhir pernafasan. Setelah selesai, harus ada bunyi hidung akhir sedikit.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, mantra dapat membantu kita mendapatkan kembali kendali atas pikiran kita, dengan menyingkirkan pikiran kekhawatiran dan kegelisahan dan dengan demikian mengurangi penilaian dan perenungan kita.

 Pengulangan mantra, baik diam-diam atau keras, akan membantu Anda menenangkan pikiran Anda, menyeimbangkan emosi Anda dan menyatukan napas Anda. Dapatkan kembali kendali atas pikiran Anda dan pilih tempat untuk memfokuskan pikiran Anda.

Namaste, nilai rasa terima kasih dan pengakuan Namaste lebih dari sekedar kata dalam bahasa Sanskerta, di dalamnya terkandung nilai-nilai yang harus kita semua praktikkan: kerendahan hati, syukur, dan pengakuan. Baca lebih lanjut "