Bayangan menyedihkan Aku berhutang pada mereka

Kata Karen Horney, penulis yang melihat dunia dari psikoanalisis, bahwa "Saya berutang pada mereka "dan tirani mereka mendorong untuk mengejar versi ideal yang tidak akan pernah terpenuhi. Dalam perlombaan tak berujung ini pelari dijatuhi hukuman tidak pernah mencapai tujuan dan menderita kelelahan penganiayaan yang tidak pernah berakhir, seperti halnya bayangan itu sendiri sementara matahari menguasai langit.

Albert Ellis, memandang dengan mata kognitif apa yang dihitung Karen dari psikoanalisis. Ellis juga berbicara tentang "Aku berhutang pada mereka" dan karakter tirani mereka, bagaimana ide-ide irasional ini menempatkan kita dalam peran hakim di hadapan orang lain dan diri kita sendiri.

Lihatlah dari tempat kamu melihat, mereka yang membawa "Aku harus" dengan bendera hidup berdampingan di bawah bayang-bayang mereka dengan kecemasan akan kewajiban. Bendera ini membungkus mata mereka yang memakainya dengan kain yang sangat lebat dan mengaburkan sosok orang lain dengan lapisan penilaian dan kepercayaan salah..

Tiga monster tirani

"Ada tiga monster yang tidak memungkinkan kita untuk maju: aku harus melakukannya dengan baik, kamu harus memperlakukan aku dengan baik, dan dunia harus mudah"

-Albert Ellis-

MONSTER PERTAMA adalah "Aku harus" dan "Aku harus" yang kita ulangi untuk diri kita sendiri. Kita sering memaksakan tujuan yang terlalu tinggi yang membuat kita frustrasi ketika kita tidak mendapatkannya atau mengubur investasi yang tidak mampu kita dapatkan. Kita mengulangi diri kita sendiri tanpa menyadarinya, dapatkan "Aku harus jatuh cinta kepada orang lain atau aku akan berakhir sendiri", "Aku harus mendapatkannya atau aku akan gagal".

MONSTER KEDUA adalah apa yang kami minta dari orang lain. Dalam banyak kesempatan kita memiliki visi ideal tentang persahabatan atau cinta dan kita menekan orang lain agar sesuai dengan visi tirani kita. Ada rantai yang mengambil bentuk pemikiran seperti "jika pacar saya benar-benar menginginkan saya, dia hanya berharap saya" atau "jika dia benar-benar peduli pada saya, dia akan memanggil saya".

itu RAKASA KETIGA adalah harapan tidak realistis yang kita miliki tentang dunia atau kehidupan. Untuk berpikir bahwa "dunia ini adil", "setiap orang memiliki apa yang pantas mereka dapatkan" atau bahwa "hidup harus membuat segalanya mudah bagi kita untuk mencapai tujuan kita" adalah pemikiran irasional yang dibangun di atas "Aku berhutang pada mereka".

ABC dari pikiran kita

Ketika sesuatu terjadi di sekitar kita, secara otomatis terbangun dalam pikiran kita terkait dengan apa yang terjadi. Dengan adanya fakta tertentu, kita menjadi bersemangat dan bereaksi dalam satu atau lain cara tergantung pada pikiran kita dan keyakinan yang lebih dalam.

Bukan fakta itu sendiri yang mengejutkan kita dan membuat kita merasa atau bertindak dalam satu atau lain cara. Pikiran yang kita miliki tentang peristiwa yang menentukan reaksi akhir kita.

Mari kita ambil contoh, bayangkan Anda harus berbicara di depan umum. Anda gugup karena ini penting dan Anda ingin melakukannya dengan baik. Namun, selama pembicaraan, Anda tetap kosong sesaat. Dalam hitungan detik, banyak pikiran melewati pikiran Anda.

Apakah orang itu akan bereaksi dengan cara yang sama jika dia berpikir "Aku bodoh, sedang menjadi bencana" atau jika, sebaliknya, dia berpikir "Aku ingin itu sempurna tetapi hal-hal ini terjadi, tentu saja jika aku istirahat minum air dan aku tenang Saya ingat lagi ke mana saya pergi? " Saya membiarkan Anda menjawab.

Dari imajiner ke fleksibilitas realistis

Pikiran lurus menuntut kesempurnaan dan kebenaran sementara pikiran bulat mengakui kegagalan dan menyesuaikan diri dengan kenyataan. Ketika batas yang tidak fleksibel tidak memungkinkan kehidupan melewati perbatasannya, kita berakhir menderita secara emosional dan merasa bersalah, cemas, atau sedih..

Sulit bagi orang tersebut untuk melawan "debo" mereka ketika mereka dijual dari luar sebagai solusi ajaib untuk penderitaan. Pesan seperti "Anda bisa melakukan semuanya" atau "jangan pernah lupa untuk tersenyum seumur hidup" adalah perangkap yang dibungkus kertas kado merah muda dan wajah tersenyum.

Jika itu adalah pikiran kita, "karena" dan tuntutan yang menyebabkan kita menderita dan bukan fakta itu sendiri Bukankah lebih mudah untuk mengubah penampilan kita sendiri daripada mengubah apa yang terjadi pada kita atau mengelilingi kita??

Itu terjadi karena dia pantas menerimanya (pemikiran meritokratis) Berapa kali kita katakan atau dengar "itu terjadi karena dia pantas mendapatkannya"? Temukan pemikiran meritokratis di artikel ini. Baca lebih lanjut "