5 kebebasan Virginia Satir untuk memperkuat harga diri

Menginginkan diri sendiri adalah salah satu tugas yang tertunda bagi kebanyakan dari kita. Menilai, menghargai, dan memperlakukan kita dengan kasih sayang seharusnya tidak menjadi aspek sekunder dalam rutinitas kita, tetapi harus hadir di hari kita sehari-hari. Memprioritaskan sangat penting jika kita ingin mencapai kesejahteraan emosional dan sosial. 

Hanya ketika kita memperlakukan diri kita dengan hormat dan bermartabatlah kita dapat memeras potensi penuh kita dan, pada gilirannya, membangun ikatan yang sehat dan kuat dengan orang lain. Pengetahuan diri adalah kunci untuk berhubungan secara mendalam dengan orang lain. Sekarang, bagaimana menemukan kunci itu? Apa yang bisa kita lakukan untuk mulai mencintai diri sendiri?

5 kebebasan Virginia Satir akan membantu kami. Seperangkat pernyataan kuat yang dikembangkan untuk memulai proses pengembangan pribadi yang bertujuan untuk memperkuat harga diri. Mari kita memperdalam.

"Anggap semua kesulitan sebagai peluang untuk menciptakan sesuatu yang baru, belajar dan tumbuh dari cara kreatif Anda merespons".

-Virginia Satir-

Kebebasan untuk menjadi

"Kebebasan untuk menjadi dan mendengarkan apa yang ada di sini, daripada apa yang seharusnya, adalah atau akan menjadi".

Ini kebebasan pertama dari Virginia Satir yang terhubung pentingnya menjadi otentik dan hidup di masa sekarang, alih-alih menavigasi melalui kedalaman masa lalu, arus masa depan atau bahkan melalui seluk beluk idealisasi dan proyeksi eksternal.

Pikiran kita dapat membawa kita melalui banyak jalan, beberapa di antaranya akan memperbudak kita melalui rasa bersalah dan akan menyebabkan kita membuang waktu dan yang lain akan menciptakan realitas fiktif yang akan menjebak kita karena mereka hanya menunjukkan apa yang kita inginkan. Sekarang baik, dari kita tergantung di mana mengarahkan pandangan kita dan bagaimana mewujudkan jalan kita ...  

Kuncinya adalah membangun hubungan yang dalam dengan diri kita sendiri. Jika kita melakukannya, hantu di masa lalu akan menghilang, seperti halnya ketakutan dan cita-cita di masa depan. Hanya dengan begitu kita dapat memusatkan perhatian kita pada saat ini untuk mengalir dan menjadi diri kita sendiri, bebas dari filter, topeng dan gangguan..

Kebebasan untuk mengatakan apa yang dirasakan dan dipikirkan seseorang

"Kebebasan untuk mengatakan apa yang dirasakan dan dipikirkan seseorang, alih-alih apa yang seharusnya dirasakan dan dipikirkan orang".

Dalam kebanyakan kasus, kita takut bahwa kata-kata dan pikiran kita tidak pantas, bahwa kita tidak mendapatkan persetujuan orang lain atau bahwa kita hanya menyakitinya. Karena alasan ini, kita akhirnya mengungkapkan kurang dari setengah dari apa yang kita rasakan dan pikirkan. 

Dengan cara ini, kami menyamarkan diri kami dan bukannya membuat hubungan yang otentik, kami membangun tautan yang tidak stabil dan kesopanan palsu. Ini adalah pengkhianatan ganda, pertama pada diri kita sendiri karena menolak kita dan kedua kepada orang lain karena menyembunyikan siapa kita sebenarnya. Sekarang, jangan lupa bahwa kita juga dapat memilih untuk tidak mengatakan apa-apa, asalkan itu adalah keputusan pribadi dan tidak dipaksakan dari luar atau untuk mengatakan apa yang orang lain harapkan dengar..

Tidak ada yang salah dengan mengekspresikan perasaan dan keyakinan kita, selama kita melakukannya dengan rasa hormat dan tanggung jawab emosional. Sebenarnya, itu yang paling disarankan jika kita ingin orang lain mengenal kita dan menerima kita apa adanya dan jika kita ingin menciptakan hubungan yang mulia dengan mereka..

Kebebasan untuk merasa

"Kebebasan untuk merasakan apa yang dirasakan seseorang, bukannya apa yang seharusnya dirasakan seseorang".

Ini adalah salah satu kebebasan dari Virginia Satir yang mungkin lebih mahal bagi kita, karena tidak ada yang mengajari kita cara mengidentifikasi orang-orang yang kita rasakan. Pertama-tama Anda harus mengingatnya masing-masing dari setiap emosi kita valid, kita seharusnya tidak menekan atau memblokir mereka, jika tidak kita tidak akan mempelajari seni yang indah untuk mengenal diri kita sendiri.

Begitu kita tahu bahwa kita bebas untuk hidup dan mengalami setiap emosi yang dapat kita rasakan penting untuk melatih mengidentifikasi bahasa emosional. Karena kadang-kadang, kesedihan tersembunyi di balik ketakutan atau orang yang mengekspresikan dirinya melalui kemarahan. Yang penting adalah mendengarkan mereka, untuk fokus pada bagaimana kita merasa mengenal mereka masing-masing dan kemudian bisa mengelolanya.

Dunia emosional yang kita masing-masing miliki di dalam diri kita adalah peta yang tidak hanya membantu kita untuk menemukan siapa, tetapi juga untuk orang lain. Karena jika kita tidak tahu bagaimana perasaan orang lain, kita hampir tidak bisa menanggapi mereka secara memadai dalam hubungan yang telah kita bangun dan sebaliknya.

Kebebasan untuk bertanya

"Kebebasan untuk meminta apa yang kamu inginkan, alih-alih menunggu izin untuk melakukannya".

Kita tidak bisa menunggu kesempatan dan orang mengetuk pintu kita, kita tidak bisa puas dengan semua yang terjadi atau tidak. Kami memiliki kebebasan untuk memilih dan bertanya. 

Seringkali, orang-orang dengan harga diri rendah sering bertindak begitu mereka diberi izin, sebagai akibat dari rasa tidak aman mereka. Seolah-olah mereka tidak dapat memutuskan sendiri karena seseorang telah merampas hak mereka. Dan meskipun mungkin di masa kecil mereka seseorang telah membuat mereka merasa seperti itu, Tidak ada kata terlambat untuk bangun dan meninggikan suara Anda sendiri, untuk membuat diri Anda terlihat. 

Begitu kita tahu siapa kita, apa yang kita rasakan dan bagaimana mengekspresikannya, langkah besar berikutnya adalah mengekspresikan apa yang diinginkan seseorang untuk kemudian pergi mencari dan mengambil risiko.

Kebebasan untuk mengambil risiko

"Kebebasan untuk mengambil risiko sendiri, alih-alih hanya memilih apa yang" aman "dan bukan risiko".

Kebebasan terakhir Virginia Satir adalah tentang mengambil risiko, rekandan keluar dari zona nyaman yang kadang-kadang, meskipun tidak nyaman, bertindak sebagai tempat perlindungan.

Jika kita ingin tumbuh, jika kita ingin maju, satu-satunya pilihan yang mungkin adalah bertindak dan, tentu saja, bertanggung jawab atas konsekuensi yang berasal dari tindakan kita. Hanya dengan begitu kita dapat mengasumsikan apa yang terjadi dan belajar darinya. Selama kita tidak menyerah dengan rasa aman dan saling berhadapan muka dengan ketidakpastian, tidak mungkin bagi kita untuk terus saling mengenal..

Seperti yang kita lihat, 5 kebebasan Virginia Satir dengan lagu untuk harga diri. Serangkaian afirmasi yang mengundang kita untuk merenungkan seberapa besar kita menghargai diri sendiri dan seberapa otentik kita dengan orang lain.

Saya akan tinggal bersama saya untuk memberi saya kesempatan, Saya akan memberi diri saya kesempatan untuk menjadi diri saya yang sebenarnya. Saya akan pensiun dari penyamaran ini dan dengan itu ketakutan saya yang paling dalam. Aku akan menjadi aku dan bukan yang diharapkan orang lain. Baca lebih lanjut "