Bencana pribadi adalah panduan terbaik untuk emosi kita

Kadang-kadang saya merasa bahwa saya akan jatuh, bahwa saya berantakan. Dan saya pikir ... jika saya lebih kuat dari semua ini, jika saya sudah mengatasi hal-hal buruk sebelumnya, jika teman saya memiliki situasi pribadi yang lebih buruk dan selalu optimis ... tetapi kenyataannya berbeda, kami adalah proyek yang diarahkan oleh emosi. Jadi, kadang-kadang saya menganggap bahwa saya merasa tidak enak dan tidak harus rasional. Dan saya menangis, saya banyak menangis, untuk melihat apakah luka sembuh dengan air mata. Atau dengan es krim. Atau dengan pelukan. Dan, pada dasarnya, kadang-kadang mereka melakukannya.

Tapi yang lain ... tidak ada yang bisa menenangkan kegelisahan yang kurasakan di dalam. Dan saya bersikeras kepada mereka yang menginginkan saya untuk tidak melakukannya, itu bukan kesalahan mereka. Dan tidak, mereka tidak bisa melakukan apa-apa, hanya ... kadang-kadang itu lebih dari melakukan sesuatu. Saya merasa frustrasi, dan itu membuat saya marah. Karena iya, kami para psikolog adalah sejenis topografer yang membuat peta sehingga orang lain dapat menemukan kunci menuju kebahagiaan mereka. Yang tidak menyiratkan bahwa, kita harus memilikinya untuk diri kita sendiri. Seperti yang populer dikatakan "di rumah pandai besi, tongkat pisau".

Pernahkah ini terjadi pada Anda??

Apa itu meta-emosi?

Meta-emosi adalah emosi yang muncul sebagai pengakuan terhadap emosi lain, seperti ketika Anda merasa bersalah karena telah marah dengan teman Anda. Apakah Anda benar-benar memiliki alasan untuk merasa seperti itu? Jika jawaban Anda adalah tidak, selamat, Anda tidak perlu melanjutkan membaca jika tidak mau. Tapi, seperti biasa, kebanyakan dari kita berpikir begitu. Kalau tidak, kita tidak akan merasa seperti itu. Jika ini adalah kasus Anda dan Anda ingin tahu apa yang harus dilakukan tentang hal itu sekarang kita akan melihat bagaimana mengidentifikasi dan mengelola jenis emosi ini.

Yang benar adalah bahwa normal bagi suatu emosi untuk membangkitkan emosi lain. Masalah sebenarnya adalah tidak tahu bagaimana mengidentifikasi dan menyalurkan meta-emosi itu, jika mereka mulai mengganggu hidup kita dan cara kebiasaan kita bertindak.. Ini adalah kasus banyak ayah dan ibu yang merasa bersalah karena merasa bahagia.

Apa yang saya bicarakan? Dalam keluarga yang telah tersentuh oleh krisis telah dianjurkan untuk bertahan hidup daripada hidup dan, oleh karena itu, waktu luang sepenuhnya dan benar-benar dapat diabaikan, dan lebih banyak lagi jika ada anak-anak yang terlibat. Apa yang menyebabkan ini? Ketika pendukung utama inti keluarga ini memiliki ruang untuk memutuskan hubungan (pergi ke pesta bersama teman-teman, minum kopi dengan rekan kerja ...) atau kebutuhan (seperti mantel, pergi ke penata rambut) mereka menghilangkannya karena "ada yang lain prioritas. " Dan, jika Anda melakukannya, sering kali Anda merasa bersalah telah menikmati diri sendiri. Itu sama ketika Anda memiliki kerabat yang sakit.

Bencana alam

Pembelajaran belaka bahwa pengalaman ini belum positif adalah positif. Saya menyebutnya "bencana alam". Semua itu adalah peristiwa kehidupan yang sangat menyakitkan dan negatif yang pasti mengubah Anda. Mereka mengubah Anda, luar biasa, menjadi lebih baik. Memang benar bahwa kadang-kadang tampak bahwa hidup ini menguji kita dan Anda bertanya khas "apa yang telah saya lakukan untuk mendapatkan ini?"

Yang terburuk adalah, berkali-kali, tidak ada jawaban. Anda belum melakukan apa pun untuk mendapatkannya dan, meskipun demikian, beberapa anggota keluarga sakit, Anda dipecat dari pekerjaan seumur hidup Anda atau Anda mengalami kecelakaan lalu lintas yang serius. Dan tidak, Anda tidak sama lagi, dan Anda tidak tahu bagaimana melanjutkan dengan "Anda yang baru" itu. Satu diri Anda, orang-orang di sekitar Anda, yang memperhatikan Anda berubah dan sesuatu yang baru lahir. Rasa sakit itu masih ada, tetapi sudah sebagai sesuatu yang merupakan bagian dari Anda. Anda telah mengasumsikannya dan Anda tahu bahwa itu tidak akan hilang, tetapi pada saat yang sama Anda dapat melihat sisi baik dari segalanya dan Anda merasa senang tentang hal itu.

Itu adalah bencana alam karena Anda tidak bisa mencegahnya, menghancurkan semua yang Anda ketahui dan, sekarang setelah sejarah, masih ada jejak kerusakan yang disebabkannya. Kita semua memiliki bencana alam kita sendiri. Dan, saya ingin memberi tahu Anda bahwa, tidak ada yang selamat dari mereka tetapi hanya Anda yang memutuskan apa yang harus dilakukan ketika suatu hari seseorang mendatangi Anda.

Pada tahun 2011, dari 365 hari yang dia alami tahun itu, hanya 6 menit dari semua hari itu yang menyebabkan pelanggaran dalam kehidupan banyak orang di seluruh dunia. Tsunami di Jepang menyebabkan 15.893 kematian, 172 terluka dan 8.405 hilang. Ada dua reaksi yang sangat berbeda di antara orang-orang yang hidup melalui pengalaman ini. Di satu sisi, mereka yang takut dan takut akan laut selama sisa hidup mereka, tetapi di sisi lain, adalah mereka yang memasukkan peristiwa ini sebagai bagian dari pengalaman hidup mereka.

Lengkap siklus untuk diikuti

Berdiri, bernafas dan berpikir ... hidup ini penuh dengan siklus yang harus kita selesaikan dan tutup. Tidak ada yang memiliki kehidupan yang sempurna, semuanya terjadi. Lebih dari itu kita perlu masa-masa sulit untuk benar-benar menyadari betapa pentingnya menikmati puncak gelombang ketika kita berada di puncak.

Jadi, bagaimana Anda bisa menyelesaikan siklus itu? Nah, jawaban untuk pertanyaan ini mengarahkan saya ke sebuah buku yang saya baca beberapa waktu lalu yang tidak ada hubungannya dengan apa yang merupakan manual self-help khas. Buku ini adalah tentang bagaimana mereka menyarankan untuk memberhentikan pasien yang sadar menderita penyakit terminal. Yah, itu dirangkum dalam empat kalimat: Maafkan aku, aku memaafkanmu, aku mencintaimu dan terima kasih.

Bebaskan emosi Anda

Nah, sekarang Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan informasi ini jika Anda tidak dalam proses terminal penyakit. Anda dapat mengatakan empat kalimat kepada orang atau situasi yang tidak memungkinkan Anda untuk melanjutkan. Yaitu, kenali kesalahan kami dan kesalahan orang lain, tetapi juga kebaikan yang kami lakukan berdua, kenali penghargaan yang Anda miliki untuk orang itu atau tersenyum pada tahap kehidupan Anda dan bersyukur karena telah menjalani pengalaman itu..

Pengampunan tidak dikecualikan, tetapi pada saat yang sama itu memungkinkan Anda melepaskan apa yang mengikat Anda dan itu menawarkan Anda kemungkinan untuk melihat diri sendiri atau melihat orang lain sebagai entitas yang jauh lebih kompleks dan kaya. Itu tidak mempengaruhi Anda lagi, Anda terus berjalan. Buku itu berbicara tentang seorang wanita yang memaafkan ayahnya, yang telah melecehkannya, di ranjang kematian.

Kami adalah manusia, kami membuat kesalahan, dan memaafkan hidup dan diri Anda sendiri untuk saat-saat atau keputusan yang tidak Anda banggakan dan menggabungkannya sebagai bagian dari masa lalu Anda, tanpa merasa tidak nyaman karenanya, adalah salah satu tantangan terindah yang ada. Inilah orang-orang yang akan menjadikan bencana alam sebagai titik kuat dalam kehidupan dan kepribadian mereka. Dan mereka akan kembali. Mereka akan kembali berhadapan muka dengan laut dan berkata "Aku masih di sini".

Tidak seorang pun dari kita dapat memilih bencana alam tetapi kita dapat memilih apakah akan melarikan diri atau muncul yang diperkuat darinya. Milik saya mulai beberapa waktu lalu, dan itu tidak akan mengubah apa pun yang telah terjadi sejak saat itu yang membuat saya menulis kepada Anda dari sini.

Daftar pustaka yang direkomendasikan: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). PROPOSAL MODEL TEORI REGULASI KOGNITIF EMOSI NEGATIF. Regulasi emosional sebagai variabel modulasi dari efek emosi pada memori. Masuk Alasan, emosi dan proses representasi: Dari teori ke praktik (hal. 401-410). Departemen Psikologi Dasar.

Menghindari hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk Menghindari situasi yang menimbulkan ketidaknyamanan akan menyebabkan kita merasa lebih buruk dalam jangka panjang, jadi kita harus mengembangkan strategi lain. Baca lebih lanjut "