Bencana yang Anda bayangkan mungkin tidak akan pernah terjadi

Bencana mental hanyalah hasil dari pikiran fantasi. Manusia memiliki kapasitas yang luar biasa untuk membayangkan dan ini dengan cara tertentu bersifat adaptif dan bermanfaat, karena telah membantu kita dalam penciptaan ide-ide yang cerdas untuk menyelesaikan masalah, serta dalam penciptaan penemuan, cerita, karya seni ...

Pikiran kita adalah ruang di mana ide, pikiran, dan evaluasi tidak berhenti muncul, apakah mereka tentang diri kita sendiri, tentang orang lain atau tentang dunia pada umumnya. Kadang-kadang ide-ide ini disesuaikan dengan apa yang ada dalam kenyataan, yaitu dunia dan kehidupan seperti apa adanya dan di waktu lain mereka terdistorsi.

Seolah-olah kita mengenakan kacamata dengan kacamata kotor atau berkabut, terkadang kita menafsirkan informasi eksternal sesuai dengan keyakinan dan nilai-nilai kita, sesuai dengan apa yang telah kita pelajari dalam pengalaman sejarah pribadi kita..

Kecenderungan untuk berfantasi dan tidak nyata ini, hadir dalam cara bawaan di dalam semua manusia, hampir selalu membawa konsekuensi emosional dan perilaku yang berbahaya..

Pikiran yang penuh dengan bencana

Contoh yang sangat umum dari distorsi realitas ini dapat kita lihat pada gangguan kecemasan. Kami menderita kecemasan antisipatif karena dalam pikiran kami gagasan kemungkinan ancaman di masa depan muncul. Dengan demikian, kita secara emosional terganggu, menghalangi aliran pemikiran kita - yang melilit - dan melumpuhkan kreativitas kita.

Orang yang menderita kecemasan terus menerus mereka telah belajar bahwa dunia adalah tempat yang berbahaya dan Anda harus khawatir. Karena itu, perlu waspada jika ancaman ini muncul, yang dapat dengan mudah menyebabkan bencana.

Mereka berpikir, secara ajaib, khawatir mereka akan menyingkirkan hal buruk yang dapat terjadi, seolah-olah sebuah pikiran dapat membebaskan kita dari fakta-fakta nyata.

Pikiran tidak berhenti menjadi ide, gambaran mental, kata-kata, dialog internal, tetapi mereka bukan realitas. Mengkhawatirkan secara berlebihan akan sesuatu yang pasti tidak terjadi adalah absurd dan menghabiskan terlalu banyak energi.

Cara hitam untuk mengumumkan masa depan ini disebut bencana. Ini adalah bias atau kesalahan kognitif karena kita gagal menafsirkan dunia. Yang benar adalah bahwa saat-saat ini kita lebih memercayai ide-ide kita, ketakutan dan rasa tidak aman daripada ide-ide yang datang kepada kita melalui indera kita.

Keasyikan magis

Tentunya saat ini Anda memiliki beberapa kekhawatiran, kita semua harus lebih besar atau lebih kecil. Mungkin Anda tahu cara menanganinya dan itu tidak menyebabkan Anda sangat cemas. Maka itu adalah keprihatinan yang sehat, karena menggerakkan Anda untuk mencari solusi untuk masalah di masa depan dan mencoba menghadapinya dengan cara yang paling logis.

Jika kekhawatiran Anda menguasai Anda, lebih baik Anda menghentikan pikiran bepergian itu dan Anda berkata gadis, kembalilah ke masa sekarang, yang merupakan satu-satunya hal yang ada!

Ketika kita terlalu khawatir, kita cenderung sangat kesal. Itu normal, kami percaya bahwa sebuah bencana akan datang dan bahwa kami tidak akan hidup darinya ... Bagaimana mungkin kami tidak gugup? Namun dalam kenyataannya, sama sekali tidak ada yang datang. Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, kita harus mengurangi kapasitas fantasi yang kita miliki dan menyadari bahwa bencana yang Anda antisipasi hanya ada di pikiran Anda, tetapi tidak dalam kenyataan..

Anda banyak khawatir tentang mengapa hal itu sangat buruk sehingga akan tiba dan Anda melihat bahwa itu tidak tiba pada akhirnya, tetapi yang terburuk dari semua adalah bahwa Anda berpikir itu belum tiba karena Anda khawatir, yang ini baik!

Dengan cara ini Anda memperkuat kekhawatiran Anda dan dalam masalah atau kesulitan berikutnya, Anda akan menggunakannya lagi, bahkan jika itu menghilangkan tidur Anda ... Anda berpikir bahwa dia telah menyelamatkan Anda! Khawatir adalah sihir, itu menyelamatkan kita dari masalah!

Anda memasang patch sebelum biji keluar

Tidak, khawatir bukanlah sihir juga tidak membantu menyelesaikan masalah. Itu tidak masuk akal, pikirkanlah, bagaimana sebuah pikiran dapat memecahkan masalah duniawi? Apa yang membantu kita menghadapi kesulitan vital adalah tindakan yang kita lakukan untuk itu. Di sisi lain, kita tidak akan bisa menyelesaikan semua masalah karena ada faktor-faktor tertentu yang menurut definisi berada di luar kendali kami.

Jika Anda lelah khawatir, bahkan jika Anda pikir itu membantu Anda, akan lebih baik jika Anda mulai berpikir secara realistis, membersihkan kacamata dari kacamata bencana Anda dan melengkapi kepala Anda seperti seorang ilmuwan..

Mari kita lihat: Anda pikir sangat mungkin terjadi sesuatu pada Anda (sakit, pesawat Anda jatuh, pasangan Anda meninggalkan Anda ...) tetapi Anda tidak memiliki cukup data untuk berpikir seperti itu. Mengapa Anda berpikir demikian?? Ambil kertas dan pensil dan cobalah untuk membuat perhitungan probabilitas realistis tentang apa yang Anda takuti dan kemudian pikirkanlah.

Jangan mengenakan tambalan sebelum gandum keluar ... jika tidak ada cukup bukti dan kuat untuk mengatakan bahwa hal yang mengerikan ini akan terjadi, lupakan saja.

Jika pada akhirnya Anda menemukan bukti dan Anda masih berpikir itu sangat mungkin, pikirkan bahwa konsekuensi terburuk dari ancaman yang muncul di latar belakang tidak begitu tragis..Ambil kertas dan pensil Anda lagi dan tuliskan malapetaka dunia nyata dan kemudian pikirkan apakah milik Anda seserius yang Anda katakan. Asumsikan skenario terburuk dari apa yang terjadi pada Anda, Anda akan mendukungnya.

Akhirnya, bersikap praktis. Tuliskan masing-masing dari kekhawatiran harian Anda, yang tidak mungkin dan tidak terlalu serius dan kemudian renungkan apakah Anda memiliki kendali terhadapnya atau tidak.. Jika Anda tidak memilikinya, berhentilah membuang-buang waktu Anda yang berharga, tetapi jika Anda memilikinya, rancang solusi menggunakan imajinasi Anda.

Kepribadian katastropik Katastropisme adalah cara memproses informasi dari lingkungan eksternal berdasarkan berlebihan dan pembesaran situasi atau peristiwa yang terjadi pada kita. Ini dapat menyebabkan perasaan cemas dan putus asa yang luar biasa. Hari ini kita akan menemukan bagaimana kepribadian bencana. Baca lebih lanjut "