Segala sesuatu diterima, ditinggalkan atau diubah

Realitas kita, siklus hidup kita dan hari ke hari ditorehkan dalam lingkaran yang membutuhkan harmoni yang sempurna agar semuanya maju. Agar wacana ini sempurna, adalah baik untuk memahami bahwa segala sesuatu diterima, ditinggalkan atau diubah. Semua perlawanan adalah tongkat di jalan, semua penolakan terhadap kebenaran adalah penutup mata.

Salah satu aspek yang sangat hadir dalam psikologi saat ini adalah pentingnya belajar untuk melepaskan, membuat perubahan dan menutup tahapan. Sesuatu yang tampaknya mudah dan bahkan menjijikkan menyembunyikan kenyataan yang tidak bisa kita abaikan. Tidak semua hal dalam hidup kita dapat diubah, kita juga tidak dapat "mencabut" ruang-ruang tertentu, realitas tertentu di mana semuanya tidak putih atau hitam.

"Apa yang Anda tolak tunduk kepada Anda, apa yang Anda terima mengubah Anda"

-Carl Gustav Jung-

Kita bisa bergaul sangat buruk dengan bos kita, tetapi mencintai pekerjaan kita dan perlakuan rekan kerja kita. Kita dapat, misalnya, memiliki hubungan yang sangat kompleks dengan ibu kita, dengan ayah kita, dengan pasang surut, dan karena itu tidak melihat diri kita dalam kebutuhan untuk memutuskan hubungan itu dengan cara yang pasti..

Pertanyaan dari semua ini mengungkapkan bukti yang sangat jelas: kita hidup di kanvas di mana warna abu-abu berlimpah, blues menengah, pagi yang berangin dan sore yang bercahaya. Ada aspek kehidupan kita yang menghilangkan ketenangan dan momen kita sampai keseimbangan pribadi. Namun, segala sesuatu yang melibatkan fokus kesulitan yang berosilasi tidak signifikan bagi kami.

Dengan cara apa kita dapat menghadapi situasi-situasi ini untuk berhenti hidup "setengah bahagia"? Selanjutnya kami berikan jawabannya.

Ada hal-hal yang diterima, tetapi tidak sebelum membuat perubahan pada Anda

Saat ini, di dunia ini di mana konsumerisme sering mengundang kita untuk membuang hal-hal setiap begitu sering untuk mendaur ulang membosankan untuk merangsang, yang lama untuk yang baru, Sulit untuk menganggap istilah seperti penerimaan. Hal-hal yang diterima menyaring kekalahan tertentu bagi banyak dari kita, rasa tertentu "Aku tidak punya pilihan apa ..."

Sekarang baik, dalam Psikologi Positif dan Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) sendiri membantu kita memahami berbagai hal secara berbeda. Hal pertama yang harus Anda pelajari untuk menjadi pendamping adalah fleksibilitas psikologis yang otentik.

Pikirkan, misalnya, tentang cabang heather yang menempel di gunung tempat angin kencang menghantam semak ini dengan kuat. Tidak pecah karena fleksibel, tidak seperti cabang-cabang pohon, begitu kaku dan keras kepala, sehingga unsur-unsur alam selalu berakhir meninggalkan

Mari kita bayangkan sekarang bahwa ibu yang obsesif dan mengendalikan dengan siapa kita selalu memiliki hubungan yang rumit. Ada saatnya ketika kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang ketelitian: apa yang harus saya lakukan, saya menjauh darinya selamanya atau saya berasumsi dan menelepon? Terapi penerimaan tidak akan pernah memberi tahu kita bahwa kita menyerah, bahwa kita membiarkan diri kita diatasi oleh tipu daya mereka, oleh pengaruh negatif mereka. Mari kita lihat secara detail.

Kunci untuk Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT)

Untuk terapi penerimaan dan komitmen, penderitaan seringkali merupakan bagian dari kehidupan. Namun, kita perlu belajar untuk mengelolanya, memahaminya, dan mengubahnya. Jika kita berlatih kekakuan psikologis, kita hanya akan memberi makan lingkaran setan di mana kita kehilangan kesempatan untuk secara bebas memilih perilaku yang ingin kita terapkan dalam masalah kita sehari-hari.

• Adalah baik untuk belajar mengenali emosi kita. Menerima bukan dengan asumsi, itu memahami apa yang terjadi pada saya dan bagaimana perasaan saya ketika saya bersama seseorang atau ketika saya melakukan sesuatu khususnya.

• Penting untuk belajar hidup di masa sekarang. Menunggu hal-hal berubah, agar orang lain bertindak seperti yang kita harapkan adalah membuang waktu. Ibu pengendali kita tidak akan berubah, kepala pengeksploitasi kita tidak akan menjadi bos yang mempraktikkan kecerdasan emosi bulan depan.

• Begitu kita menjadi sadar sepenuhnya bagaimana keadaannya dan bahwa ada orang-orang tertentu yang tidak akan mengubah cara hidup atau perilaku mereka, kita akan menerimanya sebagaimana adanya..

• Sekarang baik, menerima mereka tidak berarti menerima perawatan yang mereka berikan kepada kita. Kita harus mengingat apa nilai-nilai kita, prinsip-prinsip dan kebutuhan kita untuk menciptakan komitmen nyata dengan mereka.

Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, sedikit demi sedikit kita akan dapat menciptakan jarak higienis di mana kata-kata tidak lagi sakit. Mereka dapat terus hidup di altar mereka yang bergejolak, karena mereka tidak lagi memengaruhi kita. Kita tahu siapa kita dan apa nilai kita.

Hal-hal yang diubah, hal-hal yang tertinggal

Kita sudah tahu bahwa ada hal-hal yang diterima karena kita telah belajar mengelola dampaknya dalam kehidupan kita. Karena bagaimanapun juga, aspek-aspek lain yang mengelilingi kita penting bagi kita dan kita dapat mengalir, maju, membangun kebahagiaan sejati.

Melepaskan lebih baik daripada mempertahankan, karena untuk memberdayakan dan mengencangkan adalah membatasi

Sekarang baik, ada juga saat-saat dalam siklus hidup kita di mana kita terburu-buru setiap kartrid, di mana nafas berakhir dan "Aku memegang sedikit lagi" telah membawa kami ke jalan buntu. Mereka adalah saat-saat yang sangat sulit, yang sangat sulit di mana hanya orang yang berani yang tahu apa yang paling tepat: melepaskan, mengubah suasana, kehidupan, skenario.

Menutup pintu untuk membuka yang lain tidak akan pernah menjadi kesalahan. Namun, kebahagiaan tidak pernah dijamin saat kita melakukan perubahan, kegagalan terburuk adalah bertahan di tempat hanya kekecewaan yang tumbuh, di sana di mana harga diri kita terpecah menjadi teriakan yang tenggelam, dalam kematian yang tak seorang pun hadir.

Mari kita belajar menerapkan dalam hidup kita prinsip sederhana di mana rasa takut atau keraguan tidak memiliki tempat: segala sesuatu diterima, diubah, atau ditinggalkan.

Gambar milik Sonia Kosh.

Belajar mencintai berarti siap untuk melepaskan kepemilikan dan ketakutan bertentangan dengan apa yang dimaksud dengan mencintai. Untuk menjalani perasaan ini dengan penuh, perlu belajar melepaskan ... Baca lebih lanjut "