Emosi membantu kita memenuhi kebutuhan kita

Semua orang membutuhkan jenis yang berbeda, seperti yang dijelaskan Maslow dengan piramidnya. Beberapa kebutuhan dasar, seperti makanan dan perlindungan; yang lain terkait, seperti kasih sayang dan pengakuan. Emosi membantu kita memenuhi kebutuhan kita, karena mereka membantu kita bertahan hidup, untuk membedakan antara situasi berbahaya atau yang menghasilkan kesejahteraan. Selain itu, mereka mendorong atau memotivasi kami untuk berhubungan dan berkomunikasi dengan orang lain.

Dengan cara ini, Emosi adalah teman perjalanan kita yang tidak terpisahkan. Intinya adalah, kadang-kadang, kita bosan bersama kita siang dan malam. Oleh karena itu, kita harus belajar mengelolanya, untuk mendapatkan koeksistensi dalam ruangan yang lebih baik.

Emosi membantu kita memenuhi kebutuhan kita untuk bertahan hidup dan mendorong kita untuk berhubungan dengan orang lain.

Kami ada dan kami berkomunikasi berkat emosi

Emosi diperlukan untuk bertahan hidup; salah satu fungsi utamanya adalah mempersiapkan kita secara fisiologis untuk tindakan. Banyak hewan menunjukkan perilaku emosional yang ditandai dengan sangat efektif, yaitu, ada emosi tertentu yang memungkinkan kita untuk mengambil tindakan segera. Ini mungkin perasaan pertama di mana emosi membantu kita memenuhi kebutuhan kita.

Misalnya, ketika kita merasa takut karena kita melihat seekor ular, sebelum kita dapat berpikir apakah itu beracun atau tidak, tubuh kita sudah bereaksi. Dalam hal ini, itu meningkatkan detak jantung kita sehingga lebih banyak darah mencapai otot dan kita bisa menggerakkan mereka untuk secara fisik terhindar dari bahaya yang mungkin. Dengan cara ini, jika kita perlu dengan cepat menjauh dari suatu situasi, kita tidak membuang waktu untuk berpikir dan kita akan meningkatkan peluang kita untuk bertahan hidup.

Emosi mengkomunikasikan informasi kepada orang lain tentang bagaimana kita memahami dan menafsirkan rangsangan, baik internal maupun eksternal. Umumnya bagian yang baik dari komunikasi ini dilakukan melalui komunikasi non-verbal. Jenis komunikasi ini lebih cepat, lebih alami dan lebih intuitif daripada bahasa verbal. Dengan cara ini, meskipun bukan niat kita, komunikasi emosi memberi pengaruh pada orang lain.

Emosi membimbing kita, karena mereka memberi kami informasi berharga tentang setiap situasi. Mereka membantu kita menentukan apakah pengalaman itu cocok untuk kita atau tidak, tergantung pada apakah kita merasakannya menyenangkan atau tidak menyenangkan. Dengan cara ini, tergantung pada sensasi kita, kita ingin mengulangi pengalaman atau menghindarinya. Oleh karena itu, emosi seperti kompas internal yang membantu kita mengarahkan diri kita sendiri dan menyoroti apa yang penting, karena itu emosi membantu kita menutupi kebutuhan kita..

Emosi membantu kita memenuhi kebutuhan kita

Emosi tidak positif atau negatif, hanya beberapa yang menyenangkan bagi kita seperti sukacita dan yang lain tidak menyenangkan seperti kemarahan dan impotensi. Semua emosi memiliki tujuan, valid dan perlu. Kita dapat memahami mereka sebagai teman perjalanan kita, sebagai teman yang ingin membantu kita dan memberi tahu kita apa kebutuhan kita. Sebagai contoh:

• Kemarahan: kami merasa marah di depan situasi yang tidak adil atau di mana kami merasa bahwa hak kami telah dilanggar. Kita perlu menetapkan batasan dan melindungi diri kita sendiri.
• Kesedihan: kita merasakan kesedihan ketika kita mengalami kehilangan seseorang, benda, pekerjaan, dll. Dalam banyak kasus, cepat atau lambat kita membutuhkan kontak orang lain untuk mendapatkan kenyamanan.
• Ketakutan: Kami merasa takut ketika menghadapi situasi berbahaya. Kita perlu merasa terlindungi dan aman.
• Sukacita: kita merasakan kegembiraan ketika kita mendapatkan sesuatu, baik itu pengalaman yang menyenangkan, tujuan pribadi, kerja yang sukses, barang-barang materi, dll. Biasanya kita perlu membaginya dengan orang lain.

Jika kita tidak merasa marah, apakah kita akan melindungi diri kita sendiri? Jika kita tidak merasa sedih, bisakah kita mengasimilasikan kerugiannya? Jika kita tidak merasa takut, bagaimana kita menyadari bahwa kita berada di depan bahaya? Jika kita tidak merasakan kegembiraan, bagaimana kita tahu apa yang memberi kita kesejahteraan dan dengan demikian dapat mengulanginya?? Biarkan emosi memenuhi fungsinya dan membimbing kita!

4 strategi untuk mengatur emosi

Tidak apa-apa bagi emosi untuk membimbing kita, tetapi kita harus menemukan cara yang benar. Kita tidak bisa membiarkan diri kita terbawa oleh impuls, tanpa memperhatikan pikiran kita. Merasakan emosi apa pun bermanfaat, tetapi sampai batas tertentu. Kita tidak bisa membiarkan emosi membanjiri kita dan tidak membiarkan kita keluar darinya. Karena itu, kita perlu tahu cara mengelolanya. Strategi berikut membantu kita untuk mengaturnya:

"Emosi memunculkan masalah dengan alasan untuk dipecahkan".

-Greenberg, L. S.-

Identifikasi

Menyadari emosi yang kita rasakan membantu kita kelola itu. Mengetahui cara membedakan, misalnya, jika kita sedih atau marah dan mampu membedakan mana yang merupakan situasi konkret atau pemikiran yang membuat emosi ini muncul, memberi kita lebih banyak informasi untuk bertindak sesuai dengannya. Selain itu, menyadari emosi kita sendiri membantu kita mengenalinya dalam diri orang lain dan, karenanya, memiliki lebih banyak empati.

Toleransi

Seperti yang telah kita katakan, ada emosi yang kita anggap tidak menyenangkan, seperti kesedihan, yang biasanya kita coba singkirkan dari khazanah emosi kita. Namun, kita harus belajar untuk menoleransi emosi. Emosi datang dan pergi ... seperti ombak laut. Semuanya memiliki prosesnya. Jika kita sedih sekarang, itu tidak berarti bahwa kita akan selalu seperti itu, atau bahwa kita sendiri adalah orang yang sedih. Karena itu, kita tidak perlu tegang untuk mencoba menekan emosi. Kita harus mentolerir emosi, yaitu merasakannya, mendengarkannya, tanpa menghalangi atau meningkatkannya.

Mengatur diri sendiri

Kita semua mampu mengatur diri sendiri. Seperti yang dijelaskan Greenberg (2000), pengetahuan tentang emosi menawarkan kejernihan dan kendali pribadi. Jika kita memahami bahwa pertempuran langsung melawan emosi kita tidak ada gunanya, kita dapat memiliki lebih banyak kendali atas mereka. Ini berarti tidak hanya membiarkan sensasi hilang dengan waktu, tetapi mencoba untuk memisahkan pikiran negatif yang membuat emosi lebih intens, mengalihkan kita untuk mengurangi intensitasnya, mengendalikan impulsif, menunda kepuasan, dll. Dengan cara ini, kita akan menjaga diri kita sendiri dan kita akan memfasilitasi peningkatan kesejahteraan kita.

Ekspresikan dan berkomunikasi

Selain memiliki sumber daya sendiri, kita juga bisa, lebih, kita harus mengekspresikan emosi dan mengkomunikasikannya kepada orang-orang di sekitar kita. Emosi perlu dibagikan. Kita harus mempercayai orang lain dan mencari perhatian orang-orang yang bisa membebaskan kita, mengomunikasikan perasaan dan kebutuhan kita.

"Diberkatilah dia yang tahu bahwa berbagi rasa sakit adalah untuk membaginya dan berbagi sukacita adalah melipatgandakannya".

-Facundo Cabral-

Singkatnya, emosi membantu kita memenuhi kebutuhan kita dan membimbing kita untuk mengetahui bagaimana kita harus bertindak. Mereka sangat berharga karena berkat mereka kita dapat bertahan dan berkomunikasi. Pertama-tama kita merasakan emosi dan kemudian kita memutuskan apa yang kita lakukan dengannya, dengan demikian bertanggung jawab atas tindakan kita. Jadi, mari kita menjadi koheren dengan perasaan dan pikiran kita. Juga, mari kita lakukan dengan tegas, yaitu, menghormati kebutuhan kita dan orang lain.

"Kamu tidak bisa menghindari ombak, tetapi kamu bisa belajar berselancar".

-Jon Kabat Zinn-

Referensi bibliografi

Greenberg, L. S. (2000). Emosi: panduan internal. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Bekerja dengan emosi dalam psikoterapi. Madrid: Dibayar.

Semua emosi dapat diterima, semua perilaku tidak. Semua emosi dapat diterima, tetapi kita juga bertanggung jawab atas apa yang kita lakukan dan bagaimana kita mengelola semuanya. Temukan caranya dengan artikel ini. Baca lebih lanjut "