Pikiran bisa dibentuk

Berpikir seperti bernafas, sebagian besar waktu kita melakukannya tanpa disadari. Sekarang baik, pikiran membantu kita memutuskan. Bahkan, tanpa proses mental internal kita, kita akan mengalami kesulitan besar untuk berkembang dalam keadaan tertentu, terutama yang paling tidak pasti.

Salah satu aspek terpenting dari cara berpikir kita adalah gaya yang kita gunakan untuk menjelaskan peristiwa yang memengaruhi kita. Model yang dikembangkan oleh Martin Seligman menganalisis bagaimana keabadian atau lamanya dampak peristiwa memengaruhi kita, daya tembus atau ekstensi yang kita berikan pada efeknya dan personalisasi atau tingkat tanggung jawab pribadi yang ingin kita tanggung atas apa yang terjadi.

Semakin permeabel kita terhadap filter ini, semakin banyak pemikiran dan filosofi hidup yang tidak rasional akan kita pertahankan dengan dogmatis. Ini adalah akar utama dari gangguan emosi dan perilaku. Paul Watzlawick, seorang psikolog dan profesor psikologi di Stanford University, ironisnya menggambarkan bukunya ESeni hidup pahit bagaimana konsekuensi yang berasal dari beberapa pikiran yang tidak sadar dapat menjadi negatif.

Kita lupa bahwa kita memiliki lebih banyak kekuatan atas diri kita daripada yang kita pikirkan. Hal-hal yang terjadi pada kita bukanlah yang menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi pikiran yang kita miliki tentang mereka, cara menafsirkannya Karena itu, ketika menilai keadaan yang mempengaruhi kita, penjelasan yang meminimalkan dampak pada kesejahteraan kita atau memfasilitasi penerimaan apa yang terjadi lebih disukai..

"Hacelock Ellis mengatakan:" Tempat di mana optimisme tumbuh subur di rumah sakit jiwa ".

Albert Einstein menyatakan: "Yah, aku lebih suka menjadi optimis gila daripada pesimis yang waras."

-Alice Calaprice, Kutipan Einstein (1966)-

Bisakah kita membentuk cara berpikir kita?

Berpikir dapat dipahami sebagai perilaku, Selain kepercayaan, dan seperti semua perilaku, itu bisa dibentuk. Untuk ini, penting untuk memahami cara timbulnya pikiran. Ini bukan tentang sesuatu yang konkret yang dapat secara langsung diubah, tetapi mereka muncul melalui interaksi antara organisme dan lingkungan. Karena itu, untuk memodifikasi cara berpikir kita kita perlu mengetahui latar belakang dan konsekuensi dari pikiran kita, yaitu, jika ini membantu kami atau melakukan perjalanan.

Sekarang baik, kita tidak dapat melepaskan cara berpikir tertentu, tetapi kita dapat belajar melakukannya secara berbeda. Ada perilaku yang kita pelajari untuk tidak dilakukan, tetapi mereka tidak hilang dari repertoar kita. Kami hanya tidak melakukannya lagi. Dengan pikiran hal yang sama terjadi. Cukup, kita belajar untuk memodifikasi apa yang kita katakan melakukan kontrol sadar atas pikiran kita.

Jika pikiran kita tidak fleksibel, dogmatis atau absolut dan dinyatakan dalam hal kewajiban, kebutuhan atau persyaratan, biasanya akan memprovokasi emosi negatif yang tidak pantas  (Rasa bersalah, marah, cemas, takut). Dan ini dapat mengganggu pencapaian tujuan kami dan juga menghasilkan perubahan perilaku seperti isolasi atau penghindaran dan perilaku melarikan diri.

Untuk membentuk pikiran yang tidak fleksibel kita harus berasumsi bahwa apa yang kita pikirkan sekarang tidak akan hilang sepenuhnya. Kita harus meninggalkan strategi menekan atau mengganti pikiran secara total, dan sebaliknya, menjadi lebih fleksibel dan interpretatif dengan merumuskan kembali keyakinan kita untuk menciptakan jarak dari isinya. Ini merongrong pengaruh pemikiran irasional pada perilaku kita dan pada keadaan pikiran kita. Jadi, kuncinya adalah mengambil jarak antara apa yang kita pikirkan dan siapa kita.

Misalnya, untuk mencoba mengubah cara berpikir kita, kita harus bertanya pada diri sendiri:pemikiran berguna apa yang bisa kita tambahkan ke daftar lagu kita? atau pemikiran apa yang membuka kita perspektif rasional dan respons yang lebih fleksibel?

Bagaimana cara menggunakan pikiran kita tanpa digunakan oleh kita

Pikiran bisa menjadi sekutu besar kita atau musuh terburuk kita. Hubungan yang kita bangun dengan mereka tergantung pada kita. Juga, jangan lupa bahwa melalui proses mental kita, kita bisa mengidentifikasi apa yang menyebabkan kita tidak nyaman.

Pikiran kita memiliki banyak hal untuk diceritakan jika kita mengajukan pertanyaan yang benar. Mengapa sebuah ide sangat mengganggu kita? Seberapa penting kita memberikan pemikiran tertentu? Itu benar-benar memiliki banyak relevansi?

Masalah dengan pemikiran adalah kita memiliki kendali yang sangat terbatas terhadapnya. Tidak mungkin untuk memutuskan untuk tidak pernah berpikir lagi tentang ingatan dan untuk sepenuhnya tidak melakukannya. Hubungan simbolik yang menghubungkan pikiran kita satu sama lain mengharuskan kita menerima bahwa mereka selalu dapat kembali, bahkan tanpa disadari.

Berpikir rasional adalah berpikir relativizing, mengekspresikan dirinya dalam hal keinginan dan selera bukannya tuntutan absolut. Ketika orang berpikir dengan cara yang sehat, bahkan ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, perasaan negatif yang dihasilkan oleh situasi ini tidak mencegah pencapaian tujuan atau tujuan baru..

Karena itu, pikirkanlah secara seimbang itu adalah sesuatu yang tersedia bagi siapa saja yang berupaya cukup keras untuk mendapatkannya. Karena itu, jika Anda berusaha dengan cerdas, pikiran Anda akan menjadi sekutu terbesar Anda.

Perubahan itu tidak mudah, bahkan jika Anda mau, tahukah Anda mengapa? Kita semua tahu bahwa perubahan itu tidak mudah. Apa yang kadang-kadang tidak kita ketahui adalah bahwa ini disebabkan oleh ketidaksadaran yang tidak disadari dan pemrograman mental yang usang. Baca selengkapnya "