Paranoid pikiran dalam hubungan, mengapa mereka muncul?

Dalam masyarakat saat ini, semakin kompetitif dan individualistis, mudah untuk mencurigai orang lain. Tidak jarang bagi beberapa orang untuk mencari berbagai jenis keunggulan dibandingkan kita atau tidak memperhitungkan kita ketika menilai jenis kebutuhan lain. Dan ini bisa menimbulkan ketakutan dan ketidakpercayaan.

Namun, sementara beberapa orang melakukan ini, itu tidak menyiratkan bahwa setiap orang melakukannya. Banyak orang datang untuk menyamaratakan jenis pemikiran ini, menghasilkan dinamika dan perilaku yang dapat memiliki konsekuensi serius bagi mereka dan hubungan mereka. Ini adalah pikiran paranoid dengan efek serius pada hubungan pribadi, sesuatu yang akan dibahas sepanjang artikel ini.

• Artikel terkait: "Paranoia: penyebab dan tanda-tanda pemikiran delusi semacam ini"

Apa yang kita maksud dengan pikiran paranoid??

Kami memahami pikiran paranoid dengan serangkaian pikiran yang memiliki karakteristik paranoia. Yang terakhir, jika dipertimbangkan dari prisma psikopatologi, ditandai oleh adanya delusi patologis dan interpretasi realitas dalam bentuk rujukan diri dan penganiayaan, mencurigai bahwa apa yang terjadi di sekitarnya berputar di sekelilingnya dan bahwa orang lain memiliki niat atau untuk mengeksploitasi atau menyebabkan semacam kerusakan. Biasanya subjek dengan paranoia Dia sangat kaku dalam pikirannya, sulit membuatnya mengubah keyakinannya, dan menunjukkan sikap curiga terhadap orang lain. Tidak jarang perilaku dan perilaku aneh muncul sebagai elemen pelindung.

Meskipun harus diingat bahwa pemikiran paranoid tidak selalu menyamakan paranoia sebagai gangguan, faktanya adalah pemikiran paranoid memiliki banyak karakteristik ini. Secara umum menyiratkan keberadaan tingkat ketidakamanan yang tinggi dan ketidakpercayaan terhadap orang lain dan interaksinya dengan subjek yang dimaksud. Adalah umum untuk cenderung menggunakan pemikiran deduktif untuk menganalisis interaksi dengan orang lain, berdasarkan pada premis umum untuk memperluas kesimpulan yang ditarik dari itu ke setiap kasus tertentu..

Pemikiran paranoid biasanya menghasilkan reaksi kebencian dan pengecilan dan penghindaran keintiman dengan orang yang dimaksud, meskipun mungkin tidak melakukan apa pun yang layak untuk mereka. Hal ini juga cenderung menimbulkan penderitaan mendalam pada mereka yang memilikinya, serta membimbingnya untuk melakukan perilaku yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang yang menghasilkan perilaku tersebut. Sebenarnya, terkadang ada efek ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya: orang tersangka akhirnya melakukan apa yang dikaitkan dengannya karena perlakuan yang diberikan orang yang paranoid kepadanya.

Ini adalah tipikal orang yang merasa tidak aman, dalam banyak kasus dengan pengalaman traumatis sebelumnya yang telah membuat mereka berpikir tentang dunia dan orang lain sebagai elemen atau pesaing yang bermusuhan yang mencoba mengambil rezeki kita atau impian kita atau yang memiliki ketakutan besar untuk ditinggalkan karena kata pengalaman.

• Mungkin Anda tertarik: "6 jenis utama hubungan beracun"

Pikiran paranoid dalam hubungan

Meskipun pikiran paranoid dapat muncul dalam konteks apa pun, salah satu area vital di mana mereka cenderung terjadi dan yang paling terpengaruh biasanya dari pasangan, di mana Ketakutan dan kecemburuan yang tidak dapat dibenarkan mungkin muncul dan bahkan membangun kelainan seperti sindrom Othello.

Dalam pengertian ini, salah satu yang paling umum dan berulang adalah ketakutan atau keyakinan bahwa pasangan kita tidak setia. Meskipun itu bukan sesuatu yang mustahil dan merupakan ketakutan yang muncul secara sporadis pada banyak orang, kebenarannya adalah bahwa pemeliharaan yang berkelanjutan dan tanpa alasan yang kuat dari kecurigaan semacam itu dapat menghasilkan perpecahan yang mendalam dalam hubungan tersebut, hingga bahkan menghancurkannya..

Dalam beberapa kasus ekstrem, dimungkinkan untuk menetapkan kontrol atau pengawasan tertentu atas pasangan: apa yang mereka lakukan, dengan siapa mereka berbicara, dengan siapa mereka mengobrol, ketika mereka terhubung, berapa kali mereka pergi keluar dan berapa banyak yang mereka lakukan, apa yang mereka cium, kebiasaan kebersihan ... bahkan beberapa orang melanggar privasi pasangan mereka dengan melihat surat atau ponsel mereka. Celaan, tuduhan, kecurigaan dan kontrol berlebihan mereka melanggar dan mengikis hubungan, karena pada kenyataannya dapat memprovokasi reaksi ketidakpercayaan yang sama ini bahwa pasangan melakukan perselingkuhan atau meninggalkan hubungan..

Selain perselingkuhan dan pengabaian, mungkin ada juga ide-ide rujukan-diri, di mana segala sesuatu yang dikatakan pihak lain dianggap sebagai serangan atau bahkan di mana hubungan itu dianggap ada hanya untuk kepentingan atau kenyamanan pasangan dan bukan untuk perasaan persatuan sejati. Ini dapat menghasilkan serangkaian dinamika yang mengarah pada hubungan yang konflik dan destruktif.

Paranoia dalam hubungan sosial: teman dan keluarga

Hubungan sosial kami tidak terbatas pada pasangan, tetapi kami terus berinteraksi dengan sejumlah besar orang dan beberapa dari mereka menjadi bagian dari lingkaran teman kami. Tetapi dalam hubungan seperti itu, pikiran paranoid terkadang juga dapat diamati. Sebagai contoh, Anda dapat menafsirkan tindakan atau kata yang berbeda sebagai tanda ketidaksukaan terhadap orang tersebut, atau beberapa komentar seperti tuduhan atau celaan tanpa maksud dari orang yang mengeluarkannya.

Jenis pemikiran ini dapat menghasilkan penarikan atau permusuhan, ketidakpastian dan pendinginan atau bahkan putusnya hubungan dengan orang lain, baik pada bagian subjek yang memiliki pemikiran dan pada bagian orang lain terhadapnya.

Berpikir paranoid di tempat kerja

Area lain di mana perilaku dan pikiran paranoid dapat muncul adalah di tempat kerja. Dan apakah itu pasar tenaga kerja medan yang sudah kompetitif (yang sebenarnya memfasilitasi ide paranoid), di mana, tergantung pada bidangnya, seringkali tidak begitu aneh untuk berpikir buruk tentang niat orang lain. Adalah relatif mudah untuk bertanya apakah di balik beberapa perilaku tidak ada pencarian untuk menemukan informasi untuk mengurangi posisi yang lain dan / atau berada di atas atau meningkatkan peluang untuk mendapatkan promosi atau posisi tetap..

Dengan demikian, pikiran paranoid dapat membuat kita terus mencurigai motivasi yang orang lain berinteraksi dengan cara tertentu atau bahwa ada pendinginan hubungan interpersonal, yang dapat menghasilkan konflik tenaga kerja, penurunan produktivitas dan iklim bisnis yang buruk..

Bagaimana cara menghindarinya?

Mungkin saja kita sendiri atau seseorang yang kita cintai memanifestasikan semacam pemikiran paranoid pada saat atau konteks tertentu. Oleh karena itu, mengingat ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh pikiran-pikiran ini, perlu ditanyakan apa yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk menghindari atau melawan mereka. Itu sebabnya kami akan meninjau serangkaian kiat di bawah ini.

Bagaimana / s?

Adalah umum untuk pikiran paranoid muncul lebih besar dalam situasi ketegangan tinggi atau stres atau dalam periode ketika kita memiliki suasana hati yang berubah.. Akan bermanfaat untuk menilai keadaan emosi apa yang kita miliki ketika ketidakpercayaan terhadap yang lain itu muncul, serta memperhitungkan bagaimana keadaan emosi itu dapat memengaruhi kita.

Berlatih Mindfulness

Banyak ketakutan yang berasal dari pemikiran paranoid disebabkan oleh antisipasi terhadap konsekuensi negatif. Latihan meditasi atau Mindfulness dapat membantu dalam arti bahwa itu bertujuan untuk memusatkan kesadaran pada saat ini dan menghargai bagaimana perasaan kita. Ini juga membantu untuk mengamati pikiran kita dari luar, menjadi saksi mereka dan membiarkan kita merasakannya.

• Mungkin Anda tertarik: "5 latihan kesadaran untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda"

Nilai bukti

"Saya pikir pasangan saya menaruh tanduk pada saya." "Bosku ingin memecatku." "Teman saya tidak peduli." Semua ini adalah pemikiran yang tergantung pada konteksnya dapat dianggap paranoid. Bukannya mereka tidak mungkin, tetapi kita harus bertanya pada diri sendiri apa yang kita gunakan untuk memikirkannya. Penting untuk menghargai apa yang membuat kita berpikir dengan cara ini, mengevaluasi signifikansinya dan jika memungkinkan interpretasi alternatif, sebelum menilai.

Berkomunikasi

Basis hubungan manusia adalah komunikasi. Ketika kita berbicara tentang orang-orang dekat sebagai pasangan, keluarga atau teman, akan tepat untuk mengomentari dan mengomunikasikan hal yang baik dan yang buruk, untuk menghindari unsur-unsur yang terjerat yang nantinya dapat menyebabkan kesalahpahaman. Ini bukan tentang mengekspresikan ketidakpercayaan atau terus-menerus bertanya jika kita telah misalnya kafir, tetapi untuk membuat ikatan bersama memungkinkan untuk mengekspresikan keberadaan ketakutan, keraguan dan pemikiran.

Relaksasi

Penggunaan teknik relaksasi dapat digunakan untuk menghilangkan stres dan mengurangi kekhawatiran. Dalam pengertian ini, teknik-teknik relaksasi yang difokuskan pada pernapasan dan kontraksi otot dapat sangat membantu, seperti pernapasan diafragma atau relaksasi otot progresif Jacobson..